DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

Bez żartów, 170 to już nie jest regeneracja u mnie :) 160 określiłbym jako "znośnie", ale 170 już "i po co Ci to bieganie?".
Pirlo, dla mnie nie ma lekkich treningów biegowych. Gdybym chciał zrobić lekki trening, poszedłbym na spacer, takie tempo musiałbym mieć. Co do tętna na zadaniach - okolice 175-180.

Ano właśnie, każdy jest troszkę inny. Dla Shadowa może być ok. Chociaż z tego co pamiętam, dane z testu z laboratorium jakoś nie odbiegaly mocno od przyjętych norm. Jak masz czas, pieniądze i wewnętrzną potrzebę to warto spróbować jeszcze raz.

Z autopsji: pod koniec czerwca, lipca zeszłego roku (pisanie mgr i obrona) biegalem w zasadzie biegi mocne tylko. Szkoda mi było czasu na lekkie. Dyszke byłem w stanie biegać poniżej 50 min. I ot tak, zrobiłem bieg spokojny z założeniem hr w okolicach 150. I co? biegalem po ok 7min/km przy dyszce bieganej poniżej 50min. Byłem zdziwiony.

I z autopsji po raz drugi: na hr patrzę teraz w czasie rozgrzewki, schlodzenia i biegów spokojnych.
W przypadku interwalow 1km i podbiegow patrzę sporadycznie (np interwaly pod wiatr) .
W przypadku biegu progowego staram się biegać wg prędkości, ale z dużą poprawka na zmianę tętna wynikającą ze zmiany temperatury, wiatru, podłoża czy ukształtowania terenu (choć jako mieszkaniec Mazowsza ten ostatni czynnik najczęściej pomijam :) ).

A w ogóle najoptymalniej by było jakby został ogarnięty pomiar mocy do biegania montowany w butach ;)

Kalik, udowadniasz taką tezę: żeby biegać szybko krótkie, trzeba biegać szybko krótkie:) Może trzeba biegać szybko ultra, żeby biegać szybko ultra?

A jak szybko ultra to szybko? Bo to chyba zajmuje lata przygotowań.

shadow78

Kalik, udowadniasz taką tezę: żeby biegać szybko krótkie, trzeba biegać szybko krótkie:) Może trzeba biegać szybko ultra, żeby biegać szybko ultra?

Ja akurat jestem zdania, ze ultra jeżeli już, to po jakimś (nie chce sypać cyferkami), a na początku: 5-10 km, później półmaraton i jako zwieńczenie maraton. A ultra dopiero później ;) Poprzednie etapy pomogą ci poprawić szybkość, co później może być przydatne na dłuższych biegach :)

http://warszawskibiegacz.pl/jak-trenowac-ultra/

Kalik, podobnie jak Ty pisała i mówiła Dominika Stelmach - a ona biega szybko od 5 km, do ultra w górach.
A jak szybko biega, to Shadow mógł na TUT zobaczyć na żywo.
Nie trzeba biegać albo szybko albo długo - można to połączyć.

Ghorta, Kalik - wychodzi na to, że trzeba trenować, trenować i jeszcze raz trenować. Latami. A co do szybkości - dla mnie szybko byłoby biegać wszystko w okolicach 5:15-5:30 po płaskim i 6:00-7:00 górki i górzystości. Tyle, że każdy dystans w tych tempach. Wtedy moje pragnienie szybkości było usatysfakcjonowane. ( przy tętnie średnim < 160 )

Ghorta

Kalik, podobnie jak Ty pisała i mówiła Dominika Stelmach - a ona biega szybko od 5 km, do ultra w górach.
A jak szybko biega, to Shadow mógł na TUT zobaczyć na żywo.
Nie trzeba biegać albo szybko albo długo - można to połączyć.

Tą Panią kojarzę głównie z hejtu jaki się na nią wylał po napisaniu, ze powinny zostać zaostrzone limity czasu w ultra :) ale to już inna para kaloszy, swoje zdanie mam na ten temat

Tzn kojarzę też (a może przed wszystkim) z poczynań sportowych: wfl itd, ale z tego w Social mediach


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-19 22:02:54

Fakt, w social mediach jest dość aktywna i często w sposób, który mnie osobiście raczej irytuje niż inspiruje, ale praca dla adidasa pewnie jakoś zobowiązuje.
A sportowo podziwiam, bo moc ma kobieta niesamowitą.

Głośna afera, temat ciekawy. Zawsze byłem za wolnością i mimo, że limity czasami są przewalone ( na tucie miałem 3 godziny zapasu, a kiepski ze mnie biegacz ), to uważam, że tak jak jest, jest dobrze.