[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

solaros

Takich że cię nie zamuli

zamuli po 40g migdałów?
ja tam po takiej ilości i dużo większej czuje się świetnie

Chodzi o to, że trudno w siebie wcisnąc migdały bez popijania
Solar raczej nie miał na myśli samopoczucia tylko mechaniczne problemy z przełykaniem

A ja rozpoczynając myś o popijaniu bardziej kierowałem sie pojęciem kamieni w przewodzie pokarmowym które powstawaja w wyniku wysychania masy.

Tak mi się skojarzyło bo jak za pierwszym razem jadłem masło Meridian 100% to na Każde dwie Łyżki masła pół szklanki koli.
Nie dało rady.

Ładowanko zakończone.

Czwartek:
Kalorie: ~3900cal
B: ~242g
T: ~68g
W: ~590g

Piątek:
Kalorie: ~4100kcal
B: ~166g
T: ~44g
W: ~780g

+ 3 śliwki węgierki - prosto z drzewa
+ mała papierówka - prosto z drzewa (3 gryzy). Tadeusz podczas szkolenia zachwalał papierówki, więc jak dzisiaj na polu zobaczyłem drzewo papierówek to nie mogłem przejść obojętnie - przecież mamy CL :D

Perfekcyjnie wszystko wchodzi...
Jedyny minus to taki, że mógłbym jeść dalej, a węgle to oszuści, którzy jeszcze bardziej podbijają apetyt...
Sylwetka z dnia na dzień lepsza i lepsza.
Cieszę się tym, bo długo, bardzooo długo czekałem na te chwile, kiedy będę zadowolony z tego co jest.
A forma dla mnie jest bardzo ok, a gdzie tam przyszły rok, czy dwa lata w przód :)
Będzie git.

Są też minusy.
Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), natłok pracy i do tego zmęczenie fizyczne...
Za tydzień w piątek wybywam na tydzień lub 10 dni i ładuje baterie.
Mam nadzieję wrócić z nową energią i zapałem (chociaż tego mi nie brakuje).


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-17 21:57:11

Ostatnia sobota redukcji dobiega końca.
Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że ładowania dobrze na mnie działają, ale...
Potęgują apetyt :)
Trochę się to kłóci z teorią na temat leptyny.
(środowisko wręcz książkowe - czyli niski BF)
Czyli, że wysokie spożycie węgli = nasilona odpowiedź glukozowa i insulinowa = produkcja leptyny = przyspieszenie tempa przemiany materii i zmniejszenie łaknienia.
No właśnie u mnie działa to odwrotnie - wyższe węgle = zwiększone łaknienie.
Czyżby leptynooporność?
No ale jak to... Nie składa mi się w całość tutaj coś :) Albo coś pomieszałem :)

Wracając do dnia dzisiejszego:
Energia: 2730kcal
B: 222g
T: 60g
W: 340g

Kreatyna 2g po każdym posiłku.

Trening: SIŁA

Dzisiaj na kolację stek, jedyny jaki był w sklepie to ligawa (mam w zamrażalniku polędwicę, ale z rozmrożonego mięsa steku dobrego nie będzie). Niestety w sklepie gdzie robię zakupy ni h..a nie potrafią ukroić tyle ile chcesz. Mówisz 25dag - obrazowo 2 plasty po 1cm, to dała mi kobieta 2 x 2cm i wyszło 40dag. No nic. Smażyłem, jak zawsze, ale drań za gruby był i w środku surowy był. Męczyłem się, żeby pogryźć, ale udało się :D

Ostatni tydzień redukcji zacznie się mniej więcej za 24h... 15,5 miesiąca.... minęło...

Naprawdę jak się patrzy na pierwsze zdjęcia i ostatnie to ciężko uwierzyć :D gratki ;)

Takie dni kiedy spozywasz głównie wegle to normalne.
Cukrowy blues.
Wysoko cukier.
Insa.
Nisko cukier.
Jeść.
Od nowa.

Jakbyś jadł dalej tylko LC, samo białko, FAT i warzywa - produkty sycace, nie byłoby problemu.

Większość tego doświadcza że przychodzi zejście.
Mózg też dodaje swoje.
Dzień dziecka (wysoko cukier) się skończyl.
IMO leptyna mały ma.związek z tym,albo z drugiej strony bardzo duży skoro po ladowaniu forma na plus.

Dlatego takie diety oparte na.ładowaniach są czasami próbą charakteru,silnej woli.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:12:31

To już naprawdę nie jest zabawa.
Ja przeszedłem wiele lekcji pokory, ale to co się dzieje teraz po ładowaniach, jest podwójnie ciężkie.
Myślisz sobie, spoko luz, przecież kawałek czekolady nie zrobi mi krzywdy, skoro bf jest ok, forma też.....
Wiem, że teoretycznie nie zrobi to większego halo, ale skoro ma być 100%, to niech będzie do końca ;)

Aż się boję co będzie na wakacjach, bo all incl. jest dosyć pokaźny ;) ;)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-19 01:19:14

To ma.każdy.
Dzień po.
Czasami dwa.
Wtedy wychodzi czy masz silną wolę czy nie.
W głębi duszy Każdy ma.pasibrzucha, a na pewno ta osoba (no offence) która kiedyś była otyla.
To nałóg który się będzie miało ukryty całe życie.

Dlatego robisz kontrolowane dni wyzerki.
Kontrolowane.
Ma.to swoje plusy ale i minusy.
Minus właśnie doswiaczasz.... i to nic nadzwyczajnego, jutro mnie to też czeka.

All inclusive jeszcze lepiej.
Tadziu dał plan?
Czy wolna ręka?

Pewnie się nie przyda ale
Ja.jadąc miałem cel jeden posiłek ed gdzie mogę poszaleć z ww.
Nie 5litrow lodów ale dobra kolacja, owoce i np.lód.
1 posiłek.
Czy rano czy po południu czy przed snem nie ważne.
Jeden!

Z doświadczenia wiem że na.śniadanie /wczesne godziny lepiej odpuścić bo 'cukrowy blues '.
Dlatego kolacja na wypasie.

Jak Tadziu nie da zaleceń to ja mogę polecić taki sposób.
A wakacje też nie są po to aby pić wodę niegazowaną i jeść warzywa.
Taki będziesz miał bf że jak wrócisz to.Może być jeszcze lepiej, odbicie po LC.
Brak treningu.
Dużo ww.
Regeneracja na 100%.
Wielu Doświadcza spadek wagi (choć akurat wzrostem bym się nie przejmował) i wzrost formy / spadek bf.

...no i niski bf dużo wybacza.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:37:35