Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

w profilu masz 75kg masy ciała, więc wyrobienie zapotrzebowania na białko w takim przypadku to tyle co kot napłakał jedzenia.

czy przy budowaniu masy na ssa 4g białka na kg masy ciała to nie za dużo?

to dział odchudzanie.

WIEK: 24
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): brak wcześniej, zakończenie jak osiągne cel.
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ważę 96 kg, chciałbym ok 75-80
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):
Dieta:
8:00 dwie bułki z jajkiem, jogurt kawa
11:00 ryż 100g pierś z kurczaka 100 g warzywa( marchewka, brokuły)
12:30 trening siłownia (dziennie)(poniedziałek basen godzina , środa sauna ok godzina, piątek basek godzina)
14:00 to co zostało z 12:30 + banan kawa
17:00 100g ryżu z curry 100g piersi z ostrą papryką i chili + warzywa
20:00 świeży sok, banan lub pomarańcza
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: duży

załóż nowy temat by pokierować Cię w diecie, tu wróć jak już to będzie dograne i zrzucone z 15kg. na razie żadnych spalaczy Ci nie trzeba.

Koniu 151. A co byś powiedział o FA Xtreme Thyroburn? Chcę własnie kupić. Będzie lepszy od cleaburexin?

w FA bym nie wierzył, że tam jest to co na etykiecie, co skreśla u mnie tą firmę na starcie.

WIEK: 30
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace od teraz
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 %
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: duza tolerancja
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bcaa,bialko,creatyna
BUDŻET: duzy


Witam, po dwumiesiecznym cyklu na mase postanowilem zrzucic troche zbednego tluszczu, kupilem kilka suplementow poraz pierwszy i oto kilka moich pytan i watpliwosci:

-dieta - bilans ujemny,
-trening - 3x split (12 powtorzen, 40 sekund przerwy miedzy seriami i 30 minut szybkiego marszu na biezni na deser) w DNT planuje robic jeszcze interwaly po 20 min 2x w tygodniu.

-suplementacja - whey c6, trec fat transporter, activlab l-karnityna, i amino eea xtra

Moj dzien wyglada tak ze wstaje ok 9 rano, jem sniadanie, czekam godzine i ide na trening, przed treningiem 15 min lykam 10gr amino, cwicze ok 35 min pije kolejne 10 gr amino, wskakuje na 30 min na bieznie, pije 30 gr whey'a , jem 4 wafle ryzowe z biedronki i godzine pozniej obiad.

-Moje pytania to:
1) Czy wszystko robie dobrze?
2) kiedy jesc te wszystkie suplementy zeby to mialo rece i nogi? ( szczegolnie ten fat transporter i l-karnityna)

Z gory dziekuje, piss

możesz tak robić, choć ja EAA zamieniłbym na bcaa i pił przez cały trening, po olał wafle. karnitynę i FT oddaj żonie/koleżankom, bo większej "mocy" to nie ma.

Mam odstawic moje wafle? ale to sa jedyne wegle jakie przyjmuje po treningu.