[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Wojtek teraz, żebyś sobie nie pomyślał dałem radę tyle zrzuciłem to teraz mam czas i mogę lekko odpuścić.Nie ma na to czasu i szkoda stracić to co już osiągnąłeś. Bardzo ciężko wrócić. (zobacz jak Kuba walczy).
Kolejne progresy będą coraz trudniejsze do osiągnięcia ale dzięki wytrwałości możliwe do osiągnięcia.Ja walczę dalej i za rok forma kosa ma być.

Za dotychczasowy progres SOG leci

Żeby była jasność. Ja niczego nie osiągnąłem. Jestem tu gdzie typowy zdrowy człowiek ZACZYNA przygodę z siłownia. Dopiero teraz motywacja jest na poziomie top, a mode beast zmienia sie z off na on. Pisałem to wielokrotnie, najpierw powinienem dostać op...al ze doprowadziłem sie do stanu jaki miałem rok temu, a dopiero potem - długo długo potem powinno sie oceniać progres. Ja mam cel do którego precyzyjnie dążę i tak naprawdę dopiero wyjechałem z poziomu -1 na parter, a to gdzie idę jest na pietrze 10. Wow.

Niby z tym poziomem -1 i parterem to prawda, ale i tak należy ci się pochwała. 90% ludzi z poziomu -1 leci raczej w dół niż w góre. Wystarczy spojrzeć na plażę na gości powyżej 30 roku życia. Inna sprawa, że kerad ma rację... trzeba być czujny, bo gruby czuwa . Ja niby sporo ćwiczę (jak na śmiertelnika, bo z xzaar się nie liczy ), ale wystarczyło 5 m-cy bez rygoru w misce i wpadło 5kg... Tak czy siak... powodzenia w budowie masy

Dziękuje Marcelu. Dla mnie sam trening to drugorzędna sprawa. Ja nie jestem pro, więc dla mnie to co mnie interesuje to bardziej styl życia poprzez jedzenie. Wiem już to, że dieta to 85% sukcesu. A za nic w świecie nie wrócę do innej miski niż tą którą mam teraz. Ostatnio przez pół dnia odbiegłem od standardów i źle fizycznie i psychicznie się czułem. Nie warto...

Nic madrzejszego nie wymysle: A nie mowilem ? Mowilem :) Prozny jestem, ale lubie miec racje i lubie nie mylic sie co do ludzi. Sa ludzie, ktorym pisane jest osiagnac cel, niezaleznie od tego, jaki sobie wyznacza. Jednym zajmie to rok, innym 5, innym pol zycia - ale maja to w czyms, co ja, jako zdeklarowany ateista nazywam hartem ducha - ale niech bedzie i dusza. Niezmiernie ciesze sie gdy Tobie, Wam wszystkim udaje sie osiagnac ten dzien, gdy mowicie - mam co chcialem. Jeszcze bardziej ciesze sie, gdy slysze od Was - teraz ide dalej, siegne wyzej, zrobie wiecej, zrobie to szybciej, znow nie ma dla mnie znaczenia, czy chcecie byc piekni w lustrze, silni, szybcy czy wytrzymali. Robienie czegos ponad utrzymanie fukcji zyciowych to cos co wyroznia nas wsrod zwierzat. Swiadomosc, przelamywanie barier, obalanie granic i przesuwanie limitu mozliwosci - kurcze, przeciez nie ma nic piekniejszego w zyciu.

Reasumujac, gratuluje, ale ja nie czuje sie zaskoczony nic a nic !!

Ja dopiero zobaczyłem na FB i mi się przypomniało. Zmieniają ludzie dzienniki i czasem się coś przeoczy. Dobrze zrobione. Po kozacku. Na dupie nie siądziesz i nie zrobisz sobie kuku w kuchni. Za mądry na to jesteś. Żebyś tylko nie popadł w kult niezniszczalności, bo wiesz: "ostatni robisz błąd, gdy się przestajesz bać" Pozdrawiam. Inspirujący casus

