PLECAMI

Tylni akton barku mozesz cwiczyc razem z plecami lub razem z barkami, nie ma to wiekszego znaczenia w tym wypadku. Natomiast wieksze znaczenie maja efekty masowo-silowe po porzednim pieciodniowym splicie, jak tutaj sprawa wyglada?

1. Odpuść sobie brzuszki, to cwiczenie nic nie daje. 2. A6W także odpuść, jezeli chodzi Ci o uwidocznienie mięśni to nic nie da, a dodatkowo właśnie pojawiają się probleny z plecami. 3. Skoro nie możesz na siłwonie to po co tylko brzuch cwiczyć, a reszta ciała to co? Zainteresuj się w takim razie kalenistyką. I chyba w złym dziale pytanie [...]

Nie słuchaj sie ! Maniek87 - owszem mozna ale nie w przypadku treningu dzielonego gdzie musimy przeplatac brzuch z plecami co mogło by narazic nas na kontuzje odcinka dolnego pleców ktore mogłyby sie skonczyc bardzo zle. Mozesz dorzucic trening brzucha w kazdy dzien oprócz dzien przed trengiem pleców i dzien po treningu pleców a jesli sie [...]

Gdybym był w Twojej sytuacji to ćwiczyłbym tak: pon - klatka, plecy wt - kosz śr - PRZERWA czw - kosz pt - barki,triceps,biceps sob - nogi Wsadziłem tam przerwe dlatego ze kosz pochlania duzo energii+jeszce silka. Dlatego przyda sie 1 dzien odpoczynku w środku na zregenerowanie. Jestem pewien ze ta przerwa w srode musi byc! A klata z plecami [...]

Na pewno trzeba popracować nad całą tylną taśmą. Rozciąganie i rolowane na pewno również może pomóc. Trzeba by też popracować nad ewentualną dysproporcją sił pomiędzy plecami, a nogami. Oliwa jak wszystko może być lepszej i gorszej jakości. Na pewno inwestuj w oliwę z pierwszego tłoczenia. Co do konkretnej firmy nie podpowiem bo mało używam.

Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press [...]

plecy bardzo mnie bolą jak siedzę i stoję i garbię się ale mało.Z plecami byłem u lekarza i powiedział że mam jedną nogę trochę krótszą i dlatego ale jadę do ortopedy to mi powie a ćwiczenia napiszę ci później bo teraz jadę z/w

Hmmm ja miałem raczej przed oczami wersję, w której za plecami przeciwnika jest ręka, która na tym obrazku jest przez niego trzymana...

A ja pytalem czy komus z Was sie udalo. :)) Tak powaznie to chodzi na ulicy nie na zawodach. Troszke razi mnie w tym uderzeniu to,ze obracasz sie do przeciwnika plecami. To tyle. Narka.

Dziekuje :) rozwiales moje watpiliwosci co do moich dolegliwosci z plecami ;] masz moze pomysl na reszte ? :D

Hmmm.. Nie obdarzył Cię Bóg plecami ? <lol> Moim zdaniem plan bezsensu.. wogóle nie przemyślany .. Masz dostęp do siłowni ? czy tylko sztanga ? Jeśli nie to zapraszam do treningu domatora.. Jednak proponuję odwiedzić siłownię z profesjonalnym sprzętem i dopiero się wziąć za POŻĄDNY trening :)

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia zwinnościowe razem z piłką, ćwiczenia ogólnorozwojowe, szybkościowe itd.. Bez panowania nad piłką nie ma co myśleć o czymś większym. Zwinność, koordynacja ruchowa, dynamika, technika... Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na różnych forach koszykarskich... Kozłowanie : -Kozłowanie slalomem, zmiana ręki z prawej na lewej [...]

spróbuj rozstawić trochę szerzej nogi, założ mnniejszy cięzar i potrenuj technike z kimś za plecami co bedzie Cie asekurował i mowił czy jest poprawa możesz sobie na sucho nawet potrenować technike, ciężżar z czasem sam przyjdzie możesz na jednym treningu zrobić przód i tył,

plecami do drazka nie dam rady i za bardoz nie mam jak bo mam tak a nie inaczej drazek zawieszony. A szeroki nachwyt to jak bardzo szeroki?

tak, jak wyzej, wybierz jedno podciaganie wystarczy jak zrobisz np tak: mc 5s podciaganie szerokim nachwytem 5s wioslowanie 4s i do tego kaptury jezeli cwiczysz z plecami

klincz to nei samobójstwo jak sie umie coś w nim zrobić inaczej jest nieprzydatny a pod sparingami podpisuje sie obydwoma łapami , ja np mialem bardzo głupi nawyk (kiedyś kiedys) przy mocnej wymianie odwracałem sie plecami i to dopiero było samobójstwo ale już mi przeszło

mi sie podoba ten plan, tylko wyrzucilbym podciaganie sztangi wzdluz tulowia i poprzeplatał klate z plecami(lecz zrob jak Ci wygodniej poprostu) pozdrawiam

Plecy robie z przedramionami Zawsze myslalem ze modlitewnik to jedno z najlepszych cwiczen na bica no ale dobra a jak z tymi plecami cwiczyc je po treningu bicepsa we wtorek czy je przelozyc na inny dzien np czwartek a we wtorek np nogi? i jeszcze jedno ja czesto eksperymentowalem z bicepsem zmienialem cwiczenia ale modlitewnik zawsze byl

nie, nie powinno sie robic bicepsa dzien przed plecami, ani dzien po nich, a co do diety to wcale nie wychodzi tak drogo wystarczy dobrze poszukac. kilogram ryzu w lidlu jakieś 3 zł udka z kuraka ostatnio znalazlem po 4 ziko. Zawsze mozesz podac mamie pomysl na obiad lub zrobic sam. Nie trzeba odrazu wyliczac kazdego posilku, a zmieniac tryb [...]

będe jadnak chodził na siłownię 2 razy w tyodniu we wtorek i w piątek i nie wiem czy jednego dnia mogę trenować klatke, triceps, biceps, barki. Nogi i brzuch trenuje w domu i tego nie zmienię. Jest też mozliwość że biceps i barki też w domu, a zastąpie je plecami na siłownii - czy to dobre rozwiąznie ??. Co mi poradzicie ?