PLECAMI

Ja też zawsze robiłem z plecami i dobrze idzie mi ta partia

ziompel- obręcz barkową poruszasz również na treningu pleców, przy podciąganiu na drążku i przy wioslowaniu też. Nie jest powiedziane, że kaptury powinno sie ćwiczyć z barkami, ja obecnie ćwicze je z plecami. Występuje tu pewnego rodzaju dowolność, i co kto preferuje.

w zasadzie w planie treningowym w jednym dniu można umieścić wybraną z 4 poniżej podanych partii ciała: - klatka - barki - plecy - nogi Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się [...]

A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria)

A jak bym dodal cwiczenia ze sztangielkami???? Mam taki plan: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 4) Rozciąganie ekspandera za plecami 3x12 BIC: 1) Uginanie ramion ze [...]

ja do tej pory robiłem z plecami... a widze ze duzo osób preferuje jednak z barkami. ale.. różni sie to czymś? może cwicząc wtedy kiedy lecy czworoboczny mamy juz zmeczony i nie potrzeba nam wiele szrugsów??? nie wiem;];] dlatego pytam;) a moze to jest bez różnicy poprostu? jakis epercik mógłby sie odezwac bo takiego tematu na forum jeszcze nie [...]

proste, jak chcesz katować kaptórki na "świeżego" to rób z plecami, a jak chcesz je tylko dobić po treningu to rób z barkami

nie moge juz editować. przedramie cwicz z plecami i bicem bo w czasie tego treningu ostro je cwiczysz a w innych dniach miesien odpoczyw plecy bic PRZEDRAMIE brzuch. .

Powiem Ci wprost. ;-) Znam kilka osób które robi spiczagę i one po prostu ćwiczą. Cały czas chodzą na rękach, robią pompki i ogólnie bawią się kalisteniką. Wejście siłowe do stania na rękach jest dość specyficzne i nie ma jakiegoś ruchu, którym można się go wyuczyć. Jak ustaniesz przy ścianie na rękach i oprzesz się plecami to możesz bez problemu [...]

Witaj. Jeżeli problem utrzymuje się przez rok to na pewno nie jest to kwestia zwykłego przeciążenia naciągnięcie czy nawet naderwania mięśnia. Obstawiam że może być tu problem z krążkiem międzykręgowym który na skutek źle podnoszonego ciężaru mógł ulec uszkodzeniu. Niestety nic więcej tutaj podpowiedzieć nie możemy byś musiał wykonać dobre badania [...]

Ja robie zazwyczaj 3 superserie po plecach i jest ok. Czasem nie mam siły wtedy robie z barkami i też jest ok. Czasem robię 2* w tygodniu i z plecami i z barkami i .. również jest ok:) Polecam taką pompą przedramienia żeby po treningu nie można było sobie rozwiązać sznurówek. Ale z głową bo niby przedramie jest wytrzymałe ale podobnie jak każdy [...]

a cwiczysz tylko klatke i biceps(bic pracuje tez z plecami np tak apropo)??poza tym podawaj jakies info o sobie jezeli profil pusty, i tak gwoli wyjasnienia to jezeli jedziesz ciagle tym samym rodzajem treningu "odkad pamietasz" to wg mnie nie jest najlepiej. Organizm do odpowiedniego rozwoju potrzebuje roznych bodzcow a nie ciaglej [...]

staż bardzo krótki 1 mies. a biceps z plecami łączony

WYSZUKIWARKA!!!! Ten temat jest poruszany codziennie po 10 razy!! i za kazdym razem powstaje nowy post zasmiecajac niepotrzebnie forum!! a polaczenie byloby dobre gdyby zamiast kapturow pojawily sie plecy (oczywiscie kaptury tez cwiczymy - na jednej sesji z plecami)

z barkami czy z plecami jest ok , wiele osob ćwiczy w dwojaki sposób

dodam ze trenuje biceps z plecami i czasami wlasnie z przedramionami.

martwy ciąg to ćwiczenie na całe ciało. z plecami/nogami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-23 22:09:44

Na pewno nie ciągne plecami ani nie zarzucam a 4,5 miesiąca to regularny staż wcześniej ćwiczyłem troche :) Łokcie mam prawie przy samym ciele i robie ruch tylko rękami , też to czuje jak robie biceps z supinacją na hantlach. A 5 powtórzeń tylko bo lece fbw i to już ostatni tydzień fbw bo leciałem 2 tyg 15 powtórzeń , 2 tyg 10 powtórzeń a teraz 2 [...]

Tyle na biceps po 4,5 miesiącu? 8-O Albo ciągniesz to jeszcze plecami, albo jakiś potwór jesteś. Poza tym, dlazcego biceps ćwiczysz w zakresie 5 powtórzeń? %-) 35kg przy uginaniu ze sztangą razej na nikimi nie robi dużego wrażenia... Nie rób 5 powtórzeń i problem będzie z głowy, trzymaj się minimum 10

Pytam tak ogólnie ... w ogóle to triceps robie z plecami a biceps z przedramieniem.