PLECAMI

Pracuje łapami, a nie plecami. Bez filmików nic więcej nie powiem, bo nie jestem w stanie powiedzieć jakie błędy robi.

Heh...śrubki da się przeżyć,a nawet można je sobie później wziąć na pamiątkę i oprawić w ramki;))) Z takimi"plecami" jak Twoje to faktycznie szkoda,że nie zrobiłaś tego wcześniej,ale nie narzekaj na spartolone wakacje tylko przyjzyj się dobrze przystojnemu ortopedzie,fajnemu masażyście czy rehabilitantowi;))) Albo rehabilitowanemu [...]

moze zarzuce wieczorem foty jak aktualnie wyglada moja sylwetka i ktos pomoze mi sie zdecydowac czy robic redukcje czy pracowac na zdobywanie masy miesniowej a dopiero w przyszlym roku zredukowac fat do niskiego poziomu, boje po prostu ze niewiele mnie zostanie jak zredukuje i bede sie zle czul z tym heheh, mysle ze spokojnie 7-8kg fatu moglbym [...]

Juan Pablo, nie ważne jest w jaki sposób zdobywa sie bramki, czy technicznie czy siłowo wiadomo, każdemu podoba sie ten pierwsZy sposób, ale w futoblu liczy sie skuteczność i myśle, że Inzaghi i Gilardino sobie poradzą. Mają przecież za plecami Pirlo, Kaka,Gattuso...

Dzięki rion10. Wiadomo, technika najważniejsza. Choć czasem człowiek ma chwile zwątpienia, jak dobrze zbudowani faceci na siłowni robią mniej technicznie ale za to dorzucają ciężaru. Przy super prawidłowej technice, przytrzymaniach na końcu ruchu, itp. ciężary są jednak wyraźnie mniejsze. Dobra, ja będę ćwiczyć wg planu, będę poprawiał technikę (w [...]

Słowo o parterze Materli - Materla NIE MA SŁABEGO PARTERU. Wbrew pozorom jak się jest za plecami to wcale tak łatwo nie jest kogoś skończyć jeśli ktoś dobrze przećwiczył przed tym obronę (a zakładam że Jay to trenował jak najęty). Przypomnijcie sobie ile razy Maia się męczył żeby te duszenie zapiąć albo jak się Roger męczył np z Jardinem. Ok [...]

No dobra, ale skąd to się bierze, że koleś, który powinien go spokojnie poddać, bo ma ku temu umiejętności, nie da rady tego zrobić? Znaczy, że nie jest na tyle dobry, bo ja tego inaczej nie widzę. To tak jak z rzutami karnymi w piłce nożnej. Nie ma dobrych bramkarzy tylko źle wykonane karne. Piłka ma iść w okienko i nie pozostawiać złudzeń. Tak [...]

Możliwe, że im dalej tym większa szansa byłaby na skończenie kogoś w parterze, ale 4 minuty za plecami powinny wystarczyć, nie uważasz?

Nie zawsze. Jak ktoś się mocno postara, łapie za ręce i robi dosłownie wszystko żeby dotrwać do gongu to ma szanse że mu się to uda nawet z kimś lepszym. Sam będąc na mizernym poziomie bjj jak się zaparłem to wytrzymałem może z 3 minuty z Giorgio Andrewsem %-) No ale nie mając go za plecami Zależy Nowkon. Raz się uda raz nie, Maia też się wiele [...]

MDS - najpierw czlon naslabszy potem silniejszy i potem znow silniejsze. 8-10 powt dla pierwszego czlonu, max dla drugiego i max dla trzeciego. 1. Najszersze - wyczytalem chyba jak Jodelce pisales - podciaganie szeroko nachwytem do klatki + podciaganie nachwytem średnio do klatki + podciąganie wąsko podchwytem do klaty Szeroki nachwyt/nachwyt [...]

