SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PLECAMI

  • ANKIETA DOTYCZACA NASTEPNEGO EKSPERYMENTU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kaptury - jak przypuszczam 2 treningi w tygodniu z plecami i barkami przedramię :) byle wyglądało to jak w przypadku klaty i brzucha, ze nie trzeba obcinać masakrycznie intensywności innym partią:)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2008-10-27 10:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Chlopaku z Ciebie to niezly renegat, to co meczysz najbardziej na tajskim, wczesniej przed czwartkiem meczysz na silce .. Jezeli ten Twoj trening tajskiego jest porzadny to jest to bardzo glupi pomysl. Powod: gdy masz zmeczone miesnie nie zrobisz wszystkiego technicznie, jak trzeba, zdobedziesz nawyki spowodowane zmeczonymi plecami tricem i klatka [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17093 Data: 2004-01-25 17:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    klata plecy i biceps w jeden dzien to zle polączenie... barki z tricepsem jeszcze sie da zaakceptowac i nogi spoko, proponowal bym Ci klata z bicepsem , plecy z kapturami, barki z tricepsem, nogi 4 dn treningowe, przedramiona mozesz dorzucic do dnia z plecami i kaputrami.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2013-06-12 22:21:51 Liczba szacunów: 0
  • kopnięcie z półobrotu

    Post
    Sztuki Walki

    Tak sie kopie zeby kopinecie bylo najsliniejsze, kopnij bardziej jak baletnica, zakladajac ze jestes prawo nozny to stojac przed kolega zrob krok lewa noga tak zeby stac bokiem do kolego wtedy obroc sie na lewej stopie podnoszac prawa noga najwyzej jak mozesz. Wyglada to powinno mniej wiecej tak : [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 2011-04-24 23:29:59 Liczba szacunów: 0
  • kopnięcie z półobrotu

    Post
    Sztuki Walki

    Roundhouse to trochę silniejsze kopnięcie od round kicka, bo wkłada się w nie więcej siły, można powiedzieć, że angażuje się całe ciało. Ale są to kopnięcia okrężne, chociaż jest to też nazwa sposobu wykonywania. Na przykład właśnie po kopnięciu z półobrotu możesz wrócić do pozycji i wtedy to roundhouse, a jeśli noga wyląduje trochę na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 2011-04-26 15:03:14 Liczba szacunów: 0
  • kopnięcie z półobrotu

    Post
    Sztuki Walki

    Cokolwiek chcesz, jak pisałem back kick to miałem na myśli nie wykonanie obrotu tylko tylne kopnięcie. Poza tym po roundkicku nie stoisz perfekcyjnie bokiem, tylko trochę plecami, więc napisałem back kick, bo w tej sytuacji to taki tylny side kick.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 2011-04-26 18:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, do sprawdzenia, proszę o uwagi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PODCHWYTEM (PROG) 10/8/6 2.MŁOTKI (IZOLOWANE) 4X10 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - O KOLANO (IZOLOWANE) 3X10 CZW WOLNE PT BARY 1.WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC ZA PLECAMI (PROG) 12/10/8/8 2.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ (IZOLOWANE) 3X10 3.PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (IZOLOWANE) 2X10 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM (RECE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-03-02 08:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Ruszyc Klate

    Post
    Trening dla początkujących

    No moglo by byc tak jak piszesz ale moglbys jeszcze np polaczyc tak biceps z klatka a triceps z plecami. A i nie pisz plecy i motyl bo plecy to jest wlasnie najszerszy,prostowniki i inne. poniedzialek klata-biceps sroda barki i czworoboczny(kaptury) piatek plecy-triceps

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2008-11-02 14:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Ruszyc Klate

