Co z czym jednego dnia ?

Ćwiczę codziennie 1.5 godziny, teraz mam pytanie co z czym łączyć ?

Poniedziałek
Klata

Wtorek
Bary + Triceps

Środa
Plecy + Przedramię

Czwartek


Piątek
Biceps + Przedramię

Co można jeszcze w czwartek włożyć, i czy to dobrze jest połączone ?

Nie wiem czy przeglądałeś forum, ale większość planów bazuje na 3 do 4 dni treningowych tygodniowo, z każdą partią trenowaną raz w tygodniu, pomijając mięsnie brzucha, i plano z priorytetem na poszczególne częsci ciała ( rzadkość ). Trenując tak często pozbawiasz niektóre mięśnie takie jak barki , które są angażowane nadzwyczaj często podczas treningu różnych ciał ciała, czasu na regeneracje, która jest bezwzględnie potrzebna do prawidłowego rozwoju masy mięśniowej. Zachęcam do lektury podwieszonych tematów, a myśle, że zmienisz spojrzenie na rozplanowanie treningu ;)

sam musisz wyczuc

ja tam trenuje 'standardem'

bicek z klata, tricek z plecami, nogi z barkami

3-4 dni poświęcone na trening w tygodniu jest dobrym wyjściem i nie ma po co na siłę dodawać 5-tego dnia. Możesz trenować tak:

1: Plecy + Biceps
1 dzień przerwy
2: Nogi + Barki
1 dzień przerwy
3: Klatka + Triceps
2 dni przerwy

lub

1: Plecy + Barki
2: Biceps + Triceps
1 dzień przerwy
3: Nogi
4: Klatka
2 dni przerwy

Nie ma nóg = Nie ma odpowiedzi
Taka moja dygresyjka

Pzdr

Nóg nie robie :)

dlaczego?:D wiesz, jak ja chcialbym sobie normalnie nogi cwiczyc, z normalnym ciezarem...;)