21-01-2016 - Czwartek Dzień bez treningu Aktywność fizyczna Brak - ---------------------------------------------------------- Z plecami już lepiej. Nawet mi biegało po głowie, żeby pójść pobiegać na bieżni. Zaznaczam, że przecież nie lubię [...]
tyl barkow robie z plecami czyli jutro dzieki za skorygowanie nastepny trening zrobie tak jak mowisz bo z tego co czytalem tez miales ze tak powiem priorytet na barki
mialem kiedys i bylem bardzo zadowolony, wtedy takze stosowalem polaczenie: przedni/boczny akton na sesji treningowej z klatką tylni akton z plecami obecnie barki trenuje razem , z większą ilością powtorzen, 4 ćwiczenia (w kazdym min.3 serie) pierwszy taki trening naprawdę był ciężki ,ale czułem nastepnego dnia dosłownie każdy akton oddzielnie [...]
Czemu tak połączyłem, a no widzisz, łączenie klatka Triceps, plecy barki, biceps przedramie, juz było, A czemu tak mało? ogólnie wcześniej efekt na mase się sprawdzał przy podobnej liczbie powtórzeń. 4 serie na duże partie (oprócz pleców które są sporo większe dlatego 5) a na małe 3 czemu? bo często wypada tak że ćwiczone są 2 razy w tyg (robiąc [...]
Trochę się zawstydziłam, wiecie te ostatnie powtórzenia to już musiałam pomagać sobie rwaniem, bo samymi plecami ciężko było. Na chłopów już nie patrzę (zresztą z mężem byłam %-)) najbardziej się gapią jak robię podnoszenie sztangi na biodrach co to za cudo ja wyprawiam8-O A dzisiaj pan z mojej siłowni z recepcji powiedział że nóżki mi się robia [...]
Jeszcze bardziej podobaja mi sie skoki z jakichs wysokich przepasci Widzialem w tv gdzies jak kolo sie rozbiega ze skaly kamera za jego plecami byla wyskoczyl i lecii niesamowite wrazenie na mnie to zrobilo "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"
FBW TRENING "A" MASA NR 19 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 80kg -6* 95kg -5* 110kg FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=tN8Ay2zzKJ4 Będę dożyć do 130*3 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 80kg -6* 90kg Tutaj muszę stanąć z progresem bo z powodu kontuzji łokcia za bardzo nie mogę więcej brać. Wiosłowanie [...]
Wczoraj byłem zmuszony zrobić rest day! Wiem brzmi to dziwnie, że nagle rezygnuje z treningu, ale niestety po poniedziałkowym treningu tak mnie spieło w plecach i prawym barku, że musiałem udać się do fizjoterapeuty. Okazało się, że mam dosłownie spięte całe plecy, a najgorzej było z mięśniem podłopadkowym prawym. Zabieg u fizjo pomógł, ból w [...]
05.09-07.09 DNT ach ta kampania wrześniowa :-) treningi musiały zejść na drugi plan, ale jużwszystko pozaliczane więc mozna cwiczyc w spokoju :-) miski czyste, bardziej nieliczone niż liczone, bez wagi cięzko, bardzo na oko #-P pojadlam sobie dobrze, to na pewno %-) w granicach BTW 100/50/200 jednak widze ze z ww mam jak z masłem, nie moge [...]
Queblo Moglbym napisac caly elaborat z argumentami, ale szkoda czasu. Na sadach i ich trybie wyrokowania znam sie zapewne duzo lepiej niz wszyscy tu sie wypowiadajacy -aktualnie pisze doktorat z prawa. I owszem, masz racje ze kazdy gowniarz bedzie uparcie twierdzil ze z uwagi na swoje "doswiadczenie uliczne" to on perfekcyjnie ocenia [...]