PLECAMI

Nie,mam stwierdzona kacza krzywice klatki prawej strony wraz z moistkiem. Potrzebuje fachowej pomocy bo jest ciezko nie moge nawet siadow robic bez bolu plecow. Co jest z plecami dokladniej?

turok111: mozesz trenowac klate bez sztangi, z niemalymi efektami :] zalezy ile waza te sztangielki. Jak maja na tyle obciazenia aby rozgrzac klate (ile? to juz sprawa indywidualna) to bierzesz jakies krzesla, laczysz je i kladziesz deske do prasowania Na samych krzeslach to lipa troszke, trohe to niebezpieczne, lepiej miec chociaz ta zasrana [...]

Miałem to samo, ćwiczyłem bez ściągania łopatek ok. 5msc, i dopiero 1tyg temu "odkryłem" to, że o wiele łatwiej, sprawniej (większe ciężary) wyciska się robiąc mostek + ściąganie łopatek/barków. Na pierwszym treningu stosując tą metodę też ciągle rozjeżdżały mi się te łopatki i znalazłem przyczynę tego, wcześniej jak wyciskałem to niemalże [...]

Nie lacz nigdy duzych partii miesniowych czyli klaty z plecami.Powinny byc to dwa oddzielne treningi

samymi ekspanderami bedzie cieżko zrobić mase, ale lepsze to niz nic Może cos takiego: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie [...]

Warto przeczytać. Kilkudniowe stosowanie kreatyny powoduje, że mięśnie stają się większe jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniach o około 50%. Suplementacja preparatami kreatynowymi może powodować różne skutki uboczne. Ten wniosek poparty jest licznymi badaniami labolatoryjnymi. Do skutków ubocznych można zaliczyć:powoduje [...]

masz tu prosty model (kawalek rurki i lina) taki jak u mnie kiedys, poza tym mozesz go sobie powiesic nizej zeby pomagac sobie nogami w tedy bez partnera mozesz cisnac o czywiscie nie angarzujac nog za mocno przyciaganie sztangi do brody mozesz sobie z plecami sprobowac rozbic PON KLATA plasko 4x8 rozpietki skos/plasko 4x8 wyciskanie sztangi [...]

hmm no dobrze więc tak..trenuje 4 miesiące miałem małą przewe powiedzmy tydzień to było przez święta...ćwiczę w poniedziałki wtorki czwartki i piątki ćwicze wszystkie partie osobno nogi robie z plecami i brzuch z barkami...plata świcze na ławce poziomej przez 2,5 miesiąca robiłem skos w dół potem juz robiłem skos w góre, potem robie róznie [...]

biceps daj po klacie, a jak chcesz przeplatac klate z plecami i bica z tricem to daj bic i tric po plecach.

Barki z plecami napisz proszę coś więcej.

Ja z kolei tylko barki same np. z nogami.Reszta to s. serie łapa armagedon klata z plecami uwielbiam to najlepiej kiedy plecy pierwsze , a potem klata bomba.Spróbuj.

to mowisz zeby pomiedzy klatka a plecami zrobic 1 dzien wolnego np jak podales w niedziele klatka i triceps pon wolne i wtorek tak jak juz napisalem dalej tak

Ja mam takie piankowe. Nauke zaczynalem od obijania id bokow, potem odbijanie od barkow, i podanie za plecami, potem "ósemki" (Zwykle i odwrotne) i dalej juz idzie z gorki . Umiem juz 3 podania za glowa, 3 rodzaje zmian uchwytu i jeszcze pare podan ktore ciezko opisac . Musze teraz zrobic sobie w warsztacie jakies drewniane. Jak myslicie [...]

Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to sposób jak zacząłeś i skończyłeś mc... Plecy trzymaj "prosto" od początku do końca. No to mc za mocno idziesz nogami a za mało plecami, a przysiad ciężko coś zobaczyć ale lekko odbijasz od dołu

Z prostej przyczyny jak trenuje np. klatkę to bardzo angażujesz w większości wyciskań tricepsy, spora część osób trenuję je razem z klatką bo są juz dobrze rozgrzane i wstępnie zmęczone więc i obciążenia nie muszą być tak duże, analogiczna sytuacja ma miejsce przy treningu pleców z bicepsami. Jest też drugie podejście że jak się trenuje klatkę to [...]

Stojąc kręgosłup jest w naturalnej pozycji. Ciężarowcy pomagają sobie nogami i plecami. Jak ty zrobisz - czy czyste 'pchanie' barkami czy wyrzut całym ciałem zależy od Ciebie.

inny. i jest juz temat z plecami (bardzo duzo zdjec)

zaczyna się od większej grupy w tym przypadku od pleców ale jeszcze nie widziałem żeby ktoś barki trenował z plecami

Ciężary porażka, jak na przysiad bierzesz 55kg a na klatkę 60kg?? Rób przez najbliższy rok proste FBW z podstawowymi ćwiczeniami i skup się na progresji ciężaru Plecy mam gorsze bo ich nie robiłem za bardzo przez ten rok na siłowni, przez chyba 4 miesiące źle jadłem np piłem carbo myśląc ze zrobie na tym masę xd próbowałem robić już FBW i g**** z [...]

klata + barki klate z plecami nie radze łączyc. Po klacie bedzie ci ciezko zjechac plecy. plecy najlepiej robić na osobnym treningu nie łaczyć z innymi duzymi partiami jak klata czy nogi.