Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

No i będzie w te, albo we w te. Kąpałem się w jeziorze. Najpierw niedzielne 60'. Mając w pamięci założenia (30 minut biegnę "turystycznie" i relaksacyjnie - po 30 minutach zawracam i wracam tą samą drogą do auta) nie napinałem się zupełnie. Bardzo, bardzo leciutko sobie skakałem. Udało się osiągnąć stan radosnego podskakiwania, w którym każda szybsza piosenka może spowodować niekontrolowaną erupcję energii. Spokojnie. Po 30 minutach zawrót i lekko przyspieszam kroku, pamiętając o tym, że ma mi być w miarę dobrze i komfortowo, ale do auta mam wrócić nieco szybciej. Wyświetlanie na zegarku ustawiłem na średnie tempo całych 30 min, i nie wiedziałem czy biegnę szybciej, czy wolniej - po prostu przyspieszałem.


Okazało się, że jednak przyspieszałem. Muszę przyznać, że jestem zadowolony. Wiem, wiem. Nie są to czasy sportowe, ale... Negative split wyszedł, biegło się lekko i przyjemnie. Ostatni kilometr z odpaloną czołówką, bo znowu się ściemniło podstępnie. Jednak las iglasty przy jasnym księżycu, to coś co lubię. Nie lubię się jednak wywracać na korzeniach.
Potem szybka kąpiel w jeziorze. Kurczę... Jestem zaskoczony pozytywnie reakcją na zimno. Logika podpowiada: jak wchodzisz rozgrzany do wody, to będziesz cierpiał (jak zdjąłem koszulkę, to parowałem jak czajnik). A tu okazuje się, że lodowata woda to ukojenie dla ciała. Ból pojawia się na brzegu, a w palcach u stóp ujawnił się dopiero po jakimś czasie. Jak mi nie wróci choróbsko, to będę zadowolony.
Dziwnie dzisiaj pojadłem. Jakieś jajka, jakieś mięso, trochę boczku i żółtego sera. Po bieganiu banan. Chyba niewiele. Zaraz niedzielna lampka wytrawnego wina i spać.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-05 22:09:30

Jestes hardcorem...

MaGor

Potem szybka kąpiel w jeziorze. Kurczę... Jestem zaskoczony pozytywnie reakcją na zimno. Logika podpowiada: jak wchodzisz rozgrzany do wody, to będziesz cierpiał (jak zdjąłem koszulkę, to parowałem jak czajnik). A tu okazuje się, że lodowata woda to ukojenie dla ciała.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-05 22:09:30

No własnie porządne rozgrzanie ciała przed kąpielą to klucz do morsowania - podobnie jak porządne rozgrzanie się po kąpieli. Na przyszłość polecam takie gumowo - piankowe butki na plażę, można wskoczyć na parę minut do przerębla, potem wyskoczyć, pobiegać trochę i jeszcze raz wskoczyć. No i wszystkie bóle po morsowaniu przemijają ;)

Ja to podziwiam - nie mogę przemóc swojej wyobraźni w zetknięciu z zimną wodą - wiem że to błąd, no ale cóż, instynkt bywa czasami w błędzie...

Podaruj sobie trochę luzu. Dzisiaj klasyczne 5 x 5 będzie. Start o 20:00. Dopijam kawę z kokosem i jadziem ociec.
Przerwy 60"
Press 28 kg 5 x 5
Goblet squat 28 kg 5 x 5
Windmill 28 kg 5 x 5
Snatch 28 kg 5 x 5

Metcon:
5 min. LCC&J - 28 kg - EMOM - 10 rep./min
Skakanka 5 x 30"/30"

Jak zdążę to dla wyluzowania basen. Jak nie zdążę to 2 km z oponą. Jak nie będzie mi się chciało to po prostu kolacja
Źle to zabrzmi... Drążek wisi

Szczerze Ci powiem, że świetnie to wyszło,

to tylko na jeden wkręt się trzyma ściany?

Trening konkret!

Drążek prezentuje się świetnie! Byle wytrzymał (i ściana!)!
Lepiej niż w futrynie..

Jak tam zakup kettli?
Postanowione? Sfinalizowane już może? O ściskaczu też pisałeś

Drążek się trzyma. Tylko muszę jakieś znaczki powiesić. Jak wychodzę z kuchni: podchwyt. Jak wchodzę nachwyt. Taka konstrukcja. Wisi na dwóch śrubach z kołkami rozporowymi + siła rozpierająca.
Decyzje zakupowe podjęte.
Odważnik 28 kg od Leona. Wkrótce zamawiam.
Ściskacze z Allegro. Są komplety po 3 szt. za 99 zł + wysyłka 10 zł.
Kupię 3 najcięższe i będę miał z bańki. Najpierw rachunki i zobowiązania, a potem przyjemności. Czekam na spływ całej kasy z tego miesiąca. Jak będę wiedział na czym stoję, to składam zamówienie i ciułam na 40 kg. Bo próbowałem znowu i znowu weszło w stacku.
---
Trening całkiem udany. Wyszedł "Trening Kononowicza" Nie było basenu, nie było biegania. Nic nie było. Jerki mnie załatwiły. Już nawet nie robiłem LCCJ. No i snatch. 3 pierwsze sety robiłem z martwego punktu (z ziemi nad głowę). 4 ze zwisu, a 5 tradycyjnie.
Przyznam, że te 3 pierwsze = dewastacja.
Ogólnie ładnie poszło. Miało być spokojnie. Nie wyszło. Zupełnie nie wiem co ten trening miał mi dać. Czuję się zaniepokojony wyłamaniem się z Planu. Miotają mną rozterki młodego komsomolca, który musiał opuścić na chwilę swój kołchoz. "Ale jak to tak? Decydować samemu? A gdzie Plan? Gdzie czujne i troskliwe oko Towarzysza Pawła?" No nic. Do niedzieli wytrzymam w tym nieludzkim połączeniu.
Iron Cross z 2 x 12 mi wychodzi Kiedyś nie dawałem rady.
Pompa tyrała coraz ciężej:

Zjem coś słodkiego i idę spać.





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-06 22:27:37

Czasami dobrze zrobić "skok w bok" jeżeli chodzi o plan. Psychika odpoczywa No i drążek elegancki

Jerki na lewą lepsze. Z prawą tak gonisz.. Lewa ma więcej elegancji!
Spokojnie - to jerki - nie musisz przyspieszać, żeby się zmęczyć