Ból, za duża praca przedramion

Witam od jakiegoś czasu trapi mnie problem podczas różnych ćwiczeń w szególności uginanie ramion że sztangą na biceps, przestałem czuć biceps a zacząłem czuć przedramiona oraz ból w nich, jaki może być powód?

Zła technika i za duży ciężar.

Staż z silownią jest już duży.
A regularna siłownia od 4,5 miesiąca a problem pojawił się dopiero 2 tyg temu więc na pewno nie zła technika. Ciężar możliwe wcześniej robiłem 35kg 6 razy w ostatniej serii teraz robię 40 kg 5 razy ale mam Więcej siły to nie wiem w czym problem

Tyle na biceps po 4,5 miesiącu? Albo ciągniesz to jeszcze plecami, albo jakiś potwór jesteś. Poza tym, dlazcego biceps ćwiczysz w zakresie 5 powtórzeń?

Stawiam na złą technikę, za duży ciężar i zarzucanie.

Na pewno nie ciągne plecami ani nie zarzucam a 4,5 miesiąca to regularny staż wcześniej ćwiczyłem troche :)
Łokcie mam prawie przy samym ciele i robie ruch tylko rękami , też to czuje jak robie biceps z supinacją na hantlach.
A 5 powtórzeń tylko bo lece fbw i to już ostatni tydzień fbw bo leciałem 2 tyg 15 powtórzeń , 2 tyg 10 powtórzeń a teraz 2 tyg 5 powtórzeń.
Robie fbw 4x w tyg . 2x5 obecnie .


Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2016-01-15 20:55:02

Być może Twoje przedramiona są słabe i padają pierwsze. Bądź są zmęczone już przed podejściem do treningu.

Tygrys_85

Tyle na biceps po 4,5 miesiącu? Albo ciągniesz to jeszcze plecami, albo jakiś potwór jesteś. Poza tym, dlazcego biceps ćwiczysz w zakresie 5 powtórzeń?

35kg przy uginaniu ze sztangą razej na nikimi nie robi dużego wrażenia...

Nie rób 5 powtórzeń i problem będzie z głowy, trzymaj się minimum 10

Hahahaha. Skumałem, że na łapę 40. Wyprowadziłeś mnie z błędu.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-16 16:04:44