łydka

Łydka

no ja rozumiem ze przerwa jest wskazana ale prawde mowiac to lydka nie bierze zbytnio udzialu przy np cwiczeniu tricepsa. Pozatym skoro 2 tygodnie przerwy to taka granica to moze potem koksac w ten tydzien przed kolejna sesja? :D A w ogole to prosze mi tu nie odradzac dziarania to nie jest temat od tego ;PP

Łydka akurat nie jest zła..jako jedyna|-) /SFD/2021/6/16/5d3a2232bf5e44ce969de07862f2357e.jpg

Dobra, słuchajcie ewentualnie mnie poprawicie. Poniedziałek; Nogi Przysiady ze sztangą na plerach 10x10 Suwnica łydka 5x10 Prostowanie nóg suwnica 5x10 Wykroki hantle 4x12 Wtorek Klata + Triceps Płaska 10x10 Wyciskanie hantli ławeczka skos 4x12 Brama Tricek 4x12 Francuz stojąc 5x10 Środa Wolne Czwartek Nogi Piątek Plecy + Barki Martwy 10x10 [...]

Brzucha z tego wogole nie bedzie. Nozki jak u sarenki albo porno modelki: Dwuglowe - biceps tez cwiczysz nie uginajac go ? Sam MC nie rozwinie ich do konca tak jak trzeba, uzupelnij uginaniem. Brzuchate lydek - pominales - z tylu miesien z przodu kosc? swietna lydka. Przedramie - zwijanie w lewo, zwijanie w prawo, sciaganie i przeprost - ty [...]

A ja mam pytanie - jak głęboki ma być ten przysiad ;-) Bo im płytszy tym łatwiej i tak się zastanawiam gdzie jest granica %-)Jest granica - powinno to być zbliżone do głębokiego przysiadu. Czyli między udem a łydką ma być kąt ostry do prostego :-).

"Oprócz określenia głęboki przysiad było tam wyjaśnienie, że między łydką a udem ma być kąt ostry do prostego" taa.. ale najpierw trzeba umieć to zrobić... Próbowałam, kąt mocno rozwarty póki co:)

https://youtu.be/YNkK1WJUIzE Odrobinę brakuje do poprawności. Wytyczne mówilą o kącie ostrym do prostego między łydką a udem w nodze nie wyrzucanej w przód. Na tym przykładzie kąt jest odrobinę większy od prostego.

Panie Janie rozumiem. Niżej nie zejdę ze wzgledu na pospinane dwójki i ograniczona mobilność. Wzorowałam się na Pana filmiku. I tu można zacząć typową dla działu dyskusję o kątach i poprawności :)) /SFD/2019/3/31/3c50094d5fda46e19080628b4e513f57.jpgTeż mam ograniczoną mobilność. Ostatni mój filmik nie był przykładowym a jedynie próbą sprawdzenia [...]

Panie Janie rozumiem. Niżej nie zejdę ze wzgledu na pospinane dwójki i ograniczona mobilność. Wzorowałam się na Pana filmiku. I tu można zacząć typową dla działu dyskusję o kątach i poprawności :)) /SFD/2019/3/31/3c50094d5fda46e19080628b4e513f57.jpgTeż mam ograniczoną mobilność. Ostatni mój filmik nie był przykładowym a jedynie próbą sprawdzenia [...]

Właśnie dlatego chętnie obejrzę fotki bo jestem ciekawy jak tam twoja gigatyczna łydka i inne części ciała(bez skojarzeń z tymi częściami ciała)

[...] ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać pomierzyłam się i... wiek:21 waga:65kg(??) wzrost:172cm talia:68cm biodra:88cm udo: 57cm łydka: 36,5cm najbardziej zależy mi na szczuplejszych udach i pozbyciu sie boczków i tego tłuszczyku w dole pleców..;/

łydka

[...] wszystkim szacun, że przed barkami! Ale i tak się tak łatwo nie wykręcisz!!! ;)) Zacznij od przysiadów ze sztangą 4s, potem ciąg na prostych, na koniec wykroki. Wreszcie - łydka - wspięcia na palce ze sztangą, 4x25 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12 wymiennie z do klatki - Wyciskanie sztangielek na siedzaca do gory 2x10 wywal, [...]

ja mam 15 lat cwice rok na klate biore 110 ,w lapie mam 38, w klacie 110 , pas 75 , przedramie 32, udo 60 , lydka 37 , waze 73 kilo i moj wzrost to 173 mozecie mi nie wierzyc ale mnie to wali (dane w profilu nie aktualne) TrOl

Waga dziś rano ma czczo 66.9 Pas 76 +0.5 Biodra 87 Talia 74 Lydka 35 Udo 54 Klata 92.5 +3 Barki 112 +1 Przedramie 29 +1 Łapa 33.5 +0.5 Kark 38 +0.5 Jechać dalej na tych kaloriach czy zmniejszyc/zwiększyć?

krytyka nie koniecznie musi być negatywna ;d ale każdy ma swoje zdanie ;o Nogi, a mianowicie łydka: Zmieniony przez - pomykator w dniu 2010-01-09 21:31:36

oto moje wymiary: łydka(lewa-33,prawa-33) udo(lewe-52,prawe52) pas-74 klata-85 barki-98 biceps(lewy-30,5 prawy-31,5) przedramie(lewe-25,5 prawe-26,5)i co o tym myślicie?:P

Dobra moim zdaniem ten trening dla Ciebie powinien wyglądać tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps 1 Wyciskanie na ławce poziomej sztangi 15x,12x, 3-8x 2 Wyciskanie na ławce skośnej sztangi 3- 10x 3 Rozpietki w skosie 3-10x 4 Francuz leżąc 12x, 3-8x 5 Jednorącz siedząc 3-8x 6 Popmki na poręczach jak dasz rade 3-12x a jak nie to te w podporze tyłem [...]

słaba mam bardzo klatke w porównaniu do reszty wynków siłowych, genetyka :) podobny problem z lydka, w żaden sposób nie moge jej ruszyc