PLECAMI

matko, jak patrzyłam na tą stówkę to, aż sama się zmęczyłam %-) kurcze dziwne, że sumo nie idzie, ale z drugiej strony to klasyka ciągniesz plecami, więc problem tkwi w tylnej taśmie? :-? tak czy się mylę? ktoś się wypowie z mądrzejszych może :-P często masz te 1?

Hej, na szczescie dzisiaj jest duzo lepiej z plecami. Dzien wolny od pracy wiec dalej bede leniuchowac i moze jutro juz przejdzie

Dzisiaj pierwszy trening pull. Wrazenia? Moje plecki dostaly w kosc. Skupialam sie bardzo dokladnie na kazdym powtorzeniu, na napieciu miesnia, tak zeby poczuc wyraznie jego prace. Pull ups 5xmax - slabo u mnie z plecami wiec w sumie tylko 15 powtorzen Wioslowanie nachwytem 3x8px22,5kg 2x8px25kg Superseria 3x Wznosy hantli do przodu 10p 3kg [...]

Rozumiem Cię w 100% i szanuję to podejście! Niech obrabiają dvpę za plecami, tylko to im zostaje :)

Hej, hej, co tu za jakieś układy za moimi plecami się tworzą. 7.04.2016 DT TRENING klatka, barki 1. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/6p x 5/5/10/15kg 2. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x (2*) 6kg 3. Wyciskanie hantli z supinacją + 3s x 12p x (2*) 9/9/10kg 1. Wyciskanie hantli siedząc 4s x 15p x (2*) 8/8/8/8kg 2a. Unoszenie [...]

Kiedyś tam zrobię %-) Hej hej Z plecami jednak nic poważnego, zwykłe naciągnięcie. Od czwartku już ćwiczę. Na szczęście, bo akurat w ten dzień miałam turniej 3v3. Pochwalę się, że wygraliśmy, pokonaliśmy Drawno (metropolia niedaleko mojego cudownego Choszczna%-)) 11:3 :) No Na siłowni też tego dnia byłam, w piątek również, ale dodam tylko [...]

14.08.2017 DT No i kolejny dzień za plecami. Masakra.. Tak teraz patrzę, że zostały mi 2 tygodnie względnego luzu Co poradzić Nawet powoli wpadam już w szkolny szał. Szukam książek, zeszyty dzisiaj kupiłam. Od małego uwielbiałam robić takie zakupy. Szkoda, że plastelina, farbki i paletki mi już niepotrzebne :D Po południu na trening. Przy [...]

Przestudiowalam plany treningowe szefowej i na ich podstawie ustalam swoj plan treningowy. Jesli moglabym prosic o wskazowki i ewentualne poprawki. Trening wykonywany co drugi dzien. Tydzien 1 i 2 = 15 powtorzen / 20 powtorzen- brzuch; 2 obwody przerwy pomiedzy cwiczeniami nie wiecej niz 30 sek., a nawet brak przerw. 1. wyciskanie sztangielek [...]

Spamerzy . Wróciłem właśnie z treningu i... pojawił się u mnie pewien problem z plecami. Teraz musze zrobić szamę i ruszam oglądać mecz, więc relację treningową i plecowe zagadnienie opiszę, gdy bedzie jakaś wolna chwila.

D (trening lightowy / środa): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE. 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE. 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce w chwycie neutralnym [...]

Natomiast problem z plecami objawił się tym, że wychodząc spod prysznica spostrzegłem, że jakoś ciężko mi jest zbliżyć łokcie do tułowia. Przeszkadzała mi w tym jakaś nieustępliwa masa mięśniowa pod pachami i próby wyprostowania się i ułożenia rąk wzdłuż tułowia kończyły się niezmiennie pozycją przerośniętego koksa (zgięte ręce i łokcie daleko od [...]

Cholera, było mówić, że trening lekko poszedł. . Niedawno Knife mówił mi, jak duży jest nacisk na kręgosłup przy tym ćwiczeniu, a ja tryumfująco stwierdziłem, że dlatego nie wychodzę w takim wiosłowaniu poza 80kg. Heh, było, minęło... Znaczy się OK. Uważaj WODYN, bo jak mi będziesz tak ciężary dorzucał, to Ciebie plecami przebiję . PS. Wczoraj do [...]

21-03-2013 Napoje: Kawa x4, woda 3,5L Warzywa:Pieczarki,brokuł,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3833b3d28a4497681e25ba1d097b1bb.png TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s21.html 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 1*6*P / 1*6*P/ 1*6*P / 1*6* P / 1*6*P / 1*6*P Tak się zawzięłam że podciągałam się 30 min [...]

Czołem Załogo :-) Mleduje się, jestem żyję ...wypoczęłam ,naładowałam akumulatory w prawdzie nie pojechaliśmy w góry,ale spa było i to nie raz kilka masaży i sauna. Bylam dodatkowo na corocznym przeglądzie u pipkologa...wszystko ganc , teraz tylko czekam na wyniki cytologii . Jako,że moja praca przynosi "efekty" ,nie duże ale są to się pokazywać [...]

10-05-2013 TRENING 1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy L+P3*10 2.RDL 5x6-8 90sek przerwy 8*40kg/8*45kg/8*47,5kg/6*47,5kg/6*50kg 3a. Wznosy bioder ze sztanga leżac na ławeczce plecami 4x10 10*15kg/10*17,5kg/10*20kg/10*20kg 3b. uginanie nóg wersja Gyronda 4x6-8 2min przerwy 8*10kg/8*10kg/8*10kg/6*12,5kg [...]

19 i 20-06-2013 TRENING: 1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy 10*42,5kg/10*45kg/10*47,5kg 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*27,5kg/8*27,5kg/8*30kg/8*30kg/5*32,5g 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/8*27,5kg 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 2b.wznosy bioder na jednej nodze leżąc plecami na ławce na [...]

Rudeczko,to były z dupą(znaczy plecami) na ziemi i za bardzo tilt mi nie idzie przy większym ciężarze @-|ale obiecuje next time dołożyć };-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-07-19 19:05:59

Jeśli 3 dniowy to rodziel Plecy Klatka Nogi Aby pomiędzy Plecami a Nogami był przynajmniej dzień wolny od siłowni i do tego dobierz inne grupy. Pzdr.

Witam wczoraj miałem dzień treningowy, jechałem już na nowym planie. Jestem mega zaskoczony ,treningi są jeszcze cięższe i nie są tak monotonne . Trening podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem 3x12,10,8 - tu poszło elegancko bez problemów technicznie nienagannie martwy ciąg 4x8,6,6,6 88kg ,w 2 ostatnich seriach było gorzej bo chwyt mi [...]

Tormentiol dobry ale z tymi plecami to pewnie też przez potliwość, ciekawy jestem tego mydła siarkowego, spróbuj może dermatolog nie będzie potrzebny bo on pewnie nic więcej Ci nie powie a o 100zł będziesz miał mniej.