[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

WojtekA4

Jadę na siłkę.
Chociaż z godzinę cardio zrobię.
Nie umiem tak siedzieć...

No to się będziesz musiał nauczyć. Siedzieć, leżeć. Bo zdrowszy od takich decyzji nie będziesz.

Jak już napisałem - nazwa bloga zobowiązuje ;)

solaros

Jak już napisałem - nazwa bloga zobowiązuje ;)

Śmiejcie się śmiejcie.
20 min orbi - bez obciążanie jakoś szczególnie, w formie interwałów - spociłem się jak świnka.
25 min ćwiczeń, które w żaden sposób nie uciskały kręgosłupa.
Podciągania z 10 serii po 5rep w różnych konfiguracjach.
Dipsy na triceps i dipsy na klatkę.
Nawet fizjo mi zalecał, żebym ten kręgosłup rozciągał.
Natomiast gdyby mnie bolało przy odchylaniu do tyłu to mówił, że kategorycznie zabrania drążka itp.
Więc jest ok.
Psycha na plus.

A miało być samo cardio? :) Rób co fizjo Ci zaleca i jak długo Ci zaleca.

@sol - wiesz jak jest, z siłownią jak z cheatem - zaczniesz to popłyniesz ;)

Coś dieta zaskoczyła.
Nie ciągnie mnie do jedzenia.
Poustawiałem tak posiłki, że te o wyższej smakowitości stawiam na początku kolejki, a potem zjadam te mniej apetyczne.
Po takim jedzeniu nie ma dalszej potrzeby jedzenia.

Ustawiłem makro na 90g fatu i 200g węgli.
Od dwóch tygodni idealnie dzień po dniu realizuje.

Dzisiaj też wpadł trening.
20 min orbi - interwały 1:1
A potem coś ala obwody: podciąganie x10, pompki x10, dipsy x10 - tętno na dól i kolejny obwód z pomniejszoną ilością repsów.
Zrobiłem z 5 takich obwodów.
Cieszę się, bo nie obciąża mi to pleców, a mocno męczy - co daje wytchnienie głowie - która cały czas stresuje się brakiem ruchu.

Potem się trochę porolowałem.

Aha - u lekarza oczywiście nie byłem.

Wojtas u jednego kolegi z forum w dzienniczku (dideek) napisałeś, że na ostatni szlif i detale w redu polecasz UD 2.0 w wersji Tadzia, które cie na końcu pochlastało. Jeżeli mógłbyś rozwinać nawet i tak pobieżnie jak to wyglądało to byłbym wdzięczny bo za chvja nie moge dowertować w dzienniku gdzie to. Pozdrawiam

wg google na 179 i późniejszych stronach się pojawiało

Ciekawostka :

pako - zmiana dotyczyła głównie ładowania, użytych do niego produktów i lekkie modyfikacje w 6 i 7 dniu.

stefano00 - thx ;)

Eclipse21 - dobry filmik, myślę, że poruszyłeś bardzo istotny problem. U mnie od tego chyba wszystkie problemy się zaczynają.

U mnie bez treningu dzisiaj, mam wrażenie, że z dnia na dzień plecy odżywają, ale daje im trochę luzu.
Odkąd trzymam miskę na ustalonym poziomie w lustrze poprawa, obwody minus i waga minus.

Dzisiaj wyszło tak: