PLECAMI

hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

Panowie mogę robić tak,że przed plecami zrobić MDS na tylny akton barku ? wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w opadzie/podciąganie do klatki w opadzie 80/90/80 Czy lepiej zwykłe wymachy w opadzie ?

dokladnie skoro juz doszlo do takiej sytuacji, i miales kolegow za plecami ktorzy by poilnowlai "porzadku" to mogles walczyc, jezeli mieszkasz w wiekszym miescie, kiedys bedziesz musial tak czy siak, a tak wciaz jestes "dziewica" a z drugiej strony, dobrze ze wziolels kolegow - to akurat nie bylo tchorzostwo, tylko ostatni [...]

dzieki:) ale chodzi mi o to, ze np. w ramieniu (w bicepsie jak sie to mowi) mam 33 cm;) ale robiąc rzezbe nie chcialbym tego stracić:) a mam co rzezbic:) bo mam "duze cycki" <lol2> bo wczesniej wazylem 76 kg, a schudlem na tamtych wakacjach do 62:) a teraz przez zime przybrałem do 65, ale mysle, ze część z tych 3 kg jest to masa [...]

tak jeszcze pomyslalem a nie lepiej zrobic bicepsa z plecami?

Też miewałem nie raz bóle dla tego teraz jak robię przysiad czy MC nie ważne jakim ciężarem zakładam pas. Spróbuj powiesić się na drążku na prostych rękach i zobacz czy będzie jakaś poprawa ;) to niby pomaga coś z plecami.

Jest , bo z plecami robię tył barków też:)

Mam za plecami kilkunastometrową szafę z przesuwanymi regałami - na korbkę jak w IPN Można się schować i strzelać burpees

@Steven0 chłopie odpuść sobie. 1/3 postów w temacie Twoje i ciągle w kółko to samo w nich piszesz, że Cain wygrywał w stójce, że zaje**ście, że wygrał. Podpalasz się jakbyś życie wygrał tą walką. Jakoś jak rok temu JDS wygrał to nie przypominam sobie, żeby na forum ktoś aż tak się tym emocjonował. FotN bardzo zasłużenie dla Lauzona i Millera. [...]

Co wy gadacie ze jds bez gameplanu, ze rece nisko... on dostawal po ryju nie dlatego ze ma slaba stojke tylko dlatego ze sie wygazowal jak swinia. ON NIE MIAL SILY KONTROWAC< TRZYMAC RAK W GORZE I SCHODZIC Z LINI CIOSU. jak czytam niektore komentaze to daje sobie leb uciac ze duza czesc sali treningowej tutaj nie widziala i nie znaja tego uczucia [...]

kaptury spoko, chociaż do reszty to trochę nie pasują (klatki, barków) jak robisz fotki to staraj się odciągać ramiona, bo tutaj wygląda jakbyś miał problem z plecami albo z łopatkami. Plecy spoko, ale popracuj nad klatką i nie zapominaj o brzuchu ;)

fajnie jest, ładne proporcje i bf bardzo przyzwoity, skupim bym sie na Twoim miejscu nad plecami by dodac im wiecej grubosci, bo szerokości nie brakuje, zresztą co ja Ci bede mowił sam wiesz najlepiej nad czym, musisz popracować pozdr i powodzenia w przygotowaniach

Barki to każda chce… Ale plecki moim laickim okiem to już dobre są. Ten pośladek i dwójka to zupełnie ładnie z Czwórkami korespondują… nie widać niedoborów:) Dziekuje :-) poki co az do wiosny priorytetem jest gora, łacznie z plecami, gora ma byc zdecydowanie bardziej rozbudowana, a poslad i dwojka musza poczekac ;-D

kiedys laczylem na treningu bicha z tricem - lapy rosly jak na drozdzach teraz lacze bicha z plecami i nie odnotowalem zadnych przyrostow cos w tym musi byc ;]

ja tez lacze bica z plecami i nie narzekam

Mareczuczek - Czytaj ze zrozumieniem, napisałem, że podnosisz sztangę z ziemi z kotem, a nie że wiosłujesz z plecami źle ułożonymi. Podnoś gryf z ziemi tak, jakbys robił martwy ciąg, a nie na wyciągniętym tułowiu. Tyle w temacie. Nie rozumiem, jakiej konstruktywnej krytyki oczekujesz, skoro mój post miał na celu jedynie zwrócić uwagę na jeden [...]

mmmxxx1 - Z ta technika to wlasnie mialem taki zamiar!! billy kidd i MAX_form - 1 trening jest bez nog bo na nogi pracuje wylacznie na sile!!Chcem wygladac jak Y a nie X:P Bicka niestety nie moge polaczyc z plecami bo jest taki problem ze jak go polacze z duza partia jak np plecy to nie wiem czemu nie rosnie!!Wogule!! a jak zostawie go samego z [...]

Słaby plan szczerze mówiąc.. Przede wszystkim kolejność - zmieniłbym na taką: plecy + brzuch klata + triceps off biceps + barki nogi + przedramię off off Plecy pierwsze w tygodniu, ponieważ chcesz robić masę, a nogi i plecy to największe partie mięśniowe w ciele i to w nie przede wszystkim łapie się masę. Brzuch 4 razy w tygodniu to zły pomysł, [...]