[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Najlepsze jest to, że jest już się zapchanym pod korek, a jak jest okazja - np mac po drodze - to nie ma opcji zeby nie wstapic ;)

Chu# z McDonaldem.
Dojadanie po dzieciakach jest gwoździem do formy.

Fajnie by było jakby łapanie fatu czy tracenie (podobnie z.mięsem) można było obliczyć na podstawie dodawania lub odejmowania.
Tak to nie działa że jak zjemy 7000kcal extra to wpadnie tyle fatu a jak mniej to tyle spalimy.
Obliczenia czysto teoretyczne.
Niestety.

solaros

Chu# z McDonaldem.
Dojadanie po dzieciakach jest gwoździem do formy.

O to prawda.
Siostrzeniec zawsze full wypas obiadek typu spaghetti z mąki jakiejś mega zdrowej, z sosem domowym z pomidorów + mielone mięso wołowe - cała miska. Coś tam podłubał łychą i nie jadł.
Siostra nie chciała zjeść jak przychodziła po niego, moja mamuśka też nie no to co - wlatywał cheat meal, bo szkoda marnować
A to jeszcze zaawansowana redukcja była ;p

IMO wszystko w głowie siedzi.
Tydzień temu dokładnie o tej samej porze nie umiałem się już powstrzymać przed jedzeniem.
Po dniu dokładnie takim samym jak ten dzisiaj.
A dzisiaj??? W ogóle nie mam ochoty na jedzenie.
Zjadłem co miałem zjeść i tyle.
Nie ma myślenia o żarciu.
Zaspokojone mam żądze wp*****lania i ciągnie mnie znowu do tego, żeby wszystko było na tip top.

A pewnie że to tylko arytmetyka, która w organizmie /niestety/ nie działa. A zjadanie po dzieciakach to fakt. Kuźwa a mam trójke

solaros

Chu# z McDonaldem.
Dojadanie po dzieciakach jest gwoździem do formy.

Fajnie by było jakby łapanie fatu czy tracenie (podobnie z.mięsem) można było obliczyć na podstawie dodawania lub odejmowania.
Tak to nie działa że jak zjemy 7000kcal extra to wpadnie tyle fatu a jak mniej to tyle spalimy.
Obliczenia czysto teoretyczne.
Niestety.

no niby są teoretyczne obliczenia, które mówią ile maxymalnie fatu można zgubić na tydzień/dobę przy prawidłowo robionej redu w zależności od BF'u
(zresztą wrzucone przez Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=533491 )

wg mnie działa to bardzo podobnie w drugą stronę, jeśli ktoś zje grubo ponad korek to nie znaczy od razu, że cały "nadmiar" pójdzie w tłuszcz
w fat pójdzie tyle ile organizm będzie wstanie zagospodarować, a reszta pójdzie do kibla
może i nawet można było by to w jakiś sposób to obliczyć - tylko po co


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-05 10:04:50

heheh. Zona - co tu tak śmierdzi w kuchni??? Mąż - a nic. Licze marko z utylizacji obiadu

Nie można człowieka traktować jako układu zamkniętego i na wszystkie okoliczności przywoływać śp. Newtona. Kaloria to jednostka ciepła. Kaloryczność odchodów to jedno i lepiej skończmy temat
Podgrzanie odchodów (płynnych i stałych) + ogrzanie wydychanego powietrza + ogrzanie krwi = spory wydatek. Dorosły człowiek ma około 5 litrów krwi. Średnia temperatura krwi płynącej przez serce to 37 stopni. Utrzymanie stałej temperatury 5 litrów cieczy wymaga jednak nakładu energii. Wystarczy solidnie zmarznąć (wykąpać się w zimnej wodzie) i ileś tam kalorii dodatkowo poszło w komin. Dodajmy do tego koszt energetyczny reakcji biochemicznych i jesteśmy na poziomie BMR. Stres ale i radość też potrafią zaciągnąć swój dług energetyczny.
Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów został przez przyrodę doprowadzony do perfekcji. Tu prawie nic nie ma prawa się zmarnować. Jak niekontrolowane obżarstwo przybierze kierunek cukrownia, to flaga żałobna. Jak wpadnie kopa jaj na twardo, pół wołu i garnek smalcu... No cóż. Jesteśmy tylko ludźmi.

MaGor - organizm ludzki ma możliwosći adaptacyjne przy nadwyżce energetycznej niekiedy dochodzi do wzrostu termogenezy, a przy deficycie do zmniejszenia wydatkowania energii. Ale wbrew pozorom zasady termodynamiki znakomicie pasują do ludzkiego organizmu. Bilans energetyczny jest nieubłagany, dlatego własnie można schudnąc jedząc np. tylko w McD czy też jedząc tylko ciastka lub cukierki. Tyje się od nadmiaru kcal a nie np. nadmiaru węgli (wbrew temu co sugeruje Taubes). Operowanie bilansem to absolutny klucz, dalej są dopiero makra, dalej mikro i timming. Podejście żywieniowe powinno być holistyczne i brać pod uwagę perspektywę długoterminową, ale proponuję nadto nie wierzyć w teorie ideowe przypisane w religię Taubesa, bo Taubes albo z niewiedzy, albo celowo pomija pewne fakty, któe mówią, ze:
- najsilniejszym czynnikiem pobudzającym syntezę triglicerydów w komókach tłuszczowych jest ASP a nie insulina (a ASP pobudzane jest przez libpidy z pokarmu, a nie przez węgle),
- wzrost poziomu lipidów po posiłku hamuje aktywnność enzymu HSL inicjującego lipilizę (tak samo jak robi to insulina),
- na dietach LC insulina też jest pobudzana (przez białko, zwąłszcza białko mleczne)
- duża zawartośc tłuszczu w posiłku upśledza działanie TRPV1 w żołądku zaburzając mechanizmy kontroli łaknienia - w efekcie może rosnąc łaknienie, co objawia się zwłąszcza gdy pod długiuej ekspozycji na FAT nagle dodamy węgle
- węgle są bardziej termogenne niż tłuszcz - jedząc węgle mocniej podkręcamy metabolizm,
- insulina moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę





Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01

Wrócił pan Tadeusz na forum i mąci we łbach koksów. Już nie wiem jak żyć, jeść, trenować, oddychać, spać.