Pasza zjedzona i kosmos..pojadlem jak dziki kon. Chleb rozdrobnilem, ryz ugotowalem, dosypalem blonnik i dalem na patelnie z jajkami. Wyszla taka jajecznica, ktorej zjadlem troche wiecej niz polowe i mialem dosyc. Nie moge doczekac sie treningu, ktory mam zamiar lekko zmodyfikowac. Planuje dac cwiczenia silowe, wielostawne a na koniec izolowane. [...]
Czytałem dzisiaj kolejne tematy, i chyba zaczne trenować planem Mawashiego... dość zróżnicowany a w miare gdyby jakieś ćwiczenia mi nie odpowiadały, lub nie były przeznaczone dla mnie (policja = wytrzymałość = priorytet) licze na fachową pomoc z waszej strony. tylko prosze o wyjaśnienie moich w/w wątpliwości A więc tak... Trening obwodowy... [...]
Nie czaje tej metody bo tak nie robilem. Przedstawie tylko moje zdanie o doborze cwiczen. Na bica nie mozesz dac wiecej niz 6 serii (przetrenowanie)? Jesli mozesz to zrob z supinacja a potem z mlotkowym. Jesli nie mozesz to zalezy na czym Ci zalezy Mlot pojdzie bardziej w sile, supinacja w ksztalt (glowa wewnetrzna). Ja jakbym tylko dwa cwiczenia [...]
Stan na dziś: ręką po części odzyskana. Już wczoraj po południu było lepiej ale nic nie pisałem, bo jak to mówią "Nie chwal dnia przed zachodem słońca" ☺ Mobilność lepsza i czajnik z wodą już bez dyskomfortu trzymam. To jednak jeszcze nie to, dlatego treningi siłowe przynajmniej do końca tygoodnia zawieszam. W weekend zdecyduję w jakiej formie [...]
Jeśli chodzi o węgle na noc, to chyba bardziej chodzi o odkładanie się ich w czasie snu w postaci tłuszczu, niż o spowolnienie regeneracji. Osobiście preferuję połączenie bicepsa z plecami i dodania jednego dnia regeneracji. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-26 16:46:07
nie patrze na stopy, nie aż tak bardzo w dół, patrzałbym troche dalej, ale potrzebuje znaleźć sobie stały punkt, dalej jest parkiet i nie moge takiego znalezc, latwiej jest skupic sie na desce pomostu.. patrzenie w doł jest naturalne przy przysiadach low bar, przy średnim rozstawie dla większości osób, poprawia start zejścia i co najważniejsze nie [...]
Szkoda, ze sie nie udalo. W wyciskaniu i mc niewiele zabraklo. Nie wiem jak u Ciebie , ale u mnie poprawa wynikow na 4 i wiecej powtorzen zbytnio nie przeklada sie na poprawe wyniku na 1rep. Co do techniki to racja, nie ma jednej idealnej techniki. A "wstawanie plecami" mozna zmynimalizowac. BTW czemu nie bierzesz kogos do asekuracji przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeładowany jest, a jeśli chodzi o plecy to gdzie masz podciąganie sie na drążku ? i jeśli robisz nogi z plecami to obciążasz się. Krótko mówiąc z takim planem dorobisz się kontuzji. Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2012-01-27 17:49:12
nie musi ale przyjente jest ze kaptury naleza do miensni obrenczy barkowej pewny tego jestes? Przyjete jest tak? i co to znaczy ze kazdy musowo musi cwiczyc kaptury na jednej sesji z barami teraz?A jak cwiczy z plecami to robi blad? NIE poprawiaj mu tego co ma dobrze bo mozna cwiczyc tak i tak i nie pisz ze kaptury naleza do obreczy barkowej bo [...]
Fabricio Werdum vs. Stipe Miocic Tak jak myślałem, że Werdum sobie nie poradzi z tak dobrym bokserem, bo wiadomo nie obali. Tzn Werdum popełnił błąd, bo zamiast walczyć w dystansie / wejść w klincz - w dystansie mógł dalej atakować kopnięciami ewentualnie prostymi a w klinczu ma swoje atuty czy choćby tam próbować obaleń to pierwsze Werdum [...]
Niemiałbym sił zrobić trica po klacie ,a tric wraz z plecami bardzo dobrze mi idzie zadna grupa mi nieprzeszkadza drugiej np . po zrobieniu plecow niemusze zmniejszac ciezaru na tric ani na odwrut we wszystkie dni sobie w ten sposb dopasowalem probowalem na wiele sposob na ten co mi napisales takze , a nóg niećwiczze napisałem wyżej
Niestety sport coraz bardziej poszedł w biznes, już tego nic nie zmieni. Najman w zawodowym MMA i boksie jest przeciętniakiem, ale ogólnie nie mozna napisac że jest leszczem. Najman był 2 krotnie Wicemistrzem Polski w kickboxingu full contact, ma całkiem całkiem bilans. Bokserem był przeciętnym, jednak walczył na zawodowych galach. Nie powinien [...]
No więc tak dietę trzymam ładnie, akurat z tym nie mam problemu, ale ten trening spędza mi sen z powiek No więc myślałam i wymyśliłam tak: Poniedziałek: 30 min aerobów Wtorek: Trening Środa:wolne Czwartek: Trening Piątek: ćw wzmacniająco -wytrzymałościowe, 30 min aero Sobota: Trening, 30 min aero Niedziela: 30 minut aero aero - będzie to zazwyczaj [...]