Dieta

Witajcie , a wiec chcialem sie zapytac tutaj kogos doswiadczonego czy dobrze sobie diete rozpisalem pod budowanie czystej masy. 1800kcal , 164g bialka, 120g wegli, 55g tluszczu. Moje bmr wynosi 1600kcal.

czy bedac na diecie tluszczowej jest sens stosowac cykl z kreatyna. czy laczenie tych elementow ma sens (chodzi o zminimalizowanie spadku masy miesni)

Witam potrzebuje odpowiedniej Diety do mojej postury , aby później moc żarzyć kreatynę vital max mono , a na siłownię uczenszczam 3 razy w tygodniu ,a ogólnie chodze na silownie 6 miesciecy z przerwa

Witam mam pytanie czy opłaca się brać sam winstrol połączony z dobrą dietą ??? Mam wątpliwości poniewaz słyszałem , ze na winstrolu masy nie zbuduje .

Siem Mam 170cm wzrostu i 60kg wagi.Chciałbym przytyc do około 80kg czy to możliwe?

Mam 14 lat, 163 cm wzrostu, ważę 45 kg. Jestem trochę za chudy. Bardzo proszę o ułożenie diety, która pozwoli mi przytyć 5-8 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2900 kcal. Z góry bardzo dziękuje i serdecznie pozdrawiam.

Cześć, Wrzucam swoja rozpisana diete. Celem jest zwiekszanie masy miesniowej. Bardzo duzo treningow, praktycznie kazdego dnia. Prosze o ocene /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84af9130a5f4419abd9a434011a40398.jpg

Witam proszę o ocenę mojej pierwszej diety. Dieta na muskulature Mam 17 lat 185 wzrostu 90 kilo wagi, raczej ektomorf, siłka 4x w tygodniu trening ok. godz 17. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1433344b6f2a442daa987b9d4e4f7a3c.png

Mam 190 cm, ważę 83kg, trenuję 4-5 razy w tygodniu. Trenuję zazwyczaj koło 14:00 i biorę Kretę Dymatize. Proszę o poprawki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f0995cbc766461e837be624bd365a02.png

Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i ważę 100kg. Moim celem jest schudnięcie. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, 2x aeroby, 1x HIIT. /SFD/Images/2016/5/21/d79bfed6d93143569d82bcec749af80e.jpg

WITAM WIEC TAK MAM PYTANIE ODNOŚNIE TEGO CZY BRANIE METY (1OO TABLETEK) Z SAMA DIETA STOSOWANA OD 2 MIESIĘCY (3 KG +) MA SENS CZY LEPIEJ ZAMIAST DIETY JAKIEGOŚ GINERA?

Siemanko. Mam takie pytanie. moja dziewczyna chciałaby zrzucić 4-5 kilo tłuszczu. Jak ułożyć jej dietę, tak żeby była jak najtańsza ? No i jakie ćwiczenia jej ułożyć do planu domowego? Zaznaczam, że ma niedoczynność tarczycy.

Witam wrzucam dietke która mam zamiar ciagnac od jutra na cykl z metanabolem 20ed, chodzi mi czy dobrze dobrałem produkty i pytanie o kcal czy wystarczające jest te 3600 a jak nie to z czego je jeszcze dorzucic?

witam mam prawie 19 lat i kupiłem teraz jabłczan kreatyny + nitrobolon, i chcę aby mi ktoś ułożył diete pod te suplementy, chciałem jeszcze dodać że moja waga to 75kg. proszę o odpowiedź. z góry dzięki. XD

mam 18 lat , trenuje piłkę , możecie mi powiedziec co powinienem jesc i w jakich ilosciach ? Teraz przez okres bez treningow troche sie zaniedbałem , wiec jak szybko odzyskac forme i dobry wygląd ciala ?

Cześć mam 15 lat ważę 84 kilo a mam 175 wzrostu :). Jaką byście dietę mi zaoferowali. Lubię strasznie warzywka na parze/patelni;d. Zalezy mi na wadze 70 kilo. Będę biegać i ćwiczyć :) Pozdrawiam Wszystkich!

co najlepiej może zażywać początkujacy młody kulturysta???????????Typ budowy ciała:Ektomorfik........... .................. .................................................. ................... ..............................

Witam, prosze o ocene i poprawki w mojej diecie na mase wiek: 16 wzrost:175cm waga: 63kg współczynnik BRM: 1700.32 zapotrzebowanie kal: 2933.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c529b9073f48bbb7230e590ad54761.png

WItam ułożyłem swoją pierwszą diete w życiu, cel jest wiadomy masa. Proszę o ocene ekspertów i podpowiedzi co zmienić/poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ae003deebf41e896ecae2d41802cb6.png

Witam , proszę o opinie na temat diety . Czy nie przesadzam z ilością białka ? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/10/95df8993382449739415aeb3c9bdb4be.jpg