PLECAMI

MoonBlade- nie ejst musem robienie kaptorow z plecami, z barkami rowniez mozna.

w sumie można powiedzieć, ze początek i koniec był najgorszy- choc nie jest tak żle. faktycznie troszku przegięcia w koci grzbiet- tylko, ze gdy juz idzie cięzko jest to nieuniknione, ale przy pierwszym powt. było niepotrzebne- niżej powinieneś zacząc na nogach. faktycznie także troszkku było mozna zauwazyc pewna dwufazowośc, gdybys wstawal [...]

Nie zrozumieliśmy się, nie chodziło o robienie tricepsu po klacie na jednym treningu. Chodziło Mi o robienie np. w poniedziałek KLATY z BICEPSEM, a we wtorek TRICEPSU z PLECAMI np.

1. WIEK:39 2. WAGA:95 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:54 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 5lat 6. DIETA: -białko:25% -węglowodany:50% -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-sama meta 2-- meta susa 3 -boldek omka winko 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa ale zgubienia brzuszka troche 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

bo szukam odpowiedniego ...chodzi o to zeby miec w srode nogi w nalepiej wtorek bic z np plecami..

za mala przerwa miedzy plecami a nogami

generalnie to ja bym sam zrobil biceps i triceps z nogami, a przedramie z plecami, ale myslalem ze on chce to cwiczyc jak cwiczy , tylko ulozenie dni zmienic.

1) popatrz na wielkośc pleców i nóg a na wielkosc bica czy trica. A teraz przypatrz się na ilosć ćwiczeń wykonywanych na w/w partie. Bic malutki i dostaje tydoniowo ze 20 serii,a ogromne plecy dostają tygodniowo ze 6 serii... gdzie tu logika? 2) robisz bica przed plecami(a właściwie przed jednym ćwiczeniem na plecy). Przecież to kolejny nonsens. [...]

niby tak ale z 2 strony robiac triceps z plecami triecps bedzie zmeczony przy batrkach....ktos sie wypowie jeszcze ;>

Geogru "W planach typu FBW nie ma sensu" ACT to też FBW a w Twoim ACT jest ćwiczenie na przedramię. Mógłbyś mi powiedzieć co to za różnica, która powoduje, że w FBW nie ma sensu a w splicie jest? Ja najbardziej lubię przedramię łączyć z plecami i to mi chyba najlepiej wchodzi. hakeem to nie możliwe... tak samo nie widziałem, żeby ktoś [...]

lepiej zrob se tricepsa z plecami, lepsze efekty beda i tak jak wyzej powiedzial nogi na 4 dzien se zrob klata+biceps plecy+triceps barki+brzuch albo przedramie nogi

zamiast robić z prostymi plecami to sie zginasz jak 'banan' i pozniej masz.. pozdro

chyba nie dam rady nog i pleców razem :( myslalem o robieniu klaty z plecami w super seriach: 1 seria klata 1 seria plecy przerwa itd.

albo szrugsy ze sztanga przed soba, pozniej za plecami i ze sztangielkami wzdluz tulowia...kombinuj, podciaganie nie najlepsze jest

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 osobiscie lubie sztanga (na smithie) trzymana za plecami

napisales plecy+ nogi :) czyli dwie najwieksze partie na jednym treningu. klatke laczy sie z plecami. dwie antagonistyczne partie. super sie je laczy w super serie ale to dla bardziej zaawansowanych zawodnikow. pon nogi wtorek klatka czwartek plecy biceps piatek barki triceps

Rozumiem, ze to mialo byc smieszne niby... ? W wielu planach sztrugsy sie robi w planie na barki, na samym koncu. Ja sam obecnie cwicze je z plecami. Nie widze zadnego bledu w tym ze wymienilem je w planie na barki.

-wyciskanie skos -rozpietki ŁYDKI -ośle wspiecia z partnerem na plecac BICEPS -wznosy przedramion ze sztanga -sztangielki -modlitewnik jedna reka TRICEPS -pompki na poreczach -sciaganie drazka wyciagu -francuskie wyciskanie nachwyt -francuskie podchwyt KLATKA -wyciskanie na ławce płaskiej -przenosy UDA -przysiadt NARAMIENNY I [...]

nogi robie z plecami tylko nie napisalem ich to bo zapomniałem , robie przysiad 3 serie , wypych 3 , i tak ze sie siedzi i prostuje nogi , w sumnie powiem ci ze nie wiem sam , moja wiedza na temat cwiczenia jest niewielka ciagle staram sie ja pogłebiac , mam takie załozenie,ze chce dobrze wygladac i miec duzo siły , doradzisz cos ? i chce chodzi 3 [...]

Ja łącze biceps z plecami, ćwicze go dwa dni po klatce i tricepsach i jest bardzo dobrze.