PLECAMI

nie bylbym taki pewien swojej kondycji na twoim miejscu bo sila statyczna znacznie sie rozni od dynamicznej a taka jest potrzebna w sztukach walki, przyklad: ile wezmiesz na klate?... a ile zrobisz pompek takich zeby klasnac w dlonie za plecami po wybiciu sie? good luck ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym [...]

nie chodzi mi o hack- maszyne tylko o hack- przysiady ze sztanga z tyłu za plecami, pod pośladkami w wyprostowanych rękach ...tak pisalo w atlasie:) narazie sztange zastepuje hantlami a mam zamiar ja zalatwic w najblizszym czasie

nie chodzi mi o hack maszyne tylko o hack-przysiady zer sztanga z tyłu za plecami, pod pośladkami w wyprostowanych rękach... tak pisalo w atlasie sztange i tak mam zamiar zalatwic w ciagu najblizszych dni

Przepraszam za podwójnego posta, ale można zamknąć temat. Zrobiłem dziś film z przysiadów, i porównałem z innymi. Problem leżał w tym, że robiłem okropny koci garb. Dziękuje @Vayo za naprowadzenie mnie na to, bo czuje że jeszcze kilka takich sesji przysiadów, i bym mógł się pożegnać z plecami :D, Sog leci ;)

"ermatolog może też przepisać mixturę spirytusową na antybiotyku" Mam to i działa, ale smaruje tylko twarz. Ja mam poważne problemy z plecami. Tworzą mi się na nich jakby wrzody. Wielkie, bolące a prawie nic z nich nie wychodzi. Dodatkowo przez długi okres czasu zostają po nich plamy.

jeszcze nie odpowiedzieliscie mi na jedno pytanie Czy lepiej zamienic triceps z bicepsem?? Zeby triceps byl na jednym treningu z plecami, a biceps na jednym treningu z klatka?? Co wy na to? tak bedzie lepiej?

kolego jak się kiepsko orientujesz to nie udzielaj rad byleby tylko coś napisać. =] 1sza sprawa - w moim przypadku nogi muszą być z plecami bo robie przysiady a jak się naucze techniki to dokładam do tego martwe 2ga sprawa - do tej pory robiłem bic i tric na oddzielnych treningach teraz w ramach modyfikacji chce robić je w ramach jednego treningu

Jak jesteś ekto smiało mozesz włączyć do suplementacji gainera którego podali koledzy wyżej. Zmien rozkład treningów na PN barki, bic WT nogi CZW klata, tric PIĄ plecy kaptury robisz z barkami lub plecami.

Najprawdopodobniej przetrenowałeś bica , a napisz jeszcze z czym go robisz, z plecami, z klatą, a może jeszcze z czym innym?

zlap ten drazek szerzej troche, lokcie bardzej do zewnatrz prowadz, lopatki sciagnij i staraj sie plecami pracowac bo u Ciebie cala prace rece przejmuja z tego co widze

Dzięki za odp. Hm tak "porządnie" trenuje od niedawna... ale biceps to już troche robiłem w domu zanim zacząłem na siłownie latać (chyba z dwa lata bedzie) i chce poeksperymentowac bo jakas stagnacja weszła... Saib no tak, nogi tam chciałem np. z plecami czy klatą dac ...uuu Saib az dwa razy brzuch w tygodniu mi proponujesz, kiedy ja [...]

OK dzięki, CO do dni to jeżeli ćwiczę triceps po klacie to podnosze duzo mniej na niego niż podczas np z plecami. To mam ćwiczyć Klata triceps czy taki ukłąd jaki był?? Dzięki <nie daje soga> :P

Gdzie kolwiek chcesz, tylko nie wrzucaj dzień przed bicepsami, plecami ani dzień po

Mam to samo od pracy przy kompie. Cwiczenia na miesnie karku pozwalaja zlikwidowac te dolegliwosc. Cw. rozciagajace (jak ruchy okrezne glowa) jesli mozesz rob co 1h na stojaco. Ponadto proponuje cwiczyc na silowni. Duzy wplyw na likwidacje tego bolu maja wlasnie cwiczenia na miesien czworoboczny grzbietu, miesnie dzwigacze lopatki, oraz obrecz [...]

Bo to by było ushiro-mawashi-geri, ura nie wymaga odwracania się plecami do przeciwnika, co najwyżej bokiem. Poza tym jest wyjątkowo mało skuteczne i przez ten fakt, estremalnie mało wykorzystywane. Co do ushiro mawashi to kopnięcie dynamit - zrealizowane przez fachowca potrafi wyjąć szczękę z zawiasów bez większego problemu. Jeżeli jednak już coś [...]

ja teraz np sobie wrzuciłem przedramie bo zaczynam widziec mała dysproporcje do ramienia na przedramie ja proponuje taki zestawik : -uginanie nadgarstkow wsiadzie ze sztangą trzymana za plecami 3x 12-15 -prostownaie nadgarskow nachwytem w siadzie sztanga/sztangielki 3x 12-15

Fubu a na "tyły" robisz coś może na treningu z plecami czy nie robisz wcale?

Delikatny, dedykowany trening siłowy żeby wzmocnić te plecki/cały tułów. Nie oszukujmy się, to gorset mięśniowy stabilizuje kręgosłup. Siedzisz w pozycji z plecami wygiętymi w łuk i pochyloną do przodu głową. Co by się przydało? Siłownia z ćwiczeniami opartymi na ruchach PULL aby się odprostować, że tak to ujmę. Do tego face pulle i rotacje [...]

Współczynnik BMR 1893.20 Dieta wklejona poniżej. Trening: Poniedziałek, środa, piątek biegam około 50 min zaraz po przebudzeniu. Wtorek, czwartek, sobota robię trening domatora 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- [...]

Locu napisalem ze nie moge robic nog a plecy robie tylko prosze o ocene tych 2 partii :) Pozadrawiam i prosze o dalsze wypowiedzi :) I taka zmiana z barkami robie kaptyury triceps robie w poniedzalki z plecami a biceps z klata Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2006-03-12 09:45:28