Czy moge częściej trenowac?

Witam, jako ze mam silownie w garazu, (praktycznie wszystko, duzo sprzetu) mam zamiar czesciej trenowac niz 3x w tygodni, trening na mase, czy to sie oplaca?
Moj plan to

Poniedzialek:klata+tric

sroda: plecy+bic

piątek:barki+kapturki (w niedziele albo sobota robie nogi)

A planuje zrobic taki plan

poniedzialek:klata+tric

wtorek:bary+kaptury

sroda:plecy+bic

czwartek:klata+tric

piatek:bary+kaptury

sobota:plecy+bic

niedziela: nogi

Rozważam nad tym pozniewaz mi sie nudzi to raz :D Przedtem chodzilem na boks 5x w tygodniu ale godziny nie pasowaly (szkola) i caly dzien mialem zawalony przez to ze silownia pod nosem mam czas zawsze na trening. Czy to zle wplynie na mieśnie? Gdy sie przetrenuje odpuszcze dodatkowe treningi.

Zmieniony przez - mustasj w dniu 2012-12-08 23:52:30

napisałem ze 6 treningow bo wszystko zalezy jaki kto ma regen,podejscie,czas i suplementy i diete. JA wszystko mialem na korzysc i dlatego tak cwiczylem i masz racje w niedziele cwiczylem przedramiona i kaptury xD

Nie nie, 7 treningow w tygodniu to fatalny pomysl. Tak jak masz teraz, czyli 4 treningi jest wystarczająco. Niema co sie spinac na ilosc treningow bo to nie prowadzi to niczego dobrego.

skup się na 3 czy ewentualnie 4 treningach(robiąc je porządnie) a resztę czasu przeznacz na regenerację-bo właśnie w tym czasie mięśnie rosną

mustasj

podstawowe pytanie co ci da więcej treningów ?
odpowiedz brzmi nic , oprócz przetrenowania .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robilem rekordow"

tu nie chodzi o max , a o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Pomoże ustalić nam twój poziom wytrenowania i tym samym pomóc w dobraniu treningu .

no fakt dzieki chlopaki za odpowiedzi,bede musial znalezc inne zajecie, i przy okazji jeszcze jedno pytanie,
Przedtem cwiczylem 5x12/10/8/6 i caly czas ten sam ciezar od poczatku, powtorzenia zmiejszalem bo juz miesnie byly zmeczone, a teraz kumpel powiedzial ze mam robic tak samo, tyle ze w pierwszej serii mniejszy ciezar, i co serie zwieszkac obciążenie, jak bedzie lepiej?

Tomasz: teraz moje obciążenie to w ostaniej serii ok 45kg martwy(wiecej nie bede bral gdyz mam problem z bolem plecow), przysiad i wyciskanie 65kg (dzis zrobilem rekord wyciskania to bylo 80kg)

JEzeli masz problem z bolem polecow to pewnie znaczy, ze zle robisz martwy lub robiles z zaduzym ciezarem ! Odpusc teraz MC zeby plecy doszly do siebie. A keidys jak wrocisz to skup sie na poprawnej technice !!!

Staraj sie zwiekszac ciezar co serie.

ok dzieki i o to mi chodzilo (problemy z plecami mialem juz przed mc :/ , ewentualnie bede robil to malym ciezarem :)
Sogi leca ;)

Mustasj mozesz robić 6 treningow w tygodniu nawet jesli masz cykl i zamiar robic mase. Problem polega na tym ze zle rozlozyles te partie i za duzo . Na swoim przykladzie powiem Ci ze robilem 6 razy w tyg trening i w kazdy dzien osobna partia nawet łapy robilem osobno czyli bic i tric . Odbowiednia suplementacja i duzo snu a uwierz mi mozna fajnie sie porobic .Na dodatek ze nigdzie nie musisz isc i tranic czasu bo masz w garazu silownie. Co do Twoich plecow jesli Ciebie bola to mozliwe ze zle robiles i musisz dojsc do siebie albo masz ogolna wade plecow ktora wychodzi przy tym cwiczeniu. Idz do lekarza i zrob odpowiednie badania/przeswietlenie itd. Nie warto dla jednego cwiczenia niszczyc sobie zycia :)

a jezeli rozlozylbym treningi tak jak mowisz czyli codziennie inna partia, moglbym dlolozyc np 1 cwiczenie wiecej? np na bica

ale po co sie bawic w 6 gownianych treningow ^^ to rownie dobrze mozesz trenowac 7 razy i osobno robic przedramiona

Proponuje zostac przy tych 4 trenach jednak.

no ok to by bylo na tyle ;) dzieki wszystim