Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

A tak przedstawia sie to aktualnie :
waga naczczo 81kg w sierpniu gdy zakladałem dziennik było 76kg czyli progres jest

Nogi cały czas do poprawy , walcze z nimi .

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-16 18:44:56

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

nogi wiadomo że trzeba popracować, ale nad plecami też pracuj :D tric tak samo bo jakiś równy z bickami a powienien być dużo większy, klata i barki dobre

i opal się trochę

Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2014-11-16 18:57:53

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...

Arabinhuo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68105

ja bym bardziej nad plecami niz nogami popracowal Łukasz :) Nogi swoją drogą pójdą i tak. bardzo dobra obręcz baarkowa.

2015 męska sylwetka twoja, diss musiał być

Pozdrawiam !

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

za niedługo wskoczy prio na plecy na pewno

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Arabinhuo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68105

ciezkie wiosła zalatwia sprawe, berte sobie załatw, 70 kg na lape powinno dac rade to ruszyc, polsztanga i nachwyt sztanga i bedzie mega :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

plecy akurat dobrze katuje ale trzeba bedzie wrzucić 2x tydzień

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

bdb robota

rób jakąś wyzerke

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no widac ze metabolizm masz niezle nakrecony bo dosc czesto mocno w weekend ladujesz a tego nie widac

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Aż dziwne, że mogłeś wyglądać tak jak na zdjęciu z kosiarką

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7517 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

wyzerka jest prawie co tydzień wiec nie potrzebuje dodatkowej , czekam na świeta

Tomek , dlatego ucinam aeroby bo metabolizm mocno nakrecony jeszcze

Kotlet mogłem mogłem ale dałem rade