PLECAMI

Mi chodziło że najlepiej jest robić klatke z tricepsem a biceps z plecami. I sam sobie daj bana.

Nie ma plecow to nie ma sylwetki. Niech gosciu pracuje intensywnie nad plecami bo to tak ladnie wyglada tylko z przodu, a z tylu wasko.

Klatke zrób między nogami a plecami. by dolny odcinek pleców trochę odpoczął. Na barki wyciskanie żołnierskie a nie jakieś bzdurne podciąganie do brody. Reszta ok.

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Carla Esparza odzyskała pas po zwycięstwie nad Rose Namajunas na UFC 274 w bardzo słabej walce Pierwsza z dwóch walk mistrzowskich na UFC 274 nie była najbardziej emocjonującym pojedynkiem, ale dywizja słomkowa ma nową mistrzynię. Carla Esparza przystąpiła do sobotniej walki z zamiarem odzyskania tytułu, który [...]

Porównując do innych TRI w pozycji na rowerze bardzo fajnie to wygląda. Tylko nie bardzo wiem, jak się wam udaje wyginać w taki pałąk :-) To wynika ze slabej mobilnosci bioder nie potrafie jechac z wyprostwanymi plecami a tak mi wygodnie, moze gdybym wyciagnal do przody podlokietniki/mostek to bym mial wyciagnieta pozycje bardziej ale nie moge juz [...]

zamiast brac kreatyne wez sie za diete która tez Ci da wiele korzysci masa+siła na czym Ci bardziej zalezy??? ćwiczyłeś ogólnorozwojówki Fbw i Act?? albo partia 2 razy/ tydzien?? trening słaby bo: klata 2ćw=6 serii minimum 12serii w 3/4ćw tric 6serii z klatka 7serii plecy(najpierw ćwiczymy duże partie) drązek??? wznosy barków z hantlami czyli [...]

Tak jak napisał ktoś wyżej, różne style kung fu i fantazja autora. Ostatnio chodzi mi fajny motyw jaki Genialny Żółw wykonał na Krilanie. Jak znalazł się za jego plecami, dwoma rękoma naraz walnął łysola w tętnice. Rękoma-nożami, wiadomo jak to wygląda.

Oki, a wiec co do barek to specjalnie dalem Podciaganie Sztangi Wzdluz Tulowia bo sa zaangazowane wszytkie aktony, dalej z plecami pomysle jeszcze, co do rozpietek dzieki za podpowiedz aha co so duzej ilosci powt i serii to daltego ze jest to trening jak juz pisalem na wytrzymalosc

no plecy to moja zmora ;/ ale mimo to nie dam chyba wioslowania ze sztangą bo robię je gorzej technicznie a mimo to mam już i tak nasycony trening z plecami więc sztangielki powinny wystarczyć. Co do nóg nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach więc muszę sobie radzić bez nich zrobię chyba tak : Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach [...]

byles na warzywnej ? ja bylem z plecami i mi powiedzial co i jak

Nie jest zle popracuj troche nad plecami

Tyson nie będzie na ringu po raz pierwszy i nie sądze, żeby udało się ustawić walkę poza jego plecami. To zbyt doświadczony zawodnik.

A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2,5 min. Generalnie - słabo. Ciągle czujęskutki zeszłego tygodnia. Ostatnie powt szło cięzko. B. Fronty + wspięcia jednonóz stojąc na podwyższeniu 3 x 4 +15 105 kg w kazdej serii / hez ciezaru przerwy ok 1 min C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20kg w [...]

1. Źle połączyleś, klata z plecami, barki osobno, biceps przeładowany. 2. Inaczej to połącz, np. barki + nogi, albo nogi osobno, biceps klata, plecy tric. 3. 4. Rozpisz dietę. www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

mam powoli dosyć... na jakiego grzyba wrzucac takie foty... nie bierz tego bezpośrednio do siebie..ćwiczysz super..masz jakieś postępy..jeszcze lepiej... ale NA BOGA!!...obiektywnie sie sobie przyglądnij..czy to jest sylwetka godna by się nią chwilić?.. co mam oceniać?? pokazujesz się nawet nie napięty..(chyba że o zgrozo sie napiąłes) zero zarysu [...]

nawet nie przeszlo mi osobiscie przez mysl ze mogloby to byc spowodowane dopingiem itp. Tylko ciekawi mnie co za choroba mogla go az tak poskladac:-/, podejscie mial podobne do mojego, problemy z plecami i inne ale zawsze sie trzymal twardo.

proponuje jesli cwiczysz np. klata-tric i na klate robisz powtorzenia od 12-6 to na tric zrob od 6-5-4 powtorzen podobnie z plecami i bicem.a na barki ok.albo rob powtorzenia jak napisales tylko cwicz ukladem klata-bic i plecy tric. napisalem tak bo po klacie tric jest slaby zeby zrobic duzo powtorzen oczywiscie mozesz ale małym cięzaremale to [...]

Elo mam pytanie przedramię łączyc z bicepsem i plecami ?

1)z tym bicepsem to nie chodzi mi o modlitewnik tylko o ławeczke jak dla klatki na skosie i machanie sztangielkami 2)triceps to leżąc tyłem francuzkie jednorącz ,i to będzie przez 4 tyg,póżniej wyrzuce i wsadze poręcze :) 3)klatka skos sztangielki chodzi mi o to że:więcej mm pomocniczych jest włączanych w celu utrzymania równowagi a nie jak w [...]

popracuj troche nad plecami bo stylu nie jest tak okej no i jeszcze kaptury roz*** i bedzie git dobra ja zawijam narka