[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ostatnio biały wraca do łask Kwas fitynowy przestał się podobać "amerykańskim naukowcom". Ciemne pieczywo też.

WojtekA4

Ja różnicę czuje nawet między Kupcem a Sonko, więc podejrzewam, że między białym a czerwonym będzie smakowa przepaść :)

hehe, dziwne tylko ze żadnej przedtreningówki nie czujesz

Jak to nie, smak w każdej rozróżniam.
AAAAAA nie napisałem wyraźnie, mowa o smaku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) :)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-09 11:33:30

dziki jest zarąbisty, wygląda jak jakieś śmieci, ale smak ma mega

Nie jadłem nigdy

MaGor - komu przeszkadza fitnowy dokłądnie jeśli chodzi o science? Bo choć to skł antyodzywczy, to ma też pewne walory. Poza tym badania naukwoe pokazują, że wbrew przypuszczeniom wyższe spożycie kwasu fitynowego koreluje z niższą częstotliwoscią występowania osteoporozy. To by wskazywało, zę jego hamujący wpływ na wchłanianie wpania jest przedemoniozwany. Kwas fitynowy za to silnie hamuje wchłanianie żelaza i m.in. dlatego ja włączam do diety obfite jego źrodło jakim są migdały

MM - dzień 54

Dieta

Post: 16h
Okno: 8h

- sałatka z indorem, awokado, jajkiem, warzywami
- stek z kaszą gryczaną i fasolką szparagową + kasza gryczaną niepalona z owocami, czeko i migdałami
- freestyle ale w konwencji rozpiskowej, makro dopięte czyli zamiast indyka z warzywami i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i musem jabłkowo-gruszkowym wszedł taki mix: ryż pełna ilość + mus jabłkowo/gruszkowy + serek wiejski + białko + mleko. Poezjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.............. Nie miałem czasu robić mięcha, bo bym mi okno się zamknęło.

Wartość kaloryczna: 3123,87kcal
Białko: 209,76g
Tłuszcz: 113,20g
Węglowodany: 371,8g

Weszło dziś trochę mniej awokado - o jakieś 50g, ale za to weszło więcej wołowiny. Nijak się to ma do makro, ale zawsze to coś pod względem kalorii ;)

Suple

- dużo wit. C
- 6 tabsów Calcium

Trening

DNT

Podsumowanie

Już ze mną lepiej.
Wyglądam jakbym z długich słonecznych wakacji wrócił ;)
Ciągle jednak opuchnięty.
Woda też jest na kostkach, ramionach. Widać to po odciśniętych skarpetkach czy rękawach bluzy.
Dziwne, ale h...
Zejdzie.

solaros

Nie jadłem nigdy

polecam kiedyś spróbować, niestety jest dość drogi, ale warto spróbować

MM - dzień 56

Dieta

- gofry z borówkami, truskawkami i śmietaną
- spaghetti z wołem + ryż ze śmietaną i musem
- łosoś z ziemniakami + ryż z owocami

Wartość kaloryczna 3686,29 kcal
Białko 201,30g
Tłuszcz 120,40g
Węglowodany 488,93g

Suplementacja

- witamina C - dużo
- stimul8

Biorę dużo wit. C bo coś mnie próbuje wziąć, ale nie daję się ;)
Stimul8 - jak reszta PW - nie działa.
Jutro przetestuje magiczny przepis Tadzia :)

Trening

- MC
- Podciąganie szeroko
- Podciąganie do karku
- Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwyt
- Wiosło
- Wiosłowanie na maszynie fst-7

- unoszenie hantli w pochyleniu
- unoszenie stojąc
- wyciskanie żołnierskie - fst-7

Podsumowanie

Dzisiaj walka z samym sobą.
Jeszcze nie doszedłem do siebie po zabiegu, ale gdybym odpuścił trening to okazałoby się, że w tym tygodniu zrobiłem tylko 2.
Taka ilość mi w żaden sposób nie pasuje, więc poszedłem.
Jak tylko wszedłem na rozgrzewkę czułem, że coś słabo jest.
I faktycznie z minuty na minutę coraz gorzej, jakby grypa łapała mnie z sekundy na sekundę.
Może to stimul8 tak działał.

Trening zrobiłem na tyle, na ile miałem sił, chociaż z podciągania jestem zadowolony :)

Tydzień uważam za zamknięty, miska raczej elegancko pilnowana i tam gdzie trzeba było, było nisko, tam gdzie wysoko, było ok.

Od jutro włączam drugi bieg i tyram dalej.
Dzisiaj jakiś koleś - rozmiar XS - szarpał się z drążkiem przy przyciąganiu na wyciągu dolnym - i tłumaczył swojemu kumplowi: "rób tak jak ja, zobacz jak krótko ćwiczę, a jestem największy na tej siłowni "
Przykre to jest jakie ludzie mają złudne pojęcie o sobie :)

Na każdej siłowni jest kilku takich. 36 w bicku a ego pod sam sufit. Każdy kiedyś zaczynał ale nie każdy wie co to pokora.