aaa strzykawe peewnie trzymasz za plecami nie rob tego niewarto "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"
Burniasty Co najmniej trzech z rady zawodniczej,udziela się na jednym i drugim forum. A tak naprawdę to sami zawodnicy,srają po gaciach. Na ostatnich MP w WL kilku prosiło mnie o napisanie na temat sędziowania itp. A jak napisałem to żaden z nich nie podpiął się pod dyskusję !!! Tak to właśnie wygląda,dobrze jest wyręczać się innymi a samemu [...]
tez to mam , sztangielki tu nic nie dadza - to dobre na wyrownanie bickow , w przypadku najszerszego wazniejsze jest abys robil cwiczenia jak najbardziej angazujace plecy a jak najmniej bice poniewaz zauwazylem proporcje pomiedzy bicami a plecami tzn jak mamy przerost prawego bica , to automatycznie lewego motyla a to dlatego ze przy plecach [...]
ok dzieki i o to mi chodzilo (problemy z plecami mialem juz przed mc :/ , ewentualnie bede robil to malym ciezarem :) Sogi leca ;)
le-piej będzie w takiej sytuacji zrobić mala roszadę i zamienić miejscami bok i przód- wtedy można juz wykonywac je jako pierwsze, mozesz także wykonywac jako pierwsze tył, nawet na treningu z plecami
Paker 2000 ile za tą ławkę chcesz?? i skąd jestes?? 9752406 Kamil12511 skąd jesteś i ile za te talerze chcesz no i napisz czy to żeliwo ?? Moje gg Paker 2000 w jakim stanie jest ławeczka,na tej można barki ćwiczyć z dosuniętymi stojakami za plecami tak ? Zmieniony przez - lukilela w dniu 2012-01-07 23:07:35
To znaczy sie nie musi byc to tazoo konkretnie, ale wiem, ze on sie zna bardzo dobrze, jesli ktos ma w 100% pewna wiedze to tez bylohby super gdyby pomogl. A nie chce duzych ciezarow bo: - mam troche problemow z plecami (odcinek ledzwiowy) - nie wiem jak to jest z tym stareotypem, ze jak sie robi przysiady z ciezarami to sie nie rosnie, ale wole [...]
a co z plecami i nogami ??
Nigdy nie brałem koksów i odżywek. Jak dobrze pamiętam to kiedyś tam (chyba z 5 lat temu) połknąłem 750g Olimp Carbo :) i tyle. Reszta idzie nieźle ale bicepsik stoi - siła idzie ale rozmiary nie. Aktualnie od około 2 m-cy biceps ćwiczę raz w tygodniu z tricepsem. 1-2 serie rozgrzewki, potem 3s/10-6p łamańcem, 3s/10-6p sztangielki stojąc lub z [...]
no i się nie przeliczyłem :) Dobry z Ciebie gość Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, [...]
Na 3 razy tydzień to ja widzę takie rozwiazanie pon Klatka +biceps sr Plecy+ kaptury +triceps pt Barki + Nogi Kaptury z plecami gdzyż barki i nogi to i tak juz dośc długi trening lepiej przyłaczyć to do duzej i małej grupy zebyś nie musiał siedziec za długo na tej siłowni
@Maciek Progres raczej dalej jest, ale zrobiłem tak jak polecał Tomasz1405, czyli wróciłem po 6 tyg. xD Osobiście to nawet podoba mi się ten trening, tylko, że chciałbym w końcu żeby klata mocniej ruszyła. Nogi w porównaniu do reszty ciała mam naprawdę rozwinięte. Tricepsy i barki też nieźle wyglądają, kuleje za to ta nieszczęsna klata. Z [...]
łydki oddzielnie ćwicz w dwóch seriach tak samo z plecami 3serie martwego i 3 serie wioslowania na jednej sesji. Tyle, że jak robisz martwy to rób przysiady przednie i wiosłowanie w podporze żeby nie obciażać mocno prostowników grzbietu.
Wiec polecam trening plecow: Podciaganie 3xmax Wioslowanie sztanga 3x12-8 Sciagnie drazka do karku 3x12-8 Kaputry 3x12-8 (zalezy z czym laczysz czy plecami czy barkami)
dzieki za odp kaptury robie z plecami
Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu
Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]
znuzenie to byc moze efekt nadchodzacego przetrenowania, lub zlej diety - zlego posilku przedtreningiem etc.. moze dobrze byoby Ci zrobic chociazby tydzien przerwy, zregenerowac organizm i pozniej wrocic w pelni sil ?? co do samego Twojego rozpisu treningowego - to takze sa bledy w nim - nie ma idealnego planu treningowego - jednak mozna minusy [...]
A no ok xd No więc: 80 brzuszków 20 brzuszków ze skrętami 45 (25 i 20) spięć brzucha 70 spięć z takimi, nwm jak to nazwać zgięciami ciała raz w lewo, raz w prawo xd 1 min "plank" (deski) Po 30 sek na każdą stronę side plank 1 m 10 sek nożyc klasycznych 1 m nożyc poprzecznych 3 x 25 unoszenie nóg w leżeniu na plecach 2 x 25 takie kręcenie nogami [...]
Ja regularnie ćwiczę od 1.8.2005, natomiast drążek sobie zaisntalowałem w okolicach stycznia '06. W ogólniaku na W-F z drążka miałem "6" więc myślałem że będzie fajnie... Ale początki miałem takie sobie. Ja nie miałem problemów z podciągnięciem ale bliski załamania byłem gdy pierwsza seria (na świeżości) była 5 podciągnięć... Od razu [...]
rozumiem ze jest to trening na rzeźbę bo trenujesz 2 razy kazda grupe miesniową na początek www.kulturystyka.pl/atlas Na klate rób z 12 seri klate połacz z tricem bica z plecami a bary z nogami na plecy nie wiecej niz 14 seri a na bica starczy 8-10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
