SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
Jak przybrać czysta mase bez zbednego tłuszczu???
Obecnie robie splita 3x w tyg, z dieta troche słabo.
Poradzcie cos jakies wskazówki???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141178
Dopracuj diete.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
gdy robie mase to na duza partie miesni powinienem robic 12-16 seri danego cwiczenia???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3888
1. Czysta masa bez zbędnego tłuszczu - prawie nie realne.
2. 12-8 będzie ok.

The Pump!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
ale powtórzen czy serii ???
np
wyciskanie 4serie 12 powtórzen??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3888
12-8 powtórzeń...
serie:
Nogi, plecy: 12-16
Klatka ok. 12
Małe 8-10.

The Pump!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943
ok dzieki, a mam jeszcze jedno pytanie

Jaki uchwyt do MC ??
-czy obie rece nadchwytem?
-czy jedna podchwytem a druga nadchwytem (podobno tak sie powinno trzymac ale na necie jest ten pierwszy sposób)
wiec jak???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3888
Przy dużych ciężarach, jak łapiesz normalnie sztanga może się wyślizgnąć dlatego stosowany jest uchwyt mieszany. Aczkolwiek obie wersje są jak najbardziej poprawne.

The Pump!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny - Split

Następny temat

Split 4x w tyg do OCENY!

FuckBaton