wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Żeby wygrać wystarczyło 106x w czasie chyba 7min.40sek. drugi wiadomo 105 a trzeci 99powt.
W podciąganiu nie startuję ale całkiem możliwe że będę sędziował .

Właśnie ukazał się temat w dziale Aktualonści o MP w WW ( Wałcz 12 01 2019 ).
Byłem w sierpniu w tych pięknych okolicach ( Szczecinek) by powalczyć z CC .
Hm .. kusząca informacja chociaż termin jak dla mnie nie bardzo w zimie misie śpią ( ćwiczę na pół gwizdka) z drugiej strony ktoś zadaje sobie trud organizacji imprezy pod tytułem MP ( pomijam termin ) muszę to rozważyć obecność WSWW była by wskazana .
Waga w granicach 86kg do zbicia 1kg no 1,5kg na co mam 2 miesiące i mam wagę startową do CC ze sztangą 82,5kg ( ciężar zaokrąglany co 2,5kg w dół).
Wycisk Krakowski to już chyba historia bo wciąż nie ma żadnej informacji to można by pod CC potrenować.
Najbliższy start to 24 11 II Puchar Dolnego Śląska w podciąganiu i pompkach ( ja oczywiście pompuję ) też się WCT - Spartan kurna obudził
W planach 6 IV 2019 MP Nauczycieli w marcu jak będzie Warka też bym chętnie wystartował .
Wychodzi że w tym roku nie będzie "spania" tylko żeby moje już stare kości wytrzymały
Dzisiaj trening WW nic nie nagrywam będę myślał

Szkoda, że Krakow nie dojdzie do skutku, myśle jeszcze o tym 1.12... ale jak Was tam nie będzie, to nie wiem, czy warto. Niestety Śląsk za szybko i za daleko dla mnie na tą chwilę. Cóż, cisnę dalej, aż się nadarzy w końcu okazja do jakiegoś startu...

Jednak wycwiel-owi najlepiej się myśli pod sztangą i ... do Wałcza nie jedziemy ale jest jeszcze jedna opcja...

Miałem nie nagrywać ale się nagrało z 75kg .
Najlepiej myśli mi się pod sztangą i do Wałcza nie jedziemy . W Wałczu organizator ograniczył CC do 2min. toż to poszły konie po betonie dobre dla zawodników WL dysponujących siłą ale wytrzymałością już nie koniecznie a WW to wytrzymałość. Do 2min musiał bym dużo zmienić w treningu no to raczej odpada
Może jeszcze AXEL odpali temat Krakowskiego Wyciskania
No w każdym bądż razie mnie interesuje trening wytrzymałościowo - siłowy z naciskiem na wytrzymałościowy.Coraz bardziej wciągają mnie pompki na komendę a te współgrają z WW tym które znam od strony wytrzymałościowej .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-11-03 19:16:54

jakieś niby Mistrzostwa w KRK, pewnie bardziej zabawa ale może się skusicie

https://fitnessplatinium.pl/aktualnosci/mistrzostwa-w-wielokrotnym-wyciskaniu-sztangi-lezac/




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-05 22:13:42

Dzięki za informacje i poproszę o kolejne jak by co
8 11 to piątek raczej odpada i wygląda że to dla lokalnych zawodników ( jeszcze regulaminu nie stworzyli )


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-11-06 09:32:11

Waga buja ok.85kg
Pomału zaczynam zwiększać dawkę aerobów na maszynach i ilość powtórzeń na brzuch.
Pompki codziennie .Dokładamy na 3-4 miesiące łapy i mocniej ( obciążenia ) grzbiet potraktujemy dla równowagi do klaty ( pewnie będą jakieś inne filmiki )
Tym czasem filmik z naszą zawodniczką WSWW chciała zaistnieć w tym temacie
Dostała limit do wykonania i w końcu wykonała 12 x 40kg iti już go wgrywa.
Teraz będzie częściej tu występować

Organizator MP w WW ( Wałcz 12 01 2019 ) zmienił max czas próby w regulaminie z 2min na 5min. i słusznie jeszcze muszę się dowiedzieć czy jest to wersja ostateczna i rozważę jednak udział w imprezie.
Dzisiaj dokładam w planie treningowym biceps i triceps 1x w tyg. ( których przez większą część roku nie ćwiczę jako osobnych partii mm.) .
Mój zestaw na teraz :
- uginanie młotkowe hantlami
- dipy
- uginanie ramion leżąc pod wyciągiem
- wyprosty ramion przy wyciągu stojąc
Łączę to w gigant serię .



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-11-08 21:04:10