Biceps i triceps

Dlaczego we wszystkich planach treningowych jakie widziałem, każdy rozdziela trening bicepsów i tricepsów na dwa osobne dni. Ja robię je w jednym i na razie jest ok. Powinienem to zmienić? Głównie interesuje mnie powód. Można przecież też tak samo jak i u nóg rozłączyć na inne dni mieśnie dwugłowe i czworogłowe, a tego się nie robi. Pozdrawiam.

To zadaj to pytanie w dziale treningi;D

Z prostej przyczyny jak trenuje np. klatkę to bardzo angażujesz w większości wyciskań tricepsy, spora część osób trenuję je razem z klatką bo są juz dobrze rozgrzane i wstępnie zmęczone więc i obciążenia nie muszą być tak duże, analogiczna sytuacja ma miejsce przy treningu pleców z bicepsami. Jest też drugie podejście że jak się trenuje klatkę to można ją połączyć z bicepsami bo są wtedy wypoczęte i obciążenia mogą być większe i podobnie z tricepsem i plecami ( chociaż wszystko zależy od tego jak masz ułożony plan). Czasem warto zrobić ramiona razem znalazło by się tu parę osób które tak trenują kwestia odpowiednio ułożonego planu.
W układaniu planów dominuje zasada 1 duża grupa mięśniowa + 1-2 mniejsze grupy mięśniowe i to się sprawdza więc

Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-05-04 09:44:33

Są rózne metody dobierania partii, np Duża grupa + mała, lub tak jak mówisz biceps i triceps, czyli antagonistyczne mieśnie.