Marcin, Maciej - bardzo dziękuje.
Staram się nie popadać ze skrajności w skrajność.
Nie będę mydlił nikomu oczu, że to co osiągnąłem to setki godzin treningu, litry wylanego potu i nieprzespane noce z powodu bólu - nie, to nie prawda.
Na tym etapie konsekwencja w trzymaniu diety, regularność w treningu (tu nie będę ukrywał, że robionego na 100%) i zdrowe podejście do tematu okazały się wystarczające.
Co będzie dalej - nie wiem, bo nie wiem co będzie jutro. Jedynie wiem, co chce żeby było...
Macieju, masz rację gdy przestajesz się bać, to jest to początek Twojego końca.
Dlatego nigdy nie skasuje swojego zdjęcia z czasów kiedy wyglądałem jak monstrum - sam najlepiej to widzę teraz jak porównuje swoją twarz z przed roku i dziś... nie muszę patrzeć na resztę ciała.
Jest jeszcze wiele innych aspektów, które przemawiają na korzyść tego jak mi jest teraz, a jak było.

Piątek - Niedziela

Dieta:
Piątek - Sobota - bez liczenia, ale o ile w piątek być może makro trochę się rozjechało, to w sobotę może nie wg planu, ale na pewno BTW się zgadzały. Był grill, więc kurczaka zamiast grillować w piekarniku, to zabrałem w pojemniku i rzuciłem sobie na ogień + zjadłem sporo grillowanych warzyw do których mam słabość. Kawałek karkówki też wpadł, ale mocno wytopionej, więc wszystko pod kontrolą. Żadnych sosów, żadnego chleba, nic poza mięchem i śniadaniem jak poniżej:



Niedziela:
Węgle w dół - już wszystko perfekcyjnie czysto.

Trening:
Plecy w piątek niestety bolały, więc wolałem odpuścić jeden trening niż ryzykować pogłębienie problemu i wyautować się na kilka tygodni/miesięcy. Na szczęście podejrzewam, że były to tylko zakwasy :D Przeszło dopiero dziś - w niedzielę.
Dlatego zrobiłem bieganie wieczorne.
Ostro, mocno, z pulsem jak dla mnie kosmicznym.
Niestety tętno zaczęło się rejestrować w drugiej połowie treningu. Ale średnie podchodziło pod 175, więc jak dla mnie absolutna miazga.
Wyszło 3,37km w 18:33min, czyli tempo 5:30min/km. Not bad at all. Dalej upieram się, że nienawidzę biegania ;)

Teraz kilka słów o nadchodzących dniach.
Wchodzę na CKD.
Poniedziałek - Wtorek - DT - ~ B/190, T/70, W/35
Środa - DNT - ~ B/170, T/80, W/40
Czwartek zaczynam ładowanie - DT - ~B/215, T/65, W/340 - węgle zaczynają wpadać po treningu
Piątek - DNT - ~ B/150, T/50, W/640 - ładowanie od rana

Całe ładowanie bardzo czyste, węgle z owoców, ryżu, kaszy i ziemniaków, no i z odrobiny znaku rozpoznawczego bossa ;) (ale to śladowe ilości)

Trening zapodam jutro, bo jeszcze nie wiem jak będzie wyglądał.
Wiem, że pierwsze dwa dni to wypłukiwanie glikogenu, środa cardio, czwartek trening hipertroficzny, piątek wolne i sobota trening siłowy oparty na niskiej ilości powtórzeń.

Przyznaje się bez bicia, że jestem mega zmotywowany, żeby te ostatnie tygodnie zrobić na 100%.
Będzie się działo :)

Teraz taka prywata:
Od 2 tygodni oglądam mało tv.
Ale jeśli już, to tylko kanał Kuchnia+ (oraz jeden film o którym poniżej), ok może to się wydawać mocno masochistyczne, ale ręce mi opadają czasami...
Polskie produkcje typu Ślinotok, Polska ze smakiem itp to jest jakaś porażka...

Szukałem czegoś w razie gdyby pogoda nie pozwoliła wyjść na powietrze i z VOD zamówiłem "LOFT".
Krótko podsumuje: spodziewałem się dużo więcej po tej produkcji.




Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-22 00:31:33

Makro jak z UD2.Tadzik Ci gadał że to CKD?

Nie, sam sobie wymyslilem. Nie znam zalozen kazdej istniejacej diety :) LC + HC wyszło mi CKD :)