Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ami - też byłem zdziwiony, ale teoria trzyma się kupy. Tłuszcz opóźnia wchłanianie węgli. A do uwolnienia procesu pozyskiwania energii z tłuszczu trzeba odrobinę węglowodanów. Eksperyment po prostu. Zobaczymy. Nie mówię o połowie sernika tylko o 2 - 3 g cukru. Plus cukier z majonezu i węgle z migdałów.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Ami nie ma co być mnichem, sam zresztą podjadałeś ciasteczka ostatnio

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78
Ami nie ma co być mnichem, sam zresztą podjadałeś ciasteczka ostatnio

Niech mnie Bóg uchowa przed takimi zbereźnymi czynami! "Podjadanie" to zajęcie dla sfrustrowanych urzędniczek i zdemoralizowanych nudą gospodyń domowych. "Ciasteczka" to może jeść panienka z gimnazjum albo prezydent Słupska.

Podjadają mięczaki. Mężczyzna się odżywia żeby mieć siłę do bycia mężczyzną. Co nie wyklucza, że może się odżywiać małymi ciastkami, o losowych porach

Wesoło mi, bo załatwiłem kilka spraw. Śniadanko trzyma, ale poprawiłem drugim. Orzechy włoskie mam bardzo tanio (32 zł/kg łuskanych) to przyjąłem garść i popiłem śmietaną. Jak znam życie, to potrzyma trochę. Gdyby udało mi się skończyć robotę za dnia (istnieje taka szansa), to będzie dzisiaj kąpiel w jeziorze.
Rozmyślam nad jakimś szybkim sposobem na robienie przerębla. Jak lód będzie miał 15 cm, to siekierą zajmie mi to około godziny. Rozważam zakup łomu. Bo piły spalinowej raczej nie kupię do takich akcji. A może świder wędkarski? Nowy problem. Muszę zebrać jakąś szajkę. Razem zawsze łatwiej.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Rozmyślam nad jakimś szybkim sposobem na robienie przerębla. Jak lód będzie miał 15 cm, to siekierą zajmie mi to około godziny. Rozważam zakup łomu.

Palnik gazowy i butla turystyczna - wypalasz sobie przerembel jak chcesz

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

TNT, C4, Semtex - też brałem pod uwagę

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Z 5 otworow i z 4 strzaly siekera :) Ostawiam ze w 3 min sie czlek uwinie :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Z 5 otworow i z 4 strzaly siekera :) Ostawiam ze w 3 min sie czlek uwinie :)

Oj nie bardzo. Lód to jednak twarde cudo. Przy 20-30 cm trzeba by z 8 otworów i 10 minut rąbania. Już wolałbym pilarkę kupić spalinową. Czekaj... Elektryczne są tańsze. A przecież przetwornicę można kupić. To i rybek człowiek połowi przy okazji

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nadgorliwość bywa gorsza od faszyzmu.
Pobiegłem pobiegać. W planie 10 km, czyli dystans, który niczym mnie nie powinien zaskoczyć. Pod warunkiem, że nie zakleję ust taśmą. Męka.
Postanowiłem przebiec pierwsze 5 km w taki sposób.
Dochodzę do wniosku, że powinny to robić tylko osoby dobrze przygotowane i takie, które wiedzą co i jak robią. Ja się chyba szybko nie podejmę. Ból głowy (nie wiem czy nie od wciągania zimnego powietrza nosem), poczucie ogólnego rozbicia i zdewastowania. O ile przy treningu z oponą każą liczyć dystans razy 1,5 - 2, to bieg z taśmą na pysku mnożyłbym razy 3-4. Tempo jak za konduktem pogrzebowym, a tętno... 97% HRmax. I co najgorsze w ogóle tego nie czułem. Dosłownie słabłem w locie i przypominały mi się opisy choroby wysokościowej, które czytałem. Odległość mierzyłem od latarni do latarni. I jeszcze ten lód pod nogami... Po bieganiu 5 minut stretchingu i cholernie mi pomogło. Dosłownie czułem jakbym się odradzał. Jak się przyznam kobiecie, to czeka mnie kilka dni cichych

Czuję się jak po połówce maratonu.
Auto zaparkowałem pod sklepem, w którym można kupić pieczone ziemniaki. Kupiłem 25 dkg i w domu wrzuciłem do gorącej zupy.
Zaraz łyknę aspirynę i zaryję się pod kołdrę. Następne bieganie w niedzielę. Ma być mniej dowolności. 8 + 4 TM i tego się będę starał trzymać. Na razie na myśl o bieganiu czuję obrzydzenie.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Oj MaGor ale kombinujesz. Nie obraź się ale aż źle się to czyta

Wiem nie muszę ale czytam bo lubię

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-12-11 21:47:17

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...