PLECAMI

Stasjo ale ja nie miałem nigdy problemów z plecami tylko teraz robiłem bez żadnego rozgrzania w domu na noc ćwiczenia różne i możliwe że sobie przeciążyłem

sproboj np: przy uginaniu ramion z sztanga to oparzyj sie o siciane,tzn podejc do sciany "przyczep" sie plecami do niej i jjjeedzisz Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-15 00:03:24

przeplatanie stosuje sie w przeciwstawnych partiach miesniowych m.in klata z plecami, biceps z tricem

witam będę zaglądał... odrazu Ci powiem że źle że nogi trenujesz razem z plecami tym bardziej jak przysiady ze sztangą robisz... masakra dla kręgosłupa... i poraz pierwszy spotkałem się z kimś, kto oprócz A6W robi jeszcze brzuszki na siłowni ale wg. uznania ale jak bedziesz robił powiedzmy 25-30 dzień A6W możesz nie wyrobic pozdroooo

Witam Ja bym proponował zmienić barki z plecami żeby faktycznie nie robić nóg i pleców jednego dnia .

Na pierwszy rzut oka OK (choć osobiście nie jestem zwolennikiem łączenia nóg z plecami), wrzuć jeszcze rozpiskę michy.

Co do drugiego pytania , to nie oszukasz , badanie polega na między innymi i głownie zrobieniu zdjęcia rtg twoich pleców... Lepiej się poważnie przejmij plecami....łatwo z krzywym kręgołupem trafić pod nóz, wiem cos o tym Pozdrawiam

chce trenowac 2-3 razy dziennie.n mam plan ulozony. ocenisz?? znalazlem to na stronie i wydaje mi sie byc porzadne. sa to cwiczenia domowe bez sprzetu i z expanderem. ie robie nic teraz. kiedys hantle nawet niezle dawalem, ale jakos sie ukruszylo to do 0. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem [...]

https://youtu.be/ywyxPYcrscM Trochę przyspieszyłem tempo ale mnie przerosło :-) Już czułem odcinkę za plecami. Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-07-24 20:47:06

chciałem odświezyć ;d... 74kg na 176 brak diety a na silowni robię super serie ( klatke przeplatam z plecami )

klata z plecami hahahah i nog nie rob i hahahahah

Jeśli chcesz cytowac, formatuj text. "Ściągaj do klaty." Dlaczego do klaty?? wydaje mi się że przy ściąganiu do karku bardziej jakos pracują plecy Praca najszerszego jest taka sama, a ćwiczenie bezpieczniejsze. to jak z tym bicepsem jak mam robic ? czemu bez pupinacji i bez sztangi ;/ lubie robic z supinacja bo fajnie mi sie grzeje [...]

Kiedyś widziałem na żywo pokaz gościa który kład się plecami na szkłach zbitych butelek i stawało na nim kilku luda. Z jakiegoś powodu do pokazu były użyte tylko jego butelki i odrzucone były szyjki i denka.

to jak w końcu f***master polecacz łączysz klatkę z plecami czy nie ? Np. w moim przypadku chciałbym spróbować tego połączenia, nie będę używał maksymalnych ciężarów ponieważ mam poważne problemy z kręgosłupem. Myśle że jako takiego przetrenowania nie miał bym przy tym połączeniu ale wolę skonsultować z fachowcami. Widzę to tak niedziela: [...]

dodam, że w ten sam dzień chce dołożyć lekki trening barków, konkretnie boki i przód, tył barków robię z plecami

A ja mam rostepy i na dupie i na plecach . Ale to nie od traningu tylko od tego jak siedze. Przewaznie to leze na stołku a nie siedze i skora na posladach mi sie naciaga i peka tkanka tak samo mam z plecami z tym ze na plecach to mam mało, ale i tak sa widoczne i wyglada to jakbym wrocił z Wietnamu i byl torturowany chłostą, jak Rambo . Jak [...]

wisnia992 - ogarnij się, tylko tyle ci powiem. może mam iść do lekarza, żeby wypisał mi zaświadczenie dla ciebie, że mam problemy z kolanami? Poniedziałek: Klatka, triceps Wyciskanie skos górny, Wyciskanie leżąc Rozpiętki Wyciskanie hantli skos górny, unoszenie hantla zza głowy w górę unoszenie hantla do prostych rąk leżąc Wtorek: Plecy, biceps [...]

Hmm...niezłe bareczki...niech popracuje nad plecami i bedzie gites

a co ma masa do tego? jako rzecze przedmówca - solówka jest dobrym pomysłem, pod warunkiem że naprawdę czujesz sie na siłach i masz ekipe za plecami. aha, excuse me, nie przekręcaj mojego nicka, kamracie przedmówco

Ok rozumiem. Tylko, że ja na drążku nie podniosę za bardzo moich 80kg :)Także prosiłbym o jakąś kolejność najlepszych ćw na plecy. Jak nabiorę siły w rękach to zacznę się podciągać. podciągaj się plecami,nie rękami Jak nie dajesz rady ani razu to póki co opuszczaj się tylko, tyle ile masz zrobić w serii. Opuszczanie ma być powolny i kontrolowane