wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Dziękuje za życzenia , a tu seria urodzinowa wycwiela






Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-08 11:55:07

Zamiast sześciopaka będzie pięćdziesięciodziewięciopak

Bałem się, że Wycwiel fiknie w tył.

POLSKA ładnie się bawi ,

panteon
Więcej wiary we mnie szczególnie że w sobotę startuję - MP Nauczycieli
Jawor
Ty to wiesz jak się bawimy WW

Jeszcze jeden trening WW na przyhamowanie mojego ADHD żeby wytrzymać do soboty.
Pompki codziennie po zawodach zacznę zwiększać ich ilość.

Dzień 13
Aeroby:
- orbitrek 35min ( 6,5km)
Brzuch:
- spinanie na maszynie 80,75,70,65,60kg wszystkie po 20x
- plank wysoki i niski & pompki (10min.)
- kółko z kolan 15x


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-04-09 19:46:08

Tak Tadziu wiem jak WROCŁAWSKIE STOWARZYSZENIE WYCISKANIA WIELOKROTNEGO się bawi
tylko dlaczego gdy bawimy się w tą sama zabawę , oni się bawią ,i jeszcze się bawią a ja dawno padam na pysk
i zapodam jeszcze że Tadeusz nie jest weteranem wiekowo w tej branży

Mareczku bo Ty się bawisz i tu i tam ( WL,WW) Ty to dopiero jesteś rozrywkowy

zaległy film , seria wykonana po pompkach na skrzyniach 80kg

Ostatni trening WW przed zawodami zaliczony serią 55kg w czasie 2min.30sek.
Pompki- dwie dłuższe serie jak zawsze przed treningiem WW .Dzisiaj seria 120pompek w tempie 16x/min. ( 7min.30sek.) w miare swobodnie nie ma porównania do tempa 10x/min. pewnie jeszcze bym nie był w stanie wykonać 120x.

Dzień 14
Aeroby :
- marsz z obciążeniem 2km
- rotator ręczny 10min.
Brzuch:
- kółko z kolan 2 x 16

Dzień 15
Aeroby:
- marsz z obciążeniem (6kg) - 3km
- orbitrek 35min.( 6,5km)
Brzuch:
- spinanie na maszynie 80,75,70,65,60kg x 20
- kółko z kolan 18x