    Post
    Trening dla początkujących

    ulozylem sobie nowy program i prosilbym o poprawienie go oraz dodanie mi serii na ngach poniewaz nigdy ich nie robilem i nie wiem ile powtorzen jak z ciezarami a wiec poniedzialek Plecy przyciaganie wyciagu do klatki szeroko x/12 x/8-10 x3 wywal przyciaganie wyciagu do klatki wasko x/12 x/8-10 x3 wywal przyciaganie wyciagu do karku x/12 x/8-10 x3 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2008-11-03 08:22:13 Liczba szacunów: 0
  • na google wpisalem wlasciwosci i takie cos wyskoczylo a zaczelo sie tak kumpel byl u jakiegos lekarza z Czarnogóry zielarz jakis ma problemy z plecami no i jechal to kazalem zapytac sie czy ma jakies ziola na testa to gadal ze wlasnie ta maca i wanilia zwykla a ta mace to podal gdzie kupic z jakiegos mlyna czy cus no i tak mnie zaciekawilo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2012-05-01 09:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Moim zdaniem jest dobrze + ale musisz troszke nad plecami popracowac miom zdaniem SOG. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 15:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce głową w dół - x4 (12,10,10,8) -wyciskanie hantli na ławce prostej - x4 (12) -rozpiętki na ławce głową w górę- x3 (12) -pompki na poręczach / przenoszenie sztangielka wzdłuż tułowia za głowę- x4 (10) WTOREK PLECY: -podciąganie na drążku do brody szeroko nachwytem - x4 (max) / sztangą do karku x4 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2006-02-09 15:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie mi z treningiem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zacznij trenować całe ciało a nie tylko łape, gdzie klata, gdzie PLECY?!?! przy breakdance'e moim zdaniem to potrzebne choć nie ćwiczyłem nigdy, jak masz ławke to zacznij ćwiczyć klate, z plecami tez da rade, dołóż obręcz barkową bo chyba też ci się przyda, no brzuch to podstawa ćwicz 3x w tyg. w dni w które nie teńczysz. ułóż sobie porządny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2006-11-15 14:43:32 Liczba szacunów: 0
  • również mam problemy z cerą, dekoltem i plecami... jak dla mnie mydło siarkowe zbyt bardzo wysusza. u mnie się sprawdza czarne mydło, dość drogie, ale wydajne. przy regularnym stosowaniu skóra jest w bardzo dobrym stanie. myję na przemian z emulsjami dla atopowców. bardzo tani a dobry jest dermacid plus. całość zdaje egzamin w połączeniu z [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 14:09:14 Liczba szacunów: 0
  • WYBORY MODERATORA DOPINGU

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Venom bezwzględnie! Ed musi zostać...to zbyt cenny głos zeby go tracić. Bul...dzięki za powiadomienie. Rodzina ponad wszystko. Venom zawsze będziemy Twoimi plecami. Clarity...zostałeś przyjęty do rodziny. Ale pamiętaj jeśli nas zdradzisz, nie będzie dyskusji...już nie zdążysz się obronić. :)))))))))))) Pozdrawiam P.S. Uważam ,że dział ten powinien [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-16 16:19:57 Liczba szacunów: 0
  • ciczenia w domu dla poczatkujacego 16 latka :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm... a czy zamiast sztangielek nie lepiej w domu uzywac ekspandera ze zmienna iloscia gum/sprezyn? W miare postepow moglbys dostosowac liczbe gumek. Ja tak cwicze, choc niedlugo. BTW Co do tego "nieusiedzenia" na tylku. Hehe, tez tak mam, a moze mialem. Uwazaj, zeby taki zapal szybko nie wygasl... BTW mawashi. Tez trenuje w domu, ale [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5835 Data: 2004-01-25 19:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Size Does Matter

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na tym forum zawsze najłatwiej na gen zwalić ... ^ Sylwetka mi sie podoba , poza plecami ,których kształt mi nie odpowiada ,ale to w pewnym stopniu nie zależy od Ciebie . Ile masz lat teraz?

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 17:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (FBW)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem dopisac juz trenowalem z rok moze 2 do tyłu tak po 2 miesiace raczej to bylo takie a pocwicze moze tym razem pociągne dłuzej (pisze to bo nie wiem czy cos to zmienia w planie). Jeżeli chodzi o technike mam kumpla w robocie co cwiczy pare lat zaprosił mnie do siebie na siłownie w nastepnym tygodniu pokaze mi co i jak z techniką. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2017-03-02 15:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny HaeSTe %-)

    Post
    Trening w domu

    zaczynamy albo od priorytetów, albo od ćwiczeń najcięższych czyli jeżeli twoim priorytetem jest klatka to zaczynasz od niej- i teraz albo sie decydujesz na przeplatanie z plecami, albo nie jezeli tak to myśle, że kolejność może być taka: klata plecy- przeplatane z klatą nogi barki biceps triceps a jezeli nie chcesz przeplatac to proponuje tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2004-12-29 23:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny HaeSTe %-)

    Post
    Trening w domu

    Więc jeśli zdecyduje sie na przeplatanie z plecami to jak powinienem przeplatać tzn. jak mam 2 serie wyciskania sztangi na skosie a przy plecach 2 serie zciągania drążka na wyciągu to przeplatając robie najpierw 2 serie jednego ćwiczenia a później 2 serie drugiego czy przeplatam serie. Jedna seria wyciskania, jedna zciągania zrążka, jedna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2004-12-29 23:23:26 Liczba szacunów: 0