masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 943

Jak przybrać czysta mase bez zbednego tłuszczu???
Obecnie robie splita 3x w tyg, z dieta troche słabo.
Poradzcie cos jakies wskazówki???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Dopracuj diete.

Pzdro

...

damiannoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 943

gdy robie mase to na duza partie miesni powinienem robic 12-16 seri danego cwiczenia???

...

sllash

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3888

1. Czysta masa bez zbędnego tłuszczu - prawie nie realne.
2. 12-8 będzie ok.

The Pump!!!

...

damiannoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 943

ale powtórzen czy serii ???
np
wyciskanie 4serie 12 powtórzen??

...

sllash

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3888

12-8 powtórzeń...
serie:
Nogi, plecy: 12-16
Klatka ok. 12
Małe 8-10.

The Pump!!!

...

damiannoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 943

ok dzieki, a mam jeszcze jedno pytanie

Jaki uchwyt do MC ??
-czy obie rece nadchwytem?
-czy jedna podchwytem a druga nadchwytem (podobno tak sie powinno trzymac ale na necie jest ten pierwszy sposób)
wiec jak???

...

sllash

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3888

Przy dużych ciężarach, jak łapiesz normalnie sztanga może się wyślizgnąć dlatego stosowany jest uchwyt mieszany. Aczkolwiek obie wersje są jak najbardziej poprawne.

The Pump!!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat