Dieta

Witam wszystkich, Zaznaczę ze to mój pierwszy post i z góry proszę o wybaczenie jeżeli coś nie tak napiszę. O jakiegoś czasu intensywnie śledzę to forum i przekopałam już mnóstwo tematów ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na swój problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch [...]

Ilość białko tłuszcze węglowodany kal. 1 posiłek 7,00 ser twarogowy półtłusty 10018,74,7 3,5134,0 Mleko 1,5% 50017 ,0 7,5 25,0 240, [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower (często) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mała siłownia ławka pod sztangę, ławka skośna, gryfy, drążek, obciążenie Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, flexit drink

Witam. Chcialbym, aby ktos ze znajacych sie ocenil ten plan. (osby nie znajace sie na tym prosze o niewypowiadanie sie). Jest to plan na rzezbe. Wszystko ukladalem z atlasu cwiczen. Piszczie co byscie zminili/zamienili itp. Dodam jeszcze tylko ze silownie mam "biedna" ale podstawowe rzeczy sa. Aha i jeszcze jedno. Moj staz ze silownia jest [...]

[...] to że ćwiczę na małej ilości sprzętu po części własnej roboty. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odżywianie, 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie uzupełniam dietę witaminami oraz Whey Pro Gainer 1 [...]

Mam 27 lat, 188 cm i 76 kg. (gdy paliłem półtorej roku temu ważyłem 63kg). Szukam sposobu na przytycie i zamierzam ćwiczyć. Dieta + trening to wiadomo ale jaka dieta i jaki trening? będę wdzięczny za info ;)

Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]

Hej, piszę tu, bo ostatnio zaczął mnie niepokoić fakt, że nie ma u mnie żadnych efektów z chodzenia na siłownie :/ Zebyscie sobie potrafili wyobrazić jak wyglądam, to mam 17 lat, ok. 186cm i waze 65kg... Nie za duzo :D Zacząłem chodzić na siłownie tuż przed wakacjami i w zasadzie to miałem tylko raz 3-tygodniową przerwę a tak to regularnie [...]

[...] mniejszymi przerwami chorobowymi Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia i plac kalisteniczny Dieta : Trzymam ;) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Białko Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Kalistenika Negatywy nachwytem 5x15 [...]

[...] wcześniej diety :żadna OGOLNIE -NA KILOGRAM MASY CIALA (przy redukcji -700kcl) KALORIE - 2018 BIAŁKO-174,3-2,1 TŁUSZCZE-107,9-1,3 WEGLOWODANY-37-1,1 Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 *2 jaja całe ok. 120 gram *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram Razem:275kcl 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 1 [...]

[...] dla mężczyzn Przyjąłem najwyższą wartość tak jak było w instrukcji, czyli 20%: 3390.57818 + (20% x 3390.57818) = 3390.57818 + 678.115636 = 4068.693816 = 4070 kcal Dieta na masę. MARKROSKŁADNIKI Proporcje składników odżywczych: Białko - 25% Węglowodany - 50% Tłuszcz- 25% Białko: 25% x 4070 kcal = 1017.5 kcal 1017.5 kcal / 4 kcal = [...]

Będąc w Sapri nie sposób było nie odwiedzić na treningu mojego przyjaciela Gianpiero Armili. Byłem tez ciekaw jego treningu ,wykonania itp....Na żywo zawsze to wygląda inaczej.... Gianpiero rozpoczął trenować w latach 70' pod okiem uwczesnych mistrzów włoskiej kulturystyki.Zwrócili oni uwage na Gianpiero,ze wzgledu na jego klasycznie [...]

[...] waga początkowa, 2 lata temu 50-55 kg. Staż: 6 miesięcy podciągania się na drążku w domu. Od 16 miesięcy trening na siłowni, w tym dokładnie rok treningu siłowego. Dieta: Nie liczę kalorii i jestem niejadkiem. Staram się jeść dużo białka i trochę węgli, 6-7 razy dziennie. Odżywki - uważam za zło i nie stosuję, oprócz kreatyny. Doping – [...]

Powinnam odchudzić swoje nogi w szczególności uda ze względów zdrowotnych, aby na starość móc chodzić. Mam ostatnio problem z ćwiczeniem ponieważ przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Stack_i915_d400x400.jpg BCAA Stack Opis W jakim celu jest stosowany? Istnieje wiele powodów, dla których każdy sportowiec, niezależnie od dyscypliny jaką uprawia, powinien korzystać TM TM z BCAA Stack . Przede wszystkim dlatego że, BCAA Stack dostarcza do organizmu niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych i [...]

[...] to myslę ze przez ten cały czas(około 5 lat-tak sądze:) cche ćwiczyć a na najjbliższy czas mój cel to zwiększenie obwodów oraz masy(miejmy nadzieje że bedzie to sucha masa:) Dieta: Staram się przestrzegać zasady 2B,3ww,2T, nie mam stałych posiłków oprócz śniadania: 100g połatków owsianych+500ml mleka+kakao+ rodzynki+15g orzechów oraz posiłek [...]

[...] Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga, basen, orbitrek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] inne sporty: Od czasu do czasu piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, gry prosty i łamany, ławeczka, drążek Dieta: Jakaś tam jest może nie najlepsza ale jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Białko, myślę nad kupnem Jabłczana ponieważ monohydrat mam już [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 (szczyt 100) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 (było 44,5 :( kiedyś... ) -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tyle co stażu na forum 6. DIETA: (zawsze jadłem orientacyjnie nigdy nic nie liczyłem i nie chce mi się) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zawsze jeden środek [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe:ławeczka,sztanga,hantle,obciążenia itp. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie