Jak zwiększyć ilość podciągnięć?

Witam.
Mój cel to 25 podciągnięć. Aktualnie stoję na 17. Jaki plan polecacie? Robić w seriach podciągnięcie czy jakieś innego ćwiczenia. Ćwiczyłem codziennie (prócz weekendów) o jedno więcej i tak dociągnąłem do 17 z 10. Może znacie jakieś innego techniki?

Chodzi Ci o ćwiczenie na siłowni, czy samo podciąganie?

Jeśli to drugie, to możesz spróbować tego planu:
http://www.podciaganie.pl/

Albo podciągać się w sposób piramidalny, czyli 1-2-3-4-...-max-...-4-3-2-1.

Oprócz tego możesz ćwiczyć tak, jak ćwiczysz (rozumiem, że wykonujesz normalne serie podciągania?), tylko dołożyć obciążenie.

Możesz też dodać do treningu samo opuszczanie, ale nie wiem, czy to nie będzie za wiele (jeśli trenujesz codziennie), czyli gdy już nie dajesz rady normalnie się podciągasz, odpychasz się od czegoś (np. krzesła, nie przesadnie, tak, żeby mimo wszystko ciągnąć plecami, nogi mają tylko "odjąć" ciężar) nogami i powoli opuszczasz, jak po normalnym podciągnięciu.

Myślę, że ciężko coś lepszego wymyślić. Dobrą drogą może też okazać się trening innych grup mięśniowych.

Moj rekord to 25 właśnie a teraz ledwo 18 ;] ja podobnie robiłem praktycznie codziennie przez cały tydzień się podciągalem z rana i wieczorem nawet ale waliłem sobie też przerwy po tydzień a nawet dłużej i sporo mi przyszło na sile przez taką regeneracje mała

a podciągasz się nachwytem czy podchwytem??

Podciągam się podchwytem. Spróbuję do końca wakacji dolecieć do 20, a od roku szkolnego lecę z tym planem co mi Asmed13 poleca.
Dzięki za plan

ja nachwytem na szeroko więc jednak różnica jest