damiannoo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

943

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko ---------

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Tarnobrzeg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty piłka nozna

Ostatnia aktywność 12.01.2016 (18:58)

Data rejestracji 12.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ANIMAL witam chciałbym w najbliższym czasie wziąć animal pak lub animal m- stac . tylko nie wiem który, mogli byście cos doradzić. i np z czym je mozna jeszcze łączyć ? czy mógł bym do tego wziąc np ostrowie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki (	4	2010-08-18 15:07
Trening dla początkujących	pytanie - trening dzielony witam obecnie robie splita 3x w tygodniu oto mój trening : poniedziałek : klata + triceps klatka -wyciskanie sztangi poziomo 4 s (6-12) -wyciskanie sztangielki skos górny 4 s (6-12) -przenoszenie sztangielki nad głowe w leżeniu 4 s	2	2010-08-17 10:03
Po siłowni, o siłowni	pytanko jakie ćwiczenia beda najlepsze zeby rozbudować najszerszy grzbietu, chcialbym wyrobic sylwetke v i jakie ćwiczenie zeby zwiekszyc objetościowo klatke?	3	2010-08-13 11:22
Trening dla początkujących	Cel : MASA siema mam 18 lat i ćwicze dopiero okrągły rok. chciałbym zmienić swój trening na coś nowego. prosze o sprawdzenie poniedziałek: klata od czasu do czasu zamiana sztangielek na sztange. -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie	5	2010-07-15 22:00
Trening dla początkujących	masa jak przybrać czysta mase bez zbednego tłuszczu??? obecnie robie splita 3x w tyg, z dieta troche słabo. poradzcie cos jakies wskazówki??? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 78 wzrost: 178	7	2010-06-01 16:56
Trening dla początkujących	cos nowego:) split aktualnie robie fbw ale nie odczuwam zbytnich efektów wiec ułożyłem coś takiego. według możliwości sprzetowych. i klatka+triceps+brzuch -wyciskanie sztangi płasko 4s (12,10,8,8) -wyciskanie sztangi skos górny 4s (12,10,8,8) -rozpiętki skos	6	2010-05-14 13:38
Trening dla początkujących	Mój nowy plan do oceny FBW poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s nogi: przysiady 3s plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s martwy ciąg 3s	19	2010-03-31 18:11
Trening dla początkujących	martwy ciag pilne jaki robic mc ?? na prostych nogach czy moze na ugietych?? który jest lepszy	2	2010-03-31 17:26
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie??? a - zestaw pierwszy - klatka wyciskanie płasko 3s(12-8) - plecy wiosłowanie sztangielka 3s(12-8) - martwy ciąg 2s (12-8) zrób 3 s - barki wyciskanie sprzed głowy 2s.(12-8) - unuszenia ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s(12-8) - triceps	1	2010-03-31 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia sprawdźcie czy sie nadaje • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 7.00 - śniadanie • 100g płatków owsianych	0	2010-03-14 17:26
Trening dla początkujących	plan FBW na mase do oceny mój plan do oceny, mam zamiar zaczać nim ćwiczyć prosze o ocene a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na	2	2010-03-14 16:34
Trening dla początkujących	plan do oceny prosze o ewentualna poprawe poniedziałek klatka+biceps -wyciskanie ławeczka płaska 4serie 6x -wyciskanie ławeczka ukośna 4 serie 6x -wyciskanie hantle ukośna 4 serie 6x -uginanie podchwytem 4 s 5x -młotki 4s 5x na reke -uginanie	1	2010-03-06 14:37
Targowisko	KUPIE OBCIĄZENIE interesuje mnie obciązenie 2x20kg, moze byc robione, podkarpacie, tarnobrzeg prosze o propozycje	2	2010-03-04 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	18 lat ponad rok stażu	2010-09-20 12:36
Galeria Zdjęć	14 miesięcy od zera	2010-09-20 12:30
Odżywki i suplementy	ANIMAL	2010-08-18 15:27
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Pak	2010-08-18 15:23
Trening dla początkujących	pytanie - trening dzielony	2010-08-17 10:25
Po siłowni, o siłowni	pytanko	2010-08-13 11:34
Trening dla początkujących	Cel : MASA	2010-07-16 11:22
Trening dla początkujących	masa	2010-06-02 13:43
Trening dla początkujących	masa	2010-06-02 13:31
Trening dla początkujących	masa	2010-06-02 13:21
Po siłowni, o siłowni	Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!	2010-05-29 11:38
Trening dla początkujących	cos nowego:) split	2010-05-14 16:23
Trening dla początkujących	cos nowego:) split	2010-05-14 16:12
Trening dla początkujących	cos nowego:) split	2010-05-14 16:00
Trening dla początkujących	Mój nowy plan do oceny FBW	2010-04-02 11:45
Trening dla początkujących	Mój nowy plan do oceny FBW	2010-04-01 18:35
Trening dla początkujących	Mój nowy plan do oceny FBW	2010-04-01 18:25
Trening dla początkujących	Mój nowy plan do oceny FBW	2010-04-01 10:47
Galeria Zdjęć	17lat :) 7 miesiecy treningu	2010-02-09 17:20