tylko biceps i przedramie jednego dnia

czy mozna jechac biceps i przedramie jednego dnia, a np. II dnia plecy i triceps III dnia barki nogi brzuch? Pytam poniewaz jadąc biceps i przedramie nie mam siły na inne ćwiczenia

Jezeli nie masz siły po bicepsie to powiedz jak robisz plecy nogi czy klatke bo wydaje mi sie ze sa one bardziej wyczerpujace (duze Grupy miesniowe) Jak jescze powiesz ze chcesz te grupy robic jednego dnia to podziwam a raczej wspolczuje i nie polecam tego planu Zrob moze tak
Plan 3 dniowy
Klatka+triceps
Plecy+biceps+przedramie
Nogi+barki

lub 4 dniowy
Klatka+barki
Biceps+triceps
Nogi
Plecy

A pozatym podaj swoj staz
Cel trenningo
Plan Ktorym cwiczyles
Plan ktrory cwiczysz (moze masz za duzo cw i zajezdzasz miesnie )

Pozdrwiam

a plecy trzeba robic przed bicepsem?

Podaj info o ktore prosilem to po 1
Po 2 jesli w ten sam dzien to raczej tak bo plecy sa duza grupa miesniowa (potrzeba wiecej siły) przy trenningu plecow angazujesz tez biceps podobnie jak przy klatce triceps potem 2-3 cw na te partie i sa one juz wystarczajco zmeczone
a pozatym to polecam www.kulturystyka.pl/atlas 

Nogi robisz jednego dnia. Ponadto nie wiadomo jaki typ treningu wykonujesz. Bo ja w twoim widze chaos. Co robisz? Wytrzymalosc, mase, sile, rzezbe, czy tylko tak po prostu przychodzisz na silke sobie pomachac.

jimmy ten twój plan 4 dniowy jest do dupy, tric po klacie to jakaś pomyłka

Widzialem jeszcze nastepujaca rozpiske :
Plecy - klatka
Triceps - biceps
Nogi - barki

też do dupy - 2 duże partie mięśniowe na jednym treningu

Playland i**** że 2 duże partie na jednym treningu. Co w tym złego?

Sorry pisalem go na szybko ale mnie chodzilo o polaczenie grup miesniowych a nie kolejnosc dni treningowych

Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-17 20:57:41

Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-06-17 20:58:42

to że jeśli mówimy o masie to taki trening drastycznie się przedłuży i nie będzie energi na dostateczne zmęczenie obu grup mięśniowych