Sędziowie go wydymali i tyle. W trzeciej rundzie cykor przecież kontrolował ponad 3 minuty. Chyba, że sędziowie myśleli że to blondas kontroluje, bo przecież był na górze 8-) Ch**, że plecami do przeciwnika, ale był na górze %-). Wreszcie będzie starcie trenerów. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-10-28 09:12:03
Przysiad lepiej niż wcześniej. Nie musisz schodzić ATG. Wystarczy troche ponizej 90 stopni by aktywować dwojki i pośladki. W martwym za szybko plecami ciągniesz. Biodra idą pierwsze do góry. Spinaj pośladki i dwugłowe. A te podstawki to nawet mus bo masz talerze o małej średnicy, nie olimpijskie i normalnie ciągnąłbyś z deficytu. Żołnierz ok.
mega beznadziejny plan! po pierwsze to dieta musisz miec nadwyzke kaloryczna zeby rosnac i miec wiecej siły(sa to tego odpowiednie plany treningowe na zwiekszenie siły poszczegolnych parti) co do planu bez sensu jest isc na siłownie robic sam biceps jest to za mała grupa miesniowa niepowinienes tez robic plecow bo bicku bo nie zdazy sie [...]
To podstawowe ćwiczenia, a ich wykonanie możesz obejrzeć na YT. Takie proste i skuteczne połączenie ćwiczeń w treningu masowym to wycisk lub pp 5 x 6-8 high pull 4 x 8-10 wymach boczny 3 x 12-15 Jeżeli tylne aktony zamierzasz ćwiczyc z barkami a nie z plecami to proponuję wycisk/pp 5 x 6-8 hp 4 x 8-10 wymach w opadzie 3 x 10-12 wymach boczny [...]
wczesniej robilem klatke z tricepsem, plecy z bicepsem i niestety postepow nie bylo. Sluchajac swojego ciala stwierdzilem, ze musze czesciej stymulowac lape, a biceps pracuje razem z plecami, wiec rozdzielenie tych partii na dwa treningi wydawało mi się dobrym pomyslem. Plan jest do tylka tylko dlatego, ze biceps z klatka i na klatke jest mniej [...]
koncentruje sie równiez na innych grupach mięśniowych,tyle ze w innych przypadkach niemam takich dysproporcji jak na klatce,chociaz lewy biceps mam troche mniejszy od prawego ale steram sie go napinac podczas treningu i jest juz o wiele lepiej, a z plecami czy barkami niemam takich problemów.prubowalem ten mniejszy prawy miesien piersiowy bardziej [...]
w piątek mój znajomy ma czas mnie przyasekurować przy przysiadach bo jak by mnie zachwiało a wole mieć twarz w całości i czy pięty można mieć na letkim podwyższeniu bo wtedy mam bardziej prosty gręgosłup i bic przed plecami nie przeszkadza
jeszcze proponuje tyl barku (unoszenie sztangielek na boki w opadzie) to cwiczenie przeniesc w dzien plecow i zrobic po szrugsach a przed przedramieniem, dlatego ze tyl barku mocno pracuje przy plecach zwlaszcza przy wioslowaniu jak masz mozliwosc to daj pompki na poreczach jako 1 cwiczenie na triceps, kosztem ostatniego wtedy prostowanie na [...]
'freddie12' na czym ćwiczysz brzuch? myśle ze wyglądasz jak narazie to najlepiej w tym temacie.Nie spasiony nie za chudy, niewiem jak z plecami ale z przodu to jest malinowo :d
Z plecami mam o tyle dziwnie, że w trakcie ćwiczeń nic mnie nie boli. Dopiero następnego dnia zdarza mi się że pobolewają mnie plecy, przysiad (bo pewnie to jest u mnie najbardziej kontuzjogenne) wydaje mi się że wykonuję poprawnie. Może to dlatego, że nie ćwiczyłem do tej pory poważniej MC? No, ale generalnie po 2-3 seriach wznosów z opadu ból [...]
Ale jesteście dziwni ludzie , podniecacie się jakimś zdjęciem na którym widac tylko kawałek brzucha , biodra i zakryte piersi. Nie widzicie nawet jej twarzy , nóg , tyłka , ani sylikonów |-) Nie wiadomo nawet czy to jej zdjęcie ( do Sylwi : po co Ci ten tatuaż ? , głupio to wygląda . ). Co do tatuaży tu uważam , że skóra to nie płótno , ściana , [...]
Tekst z wycieczki tez nie przypadl mi do gustu. Czytajac go oczekiwalem czegos wiecej odnosnie sztuk walki a nie opisow krajobrazu czy wygladu obiektu. Tak jak Thulhu zauwazyl co do tej techniki kobiety uwalniajacej sie z uchwytu. Nie widac kompletnie jak ona znajduje sie nagle za plecami przeciwnika. Pokazalem paru dziewczynom to i nie mogly [...]
ok... dzieki za uwagi na wyglad zew. tatuatora na pewno bym nie patrzyl hehe - no chyba ze by mnie odpychał czyms razaco... czy barwniki do tatuazu sa produkowane w Polsce ?? bo słyszałem o tym ze kazdy barwnik jest sprowadzany z zagranicy (tylko nie wiem czy to faktycznie prawda) bo u nas sie ich nie produkuje i jesli np. gosciu który bedzie [...]
Więc tak. ja na twoim miejscu nie robiłbym planu lekkiego i ciężkiego, słabo się (w/g mnie) sprawdza przy splicie, gdzie partia jest trenowana raz na tydzień.Daj jak najciężej ;P wyciskanie skos, tak samo jak płasko, możesz dać ze sztangielkami (bo myślę, że w poprzednim planie też była sztanga). jest większa amplituda ruchu, a co za tym idzie, [...]
chlopaki z silki mi mowili ze moge robic nogi po plecach ale zamienie klate z plecami bo tez mi sie to wydawalo podejzane, tez myslalem zeby zrobic srode wolna, ale musialbym biceps triceps lydke przedramie wlaczyc gdzies, a na to zazwyczaj brakuje sily i staje sie to monotonia i na basen w sumie nie mialbym juz ochoty isc Zmieniony przez - [...]