Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

Dziś była klatka i trico.

Kurde, już po dwóch ćwiczeniach mi klatka mówiła dość, ale cisnąłem dalej .

Klatka i triceps:

1. Wycisk na płaskiej: 10x50 kg, 6x60/70/80 kg, 4x85 kg, 6x70 kg, 17x50 kg.
2. Gilotyna hantlami: 8x18/21/24 kg, 7x27 kg, 4x30 kg.
3. Pompki z elewacją nóg: ccx11/11/9.
4. Rozpiętki poziom: 8x9/9 kg, 10x7/7 kg.

1. Francuz łamaną: 10x18,5/28,5/38,5 kg.
2. Pompki w podporze tyłem: 10xcc, 10x15/25/32,5 kg.
3. Wycisk hantla oburącz zza karku: 10x15/21/24/24 kg.

Tak wiem. Dla Was, to było tylko smyranie mięśni .


Ronie - jak się przebierałem to sobie przypomniałem, że dawałeś mi trening na triceps. Za chiny go nie pamiętałem, więc zrobiłem taki. Następnym razem się poprawię :).

Panie i Panowie, potrzebuję pilnej pomocy.

Czy możecie polecić coś na trądzik? Na plecach mam ogromną pizzę, a wczoraj w szatni słyszę tekst:

- "Co to bierzesz?"
- "Nic, same jedzenie i białko."
- "Od jedzenia nie ma się takich syfów."

Coś takiego mniej więcej. Jak zobaczyłem w lustrze plecy, to się za głowę chwyciłem. Na przyszły tydzień postaram się umówić do dermatologa. Wizyta - stówa....

Zaczekaj z tą wizytą chyba, że nie szkoda Ci stówki, zacznij od zastosowania mydła siarkowego, dobrego ciucha odprowadzającego wodę i jakiejś maści, którą poleci Ci babeczka w aptece bez recepty. Jak to nie pomoże to idź do dermatologa. Też mam problem z syfami na plecach, ale po zastosowaniu wyżej wymienionych rad u mnie pojawiają się dwa-trzy syfy takie większe na tydzień, reszta to już małe podskórniaki

Spróbuj maść Tormentiol. Miałam podobny problem. Maść nie jest droga, ~5zł. Zapach może nie jest przyjemny ale do zniesienia. Ponadto ma cielisty kolor więc jak pojawia mi się coś na twarzy to rozsmaruję cieniutką warstwę i nic nie widać .

Tormentiol dobry ale z tymi plecami to pewnie też przez potliwość, ciekawy jestem tego mydła siarkowego, spróbuj może dermatolog nie będzie potrzebny bo on pewnie nic więcej Ci nie powie a o 100zł będziesz miał mniej.

No i przede wszystkim nie dotykać, drapać, wyciskać . Na rękach są zarazki, a to tylko pogorszy sprawę. Powodzenia

Dokładnie, pogorszy sprawę i przeniesie się na inne rejony jeszcze.

Sieeeeeeeeeeeeeeeema!

Jesteś bykiem W końcu czasy auszwic minęły bezpowrotnie
Jestem z Ciebie mega dumny, wszystko idzie w bardzo dobrą stronę.

Co do syfów, mydło Protex, mi nawet na SAA pomaga na syfy. Troche wysusza skórę ale nie bardzo.
Pilingi też mogą pomóc.

Nie mogę nie zgodzić się z Ronim, rób redu bez względu na wszystko.
Niski BF będzie później idealną wyjściową do kolejnej masy.

Antos098

progres ewidentny, ale mimo wszystko - to są małe nogi w sensie: brak przywodziciele, światło między jednym a drugim udem, choć no nie wiem, może mam już wypatrzony pogląd na obraz ud. Grzbiet - grubość, cały czas nad tym praca, szerokość też. Ramiona dobrze, kształtne się robią. Zaczyna to powoli wyglądać :) progresu odmówić nie można.

Pogląd na nogi to masz wypaczony najwyżej. Patrzysz na wszystkie przez pryzmat swoich

Przecież na zdjęciu uda są wyraźnie grubsze od telewizora