ta, widzialem ostatnio (zgodnie z mania czaka norisa) urywek z filmu w ktorym brus pizga czaka, na poczatku jest rozgrzewka, obaj prezentuja swoja licha muskulature, po czym brus cos kombinuje z plecami - zaczyna szalec i wypycha lopatki prezentujac kaptur - moze 30 lat temu to robilo na dzieciach-kwiatach wrazenie, ale w dobie 140kilogramowych [...]
nie lacz nigdy 2 duzych partii , klatka osobno z plecami. jak chcesz cos na sile to bardziej FBW 5x5 a na rzezbe to dieta, choc w twoim przypadku pewnie nie ma co rzezbic Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:11:49 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:12:03
do mnie jeden taki typek chodzi na silke co za kazdym treningiem cwiczy wszystko od kaptorow po lydki 3 razy w tyg, twierdzi ze on musi ruszyc wszystko na treningu wtedy rosnie i siedzi taki tluk 3h na silce i robi klatke na przemian z plecami barkami bicepsami tricami nogami itp, zal mi go bo przegadac se nie da a od 3 lat wyglada tak samo zero [...]
Połączyłeś klate z plecami, staraj sie łączyć małą grupe z dużą.Połączeń jest naprawde bardzo dużo, możesz też robić trening na którym praktycznie każdą partie robisz oddzielnie np. 1 dzien - Klatka 2 dzień- Barki, kapturki 3 dzień- biceps, triceps, przedramie 4 dzień- wolne 5 dzień- nogi 6 dzień plecy 7 dzień wolne Ja obecnie stosuje taki [...]
Artur1000, do tej pory myslalem ze dobry trening polega na tym zeby połączyc ze sobą te partie, które są sobie bliskie i jednoczesnie pracują, np. barki i kaptury. Chyba dobrze jest połączyć klatkę z tricepsem, ale pomyslalem ze moze lepiej np. klatkę z plecami, a całą górę (barki, kaptury, szyja) jednoczesnie w jednym dniu zrobic. I jeszcze [...]
yates tez mial ten problem, mowil ze nie moze lepiej technicznie bo poprostu tak jest zbudowany, zawsze nie dowierzal jak ogladal np. platza gdzie schodzi z prostymi plecami posladami do kostek... wez wiekszy rozkrok, a jak sie nie da to jak yates - pozostaje suwnica, a szkity jakie mial kazdy wie :) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-26 [...]
A ja mam teraz okres robienia rzeźby i każdą grupę chcę ćwiczyc częściej niż raz w tygodniu i robię klatę z plecami a na drugim treningu barki, bic i tric. Ćwicze w poniedziałek, środa, piątek na przemian powyżwsze treningi. Nogi dorzucam do któregoś z treningów gdyż ćwiczę je lajtowo ( mam duże z grania w piłkę)
Zrób tył barków z plecami a przód i bok z klata tylko nie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia bo to kontuzjogenne ćwiczenie, jakieś jedno wyciskanie i unoszenie na boki.
no prosze, masz soga! "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" ----------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, bo mam ich pod dostatkiem, tylko kliknij na brzuszek pajacyk http://www.pajacyk.pl/ , a jak Ci nie pomogla, to tym [...]
Kup stepa do fitnesuu i robisz na stepie i już masz prawidłowy zakres ruchu przy floor press A, nie słyszałem o tym. I jak to działa? Normalnie się na tym kładę plecami jak na ławce? Mogę na tym też sztangi używać? A może same hantle dadzą już dobry efekt? Nie ukrywam, że taki step byłby idealny bo zajmuje mało miejsca. Jedyny minus, że nie [...]
Witam masz łądną klatke, tylko nie wiem co z łapą bo nie widać jej za bardzo, pracuj nad kapturami, nad brzuchem i plecami, pokaż jeszce inne fotki, ile masz lat ? pozdrawiam
No wlasnie. Na jeden trening bicepsa 11 serii, a na dwa 22. Sam widzisz - przyczyna stagnacji tkwi w przekatowywaniu ramion. Podzial rowniez jest zly - biceps przed plecami - duzy blad. Powinienes teraz dac ramionom czas na regeneracje - tydzien lub dwa leciutkich treningow - i zaczac z planem Mawashiego. Sprawdzony, bardzo dobry. Zmieniony przez [...]
Trenuj ramiona raz w tygodniu planem Mawashiego. Zastosuj sie do jego rad (zdaje sie, ze polecal nie trenowac bicepsa z plecami przy "porusz swoje..."). Przy rozkladzie 4dniowym mogloby to wygladac tak: Pon: nogi Wt: klatka + bic Sr: Czw: plecy Pt: barki + tric Jesli chcesz polaczyc ramiona w supeserie: Pon: plecy Wt: klatka Sr: Czw: [...]
Tworca jest Rodnrey King Art. ze strony Kenjiro - www.jkd.pl/cm.php Crazy Monkey Defence System narodził się, ponieważ byłem sflustrowany metodami treningowymi jakie proponował boks i inne systemy walki. Pierwsze defensywne ruchy jakich naucza się w boksie to parowanie. Powoduje to u początkujących złe nawyki "sięgania" do uderzeń. [...]
daj spokój bicepsom, nie ćwicz ich przez pare tygodni, a zamiast tego zajmij sie lepiej plecami bo <100cm w klacie przy ramieniu >35cm... prosze cie nie szukaj problemu tam gdzie go nie ma
z klatą, tricem, barkami, ewentualnie plecami przy dobrym planie. Bic jest mała partią której trening zajmuje max 15-20 min więc wcisnąc go gdzieś to nie problem
jakie bys polecil bo ja znam tylko tekie neiwiem jak sie nazywa ale widizalem jak robil koles wziol se laweczke kleknol przed nia oparl przedramiona i wziol sztangei najpierw podchwytem zlapal i tak machal a potem nadchwytem ewentualnie mozna by tez wziasc sztange zlapac za plecami i tez tak machac tzn zlapac podchwytem i w gore i w dol
Odpowiadają mi takie ćwiczenia: poniedziałek: KLATA: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroki chwyt - rozpietki lawka pozioma w lokciach proste - rozpietki na lawce skosnej 45stopni - pompki na poreczach TRICEPS: - stojąc - naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym - leżąc w podparciu plecami o ławkę [...]
Dudee daruj sobie takie rady. Tajemnica- ogarnij technikę w plecach, to znaczy zacznij pracować plecami, a nie rękoma, w nogach analogicznie i pojawią się zakwasy.
Podciągasz się plecami czy rękami?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
