Dieta

176cm 78cm BF - 12-14% Cel: reduckja Staż: 1,5 roku Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Tak, ale mało zaawansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Końcówka białka, hmb i lcarnityny.

[...] nachwytem w siadzie 10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sex Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): publiczna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: będą

Dzień dobry wszystkim, właśnie odważyłam się dołączyć do Waszego grona. Podczytuję już jakiś czas forum i jestem pod wielkim wrażeniem, ile można osiągnąć ćwiczeniami siłowymi. To ja również tak chciałabym...., ale potrzebuję Waszego wsparcia, wskazówek, no i kopa w d.... Oto co nieco na mój temat Wiek :41 Waga :78 Wzrost :180 Obwód w biuście :92 [...]

Witam! Może coś po krótce opisze bo wiem że tutaj ludzi z takimi problemami pozbycia się wstrętnego fatuu jak mój jest bardzo wielu... Zacząłem swoją walkę z wagą w styczniu tego roku ważyłem wtedy 128kg przy wzroście 188cm i nie byłem w stanie zawiązać sobie normalnie buta w pozycji stojącej i dotarło do mnie,że czas coś z tym zrobić. Od [...]

[...] Poradzcie cos jakies wskazówki??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: 2 m-ce ogólnorozwojówka Uprawiane inne sporty: pływanie (1xtyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: do dupy, a właściwie jej brak - mieszkam z rodzicami i nie da rady tego sforsować. Staram się jeść jak najlepiej, mam do uzupełnienia WPC Ostrowia. Przeciwskaznania [...]

Witam wszystkich :) Jako, że obecny sezon jesienny, krótki ale wartościowy już za mną mam zamiar przygotowywać się na kolejny, juniorski rok. Na początku coś o mnie. Bartosz Buczek, 21 lat, roczniik 96`. Dziennik w ramach motywacji, podglądu postępów, podzielenia się z Wami przygotowaniami oraz wglądu dla mojego trenera. Będę relacjonował tutaj [...]

Założenia diety: Start rekompozycji: 18.06.2018r. DIETA - DZIEŃ TRENINGOWY: Kcal: 2400 B: 195g T: 61g WW: 302g BŁ: 44g DIETA - DZIEŃ NIETRENINGOWY: Kcal: 2100 B: 185G T: 61g WW: 243g BŁ: 37g Tabela pomiarów: /SFD/2018/7/10/da012b681d874daf9aa6922ee28cb3c1.jpg Zmieniony przez - biwanowski w dniu 2018-07-10 10:30:02

Hej :) Na wstępie wrzucam ankietę, później zajmę się moimi problemami. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uullkaa WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 45cm OBWÓD [...]

Masa: 70 kg Wzrost: 171 cm Obwód pasa: 79-82 cm (w zależności od pory dnia) Jestem na diecie J/NJ. Moim celem jest rekompozycja (słyszałem, że IF jest na to dobrym sposobem). Moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/913c3a2a9b6848d7a4ac64f0b870d6a8.png To jest oczywiście, że tak powiem "baza". Będę w miarę możliwości czasowych, finansowych i [...]

Witam. Przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi mnie satysfakcjonującej. Otóż cała sprawa sie rozchodzi o połączenie diety low carb z kreatyną. Na siłowni staż mam około 3 lat a na diecie low carb jestem od 8 miesięcy. Stosuje białko i BCAA. Sprawa wygląda tak, że jestem osobą łatwo oblewającą się tłuszczem z tego powodu moja dieta. Dla [...]

[...] zatłuszczeniu. Po chorobie i kilku latach przerwy spadłem do 62 kg...Aktualnie Waga 77kg ramię 39cm udo 59cm pas 87cm Wiek 35 lat czyli dziadek :D Wyliczyłem zapotrzebowanie na 2683kcal Dieta redukcyjna na ok.2500kcal I czy taki rozkład makro składników może być? Białko 2g 154g 616kcal Tłucze 1.5 115.5g 1040kcal Węgle 2.7g 208g 831kcal

[...] treningowy: Siła ! (ew masa) Staż treningowy na słowni: 2 miechy. Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Mam własna ale dobra, wiec trzymam się typowo masowej. Choć czasem w weekend z niej potrafie zejść. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to [...]

Witam serdecznie, kiedyś trenowałem 4 lata z dietą i suplami, ale od 3 lat nie trenuję. Wydaje mi się że sylwetke nadal mam ponad-przeciętną, ale chciałbym wrócić na maxa z dietą suplami i dobrym treningiem. Jednak mam ''problem''. Wytatuowałem sobie lewy rękaw, i prawą nogę - od kolana do kostki czyli piszczel i łydke. Czy gdybym wrócił na [...]

Witam. Sylwetka do oceny. Krytyka - jak najbardziej. Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Staż treningowy:lekko ponad 2 lata Obwód ramienia: 38 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: mój rekord to 95 x 10 z pełną kontrolą ruchu MC: 110 x 12 Przysiad: 100 x 12 Przez pierwszy rok wyznawałem dietę jedz co chcesz - ogólnie nie było źle. Od około roku znaczna [...]

Witam , cwicze juz tym planem dosyc dlugo i chcialbym sprobowac czegos innego nowego , poniewaz ten plan juz jest dla mnie monotonny i przyzwyczailem sie do niego , nie mam za bardzo pomysłu co by to moglo byc , chcialbym nadal cwiczyc 4 x w tygodniu . Czekam na propozycje i oczywiscie uloze cos sam i dzieki za pomoc. PON: 1.przysiad tylny [...]

[...] jest zapisane w poniedziałek, normalnie trenuję w środę, środę w piątek, piątek w niedzielę - po prostu 'przesunąłem' trening bardziej na weekend ze względu na obowiązki): Dieta: NA CZCZO (ok. 20 min. przed śniadaniem): Cell Pump - jedna porcja I posilek: jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek, 2-3 kromki chleba ciemnego, pomiodor, ogórek, [...]

witam...ponownie , wcześniejsza redukcja nie udana ze względu na częste choroby...ale zawalcze znowu :p dzienne zapotrzebowanie to 2385. Dieta: śniadanie:b/t/w 24/32/53 - płatki owsiane 75g - jaja kurze całe 120g - oliwa z oliwek 14g II śniadanie:23.5/5/53 - Chleb żytni razowy 100g - Szynka z indyka 50g - Ser twarogowy półtłusty 50g - warzywka [...]