Swietłana Slepcowa wygrała w Holmenkollen ostatni w tym sezonie bieg pościgowy zaliczany do Pucharu Świata w biathlonie. Młoda Rosjanka obroniła pozycję wywalczoną w piątkowym sprincie i odniosła trzecie zwycięstwo w karierze. Liczącą 10 km trasę Slepcowa pokonała w 33.01,5 pudłując tylko raz - na pierwszym strzelaniu. Po jednej karnej rundzie [...]

aparat mógł być krzywo ustawiony, ale wystarczy teraz takie zdjęcie wrzucić do jednego z prostszych programów graficznych (np xnview) i obrócić zdjęcie o kilka stopni, tak żeby nogi były w pionie i wtedy przyjrzeć się plecom. i okazuję się, że jest jednak krzywo, no chyba, że wyjątkowo źle ustawiłaś się do zdjęcia. zrób zdjęcia jeszcze raz, [...]

Atu wlasnie sila slabo idzie, bywalo lepiej 8-) A o jakim trenerze mowisz ?? Z plecami juz chyba wszystko git, tak wiec dzis poszedlem na trening. Ubiegly tydzien to byly albo wydolnosciowe treningi ze sztanga, typu kompleksy sztangowe, albo bieganie, interwaly na rowerze itd. Zaczynam nowy trening mojego autorstwa, bardzo prosty i skuteczny ;) [...]

%-) Zawody się wygrywa Nogami i Plecami a nie kratką na brzuchu więc jak ktoś nie wrzuci fot nóg to jak tu oceniać SYLWETKE. Chyba ,że sylwetka jest u was od pasa w górę, albo najlepiej krata na brzuchu i cycki ;-) Oczywiście piszę do tych co się boją wrzucić nóg.

Pierwszy dzień (klatka, biceps) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 12/10/10/8 pow Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie po 12/10/10/8 pow Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 10/10/10/10 pow Krzyzowanie linek wyciągu 4serie Biceps: Uginanie ramion [...]

Siemka! 1 ćwiczenie : 3x20 Wiosłowanie siedząc z miniband zaczepionym o stopę - ok 2 ćwiczenie : 3x5 podciąganie na drążku ( 2 serie nachwytem troche szerzej od barków , 3 seria podchwytem ) aktualnie na robię około 6-7 powtórzeń - moze zamien kolejnosc i daj przed wioslowaniem, zeby miec wiecej sily na drazek? 3 ćwiczenie : 3x20 przysiady . [...]

need-mass prostowniki zawsze takie mialem. Nigdy nie wykonywalem nawet martwych ciagow. Czasem tak jest ze sie ma genetycznie jakis miesien dobry bez treningow. Moze urosnol mi troche od cwiczen na Biceps ze sztanga jak sobie pomagalem plecami kiedys To byl zart zawsze wykonywalem cwiczenia dosc poprawnie ADAMs00 w diecie duzo bialka , rednio [...]

Kruszek tak serio to nie robilem jeszcze maxow w tych bojach wiec nie napisze. Jak juz pisalem nogi zaczolem trenowac nie tak dawno wiec sa dosc slabe. Najsmieszniejsze jest ze wyciskam wiecej na klatke w seriach niz robie przysiady W przysiadach ostatnia seria okolo 140 kg 5-6 powt. Martwych tez nigdy ne trenowalem ale ostatnio zrobilem trening [...]

A w wykrokach za duży ciężar jednak.Wstajesz plecami,chwiejesz się jak pijak....itd.10kg starczy w zupełności.

Mostek jest przydatny przy większych ciężarach, żeby trochę "oszukać". Ty powinieneś się skupić na wyciskaniu z plecami w całości przyległymi do ławki i stopami mocno leżącymi na podłodze. Mogłeś czuć bardziej klatkę po tym, bo symulowało to coś w stylu wyciskania na skosie. Wspięcia daj p przysiadach, barki po plecach. Przerwy między [...]