PLECAMI

Wtedy wiesz że żyjesz :D chodzi bardziej o adrenalinke jak jeszcze nikt za plecami nie stoi xD hehe

Dokładnie... Plecami się wymienię ;d

Może by warto spróbować biceps robić przed plecami i tak samo triceps. Zobacz że plecy i tak tobie rosną a łapy nie. Na wypoczętego więcej włożysz w te łapy. To jest tylko i wyłącznie zdanie pachołka w tej całej grze ;)

Dzisiaj nogi, ciężko było okropnie z przysiadami, 1p mniej i całkowicie bez czucia, to była tylko walka o powtorzenia i wyciaganie plecami i posladami (teraz jak sa opuchnięte to idealnie czuć że one sporo działają, nie dziwie sie ze mam takie dupsko :D haha) No ale pierwsze dwa cwiczenia (w sumie to to samo cwiczenie bo nie robie jednak frontów) [...]

Widać jak już dupa oderwana i podniesiona no ale w sumie nie o to tutaj chodzi ;p Ja już nawet nie wiem jak to jest móc na kogoś liczyć kto stoi za plecami xD hehe

Podobno mi Się MIchał podejście ;) wiadomo może warto by było chociaż na to pca jeszcze wyjść głównie dla obycia się ze sceną, pozowanie itp. a co do wypowiedzi i jakiegoś tam stresu a kto go nie miał jak startował 2 czy 3 raz, to tez przychodzi z czasem. I nie mówię o życiu prywatnym bo to Winter napisał co i jak ale o otoczce BB wywiadach itp. [...]

28.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wtorek jak zawsze rozpocząty cardio 25min na czczo później prysznic śniadanie i jeszcze w kimę :D  o 14 poleciałem na treing nóg xD ooo tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD  Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej [...]

27.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 121,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Czwartek rozpoczety od 25min cardio na czczo i później jazda do pracy ;)  Po pracy Nogi! :D dzisiaj 215kg i udalo się ledwo co wyciągnąć 9p za to już regres też +5kg ale zamiast 10p to siadło tylko 8p ale tutaj tez lekko moja wina bo pociągnęło mnie do przodu jak siadałem i dużo siły [...]

To tak jak u mnie z plecami, h**owo przyczepione, najszerszy zaczyna sie nie od dupy jak u niektórych tylko dużo dużo wyżej i jest jak jest ;( nawet atakując te latsy;d to i tak zaczepów nie przestawię

WYPIS Z DNIA 19.01.2009r. Tragedii Nie Ma... Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 65x8 80x6 95x6 105x6 115x6/5 FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 40x10 60x10 80x8 100x6 120x2 (Rekord Na il. Powt.) FILM 130x0 110x4 90x10 Skos w gore na hantlach: 27x10 31x10 35x10 39x10 Rozpietki na bramie: 2 sztabka x 10powt x 3 serie Biceps sztanga lamana stojąc: [...]

Witam was pany...Na poczatek pozdrowienia z goracej Holandi z ktorej wrocilem przed wczoraj i nie moglem sie po wtrzymac od napisania postu :P Ja cie Wuxia rozumie,bo wyobrazam sobie i przypominam jak to bylo jak nie bylo pegasusa w domu a teraz mam kompa :P cos takiego.. Bruce i Gracie napewno slyszeli o sobie.Kwestia tego ktory nie chcial [...]

Poniedzialek Rozgrzewka 15minut Stretching 20minut Pompki na poreczach 2s-15pwt Pompki na taboretach 2s-15pwt Wyciskanie hantli w lezeniu 2s-15pwt Rozciaganie expandera za plecami 2s-15pwt Podciaganie sie na drazku 3s- max Wioslowanie 2s-15pwt Szrugsy 2s-10pwt Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt (uchwyt mlotkowy) [...]

mozesz laczyc barki z tricepsem (z bicepsem tez łączyłem i nie narzekalem) z tym ze najpeirw barki pozniej bic/tric brzuch możesz dać wszędzie łydki lepiej w tym samym dniu co uda uda z barkami możesz, ale najlepiej daj im osobny dzień biceps możesz łączyć z tricepsm (wiem że mnei zjadą że to na rzeźbe ale ja tak ćwiczyłem i mi rosło dobrze [...]

Pierwszy trening za mną. Trening nr 1: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 3p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 3p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 3p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 5p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: [...]

Trening nr 49 (gimnastyka) Czwartek - PUSH 1. HSPu 5s x 3p 2. Pistols 5s x 5p 3. Dips (R) 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 4. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 5. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:29 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych robię. 1. Raz robiłem [...]

No dobra.. W miarę wszystko ogarnięte, ale trochę przystopuję, żeby złapać sił i dać organizmowi do końca dojść do siebie. Mam nadzieję, że żadne gów.no już się do mnie nie przyczepi. ;-) Dałam się w końcu przekonać, że zdrowie jest najważniejsze i warto czasem odpuścić.. Przez najbliższy czas FBW i miska na poziomie mojego zapotrzebowania, więc [...]

dokladnie Babciu dawaj foty z przodu Z tego co widze to chyba zostaje z tylu. Chlopaki rosna na swoich zimowych cyklach a ja od dzis zaczolem kre-alkalyn jesc Ziki najpierw planowane 2 tyg pauzy bylo, potem przeciaglo sie z powodu wizyty moich starych i juz z powodu lekkich problemow z plecami. Po wyjezdzie do polski na swieta i sylwka [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego (DT). Trening: 1. Siady rwaniowe 40kg x 6, 60kg x 5, 70kg x 3 (niestety słabiej niż ostatnio - całe ćwiczenie z podkładkami pod stopy, co utrzymało nieruchomo pięty ale cały tor ruchu jakby inny, szło cieżej). 2. Siady ze szt z tyłu: 105 x 6, 130 x 5, 145 x 4, 160 x 3* - tu te słabiej niż w zeszłym tyg. Nie było soku [...]

Przepraszma za moją absencję. Chcę poinformować że żyję, jem i ćwiczę. Ale jem mniej niż zazwyczaj. Niestety - życie %) Wypiska z dziś na szybko: TRENING - PLCEY, BICEPS 1. Wiosło nachwyt sztanga: 60kg x 4, 80kg x 4, 100kg x 4, 120kg x 4, 140kg x 4, 155kg x 4/4 2. Drązek szeroko nachwyt: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 6/6/6 3. Wiosło hantlą w opadzie: [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieg 6 min, roller, rozciąganie, wyskoki 1. Przysiad ze sztangą: 80kg x 5, 105kg x 4, 120kg x 3, 130kg x 2, 140kg x 1, 150kg x 1, 155kg x 1, 135kg x 3, 122,5kg x 5 2. Wykroki chodzone z hantlami: 26kg x 8, 28kg x 8 / 8 / 8 / 8 3. Prostowania na maszynie: 100kg x 8, 120kg x 8 / 8 / 8 / 8 4a. Wspięcia na palce [...]