"Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]
Hadouken, "Dlatego mozesz wykonac taki rzut jaki ci sie podoba i jak ci sie podoba." Kilka rzutow naleza do rzutow wysokiego ryzyka np. - Rzuty w ktorych obracasz sie do przeciwnika plecami. - Rzuty w ktorych po rzucie znajdujesz sie "na dole". W Judo teoretycznie masz szanse probowac rzutu kilka razy, w Bjj tylko raz. Miedzy [...]
"pn: klatka + brzuch wt: nogi śr: biceps + triceps + brzuch czw: wolne pt: barki + brzuch so: plecy nd: wolne Barki przed plecami trochę kolidują, jednak będziesz odczuwał zmęczone bary w dniu grzbietu p klata w nogi śr plecy cz off [...]
Z plecami!
Tesh robie z plecami, jako ostatnie ćwiczenie :)
z Plecami przegłosowane
Z barkami jak najbardziej może być, jak również z plecami - dowolnie, najlepiej zmieniać Pozdro
Klatkę zrób ostatni raz tydzień przed zawodami,potem możesz jeszcze w tygodniu lekko łapę z plecami zrobić i odpoczynek.
drętwy w takim razie Twoje plecy niewiele dostają z takiego treningu:D Totalne głupoty mówisz, to że jakiś dziadek co całe życie podnosił ciężary ma problem z plecami i przez to wszystkim radzi pas który mu pomaga niewiele znaczy.Mogę od razu po tym stwierdzić że robisz źle martwy i źle przysiad.Jak się boisz ciężaru i nie jesteś pewny [...]
Z plecami to głównie SO miałem na myśli ;p
Dzisiaj na szybko 1 filmik, starałem się bliżej trzymać łokieć i wykonywać ruch ręką nie plecami, prosze o ponowną ocenę ;) http://www.youtube.com/watch?v=QTN039645uM&feature=youtu.be
wątpię żebyś czuł najszerszy przy takiej technice. Miałeś ciągnąć plecami a nie ręką
Dobra jutro(ewentualnie w czwartek) będzie porządny film tylko niech mnie ktoś upewni na 100% czy ciągnać mam wkońcu ręka czy plecami?
Plecami. Przez cały zakres ruchu ciągniesz łopatkę dół-tył doprowadzając do mocnego ścisku.Ręka to tylko hak.Popróbuj bez ciężaru-zobaczysz różnicę.
Biceps dzień przed plecami to tak lipnie trochę ;p Lepiej biceps daj do barków a triceps do klatki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-02 09:55:58
Chodzi Ci o ćwiczenie na siłowni, czy samo podciąganie? Jeśli to drugie, to możesz spróbować tego planu: http://www.podciaganie.pl/ Albo podciągać się w sposób piramidalny, czyli 1-2-3-4-...-max-...-4-3-2-1. Oprócz tego możesz ćwiczyć tak, jak ćwiczysz (rozumiem, że wykonujesz normalne serie podciągania?), tylko dołożyć obciążenie. Możesz też [...]
A jak jest różnica między motylkami a plecami? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
dobre, chociaż ja wole jak ćwicze trica z plecami i bica z kaltą , tak mi wygodniej...bo tric i bic dają z siebie wszystko! pzodr.!
hmm jak ja mam to zrobic ? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w [...]
kurna :F naprawde tego nie rozumiem :( :D jakis tepy jestem :D sorka:D ale powiedzmy tak : przykladowo trening bedzie polegal tak : 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 12 razy 2. Przysiady za sztanga na barkach 12 razy 3. Wyciskanie sztangi płasko 12 razy 4. Unoszenie sztangielek bokiem 12 razy 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
