[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ja pier#ole Wojtek. Cza było odpuścić.

Z jednej strony śmiać się chce (miałem odpuścić bo bolało trochę ale poszedłem, teraz ruszać się nie mogę) z drugiej strony współczuję.

Żebyś sobie kiedyś kuku tak na dłużej nie zrobił. Tydzień, dwa offu krzywdy nie zrobi, a jest szansa że się poskladasz do kupy.
Żebyś za każdym razem urazu nie pogarszal.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-08 21:17:20

Wiesz jak jest Sol. Człowiek nie odpuści dopóki go tak nie poskłada ze juz nie ma wyjścia. Ale trening klatki dzisiaj wyszedł. Szkoda ze tak "drogo"

słabo, niestety przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach spina się plecy dość znacznie robiąc mostek, żeby było bez naprężeń na plery musiałbyś kłaść się całkiem płasko (pewnie z nogami na ławeczce)

Spójrz na to tak - z plecami żartów nie ma, a jak one jakoś poważnie trzasną to można zostać wyeliminowanym z treningów nie na 2 tyg tylko na nawet rok czasu, a i tak nie będzie można ćwiczyć na 100%. Też mnie to bolało jak musiałem zrobić 2 tyg przerwy, a potem nie mogłem ćwiczyć na maxa, ale w końcu przeszło. Minus tylko taki, że już na 100% nie będę w stanie dźwigać tak dużych ciężarów co wtedy bo olewałem sprawę.

Kuba - właśnie o dziwo to gorsza opcja przy problemach z lędźwiami.
Może Saker z WK to nie jest autorytet, ale Dr.Biernat już tak.
Wyjaśniał sprawę na jakimś filmiku u nich.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-08 21:42:00

Dokładnie jak wyżej.
Wygięcie kręgosłupa w łuk przy mostku to właśnie pozycja naturalna dla kręgosłupa. Leżenie płasko jak ryba i nogi w górę to jest dramat.
Brak rotacji w biodrach, brak stabilizacji.

Zrób Wojtek offu trochę, poskładaj się do kupy a w tym czasie poczytaj tę książeczkę, którą Ci polecałem właśnie o stabilizacji.

Ja zmagałem się z dolegliwościami w lędźwiach, nie było dramatu, ale czułem po każdym treningu. Znalazłem dzięki tej ksiażce przyczyny, do tego ćwiczę sobie codziennie i tzw "mobility" i poprawa jest z tygodnia na tydzień.

Nie ma co się szarpać, a trochę luzu Ci nie zaszkodzi, jak nie pójdziesz po bandzie z miską.

Saker to jedynie moze tu posluzyc za przyklad co sie stanie jak sie oleje bole i bedzie sie nadal cwiczyc (jak ktos nie ogladal ich nigdy to ponad 2 lata off od silowni a potem rehabilitacha do teraz). Ale jak to na nas Polakow przystalo: ,,madry Polak po szkodzie". Nie zycze Ci tego ale powinienes zluzowac.


Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2016-01-08 22:56:34

Mam jakis przykurcz w odcinku lędźwiowym. Teraz sie rozebralem i az sie wystraszyłem. Jedno biodro wypchane na bok i plecy w kształcie litery S. Czyli chyba to co 2 lata temu. Przynajmniej wiem do kogo z tym iść.

Ja jestem przykładem tego "mądrego polaka" po szkodzie :) 17 lat, zmieniłem swoje życie dzięki siłowni (podobnie jak Ty), akurat życiowa forma była, mega ambicje na przyszłe lata, treningi, micha dopięta na 101%, zero odstępstw, zaczęły się bóle w lędźwiu dokładnie takie jak Ty opisujesz (też mnie podnosili po ćwiczeniach z ławki...) Aż w końcu skończyłem mega atakiem bólu, nie mogłem się podnieść z podłogi. 6 miesięcy bez aktywności, cały czas rehabilitacja, kupe wyrzuconych pieniędzy. Minął rok, codziennie czuję ból, mimo to wróciłem do treningów bo bez tego nie wyobrażam sobie teraz życia. Czy kiedyś ból minie ? Nie mam pojęcia, ale wiem że po częsci zniszczyłem sobie życie, a gdybym wtedy odpuścił i udał się na rehabilitacje - byłbym O WIELE dalej... A teraz planuję wrócić do formy sprzed roku... Gdzie mogłem być o wiele dalej. Nawet jestem ograniczony w takich rzeczach jak jazda na nartach / jazda quadem, gdzie nie mogę mieć upadków czy innych rzeczy. Od roku też nie biegam. Tak że uważaj na siebie... Lepiej nie doświadczyć tego na sobie, mimo tego że jestem młody, to ta kontuzja była dla mnie nauczką na całe życie. I powiem Ci jedno, podczas tej kontuzji, wszyscy w okół mówili mi, że zniszczyłem sobie życie przez siłownie, ze już mogę nie wrócić do sprawności. Wstając rano do szkoły, musiałem budzić kogoś z domowników żeby mi zawiązał buta - to było bardzo demotywujące do życia. Zaczęły się chore jazdy psychiczne, żę nie mogę sobie z niczym sam poradzić... Do tego brak treningów był dla mnie czymś okropnym, w tamtym momencie powiedziałem sobie - że jak wrócę do tego sportu, to coś w nim osiągnę... I takim sposobem ciągnę to dalej, mam nadzieje że kiedyś się uda ! :) powodzenia i wracaj do zdrowia...

Wojtek zrób przerwę bo mi to coraz gorzej wygląda.

Sugeruje to co cała reszta, chociaż wiem, że to trudne
Oprócz tego sugeruję zmianę nazwy dziennika