Szymuss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

606

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Ciszewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2018 (13:58)

Data rejestracji 29.03.2013 (23:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ból nerek przy suplementach. witam. mam pewien problem, od dłuższego przyjmuje białko wpc dla uzupełnienia diety. ostatnio zakupiłem universal storm i przyjmuje w dni treningowe 10 gram ( jedna miarka) rano przed śniadaniem i potem 10 gram przed treningiem. od kilku dni zaczęło	10	2014-06-23 11:28
Odżywki i suplementy	Jak brać Storma i jak połączyć go z białkiem. witam. zakupiłem ostatnio universal storm oraz dwa worki białka wpc sfd. jestem już po pierwszym worku białka i teraz chciałem zrobić sobie pierwszy cykl z tą kreatyną. mam pytanie czy to ile dni będzie trwał cykl i to jaką ilość storma brać zależy	1	2014-06-18 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, mutant mass, Spalacz, ćwiczenia. Jak to łączyć? Można? witam. w lato ćwiczyłem i bardzo dużo biegałem, ładnie odsłonił mi się kaloryfer ale byłem dosyć chudy. pod koniec wakacji przestałem biegać i poszedłem w mase. zrobiłem sobie na tym forum odpowiednią dietę białkową. przytyłem do tego momentu 6 kg.	1	2013-11-13 23:53
Trening dla początkujących	1,5 miesiąca Street Workut. Teraz siłownia od miesiaca. witam. wrzesień i połowe października spędziłem na street workucie ćwicząc praktycznie codzniennie. na początku października dodałem reularnie siłownie. takie zmieniłem się przez jakies ostatnie dwa miesiące. teraz lecę dalej z siłownią. chyba widać	1	2013-11-11 20:52
Targowisko	[S] Ławka MARBO SPORT PROFESSIONAL, Jak nówka! witam. mam do sprzedania ławkę marbo sport professional. stan jak nówka, praktycznie w ogóle jej nie używałem. najwyższa jakość sprzętu, wygodna, stabilna, elegancka. naprawdę dobry sprzęt. polecam. użytkuje inny sprzęt marbo w domu i naprawdę mogę	0	2013-11-05 15:23
Odżywki i suplementy	Gainer Mutant pytania. witam. zakupiłem wczoraj mutant cre-x12 4,5kg. mam kilka pytań co do tego gainera. widziałem że kosztuje jakieś 150zł ale kolega załatwił mi za 70zł więc chyba dobry wybór :p. 1. jak go brać, ile razy dziennie i w jakich porach dnia. 2. czy jeśli	8	2013-09-22 12:11
Odżywki i suplementy	Activlab mass up witam. mam zamiar w najbliższym czasie zacząć brać mass up od activlaba. może mi ktoś coś powiedzieć coś na temat tego gainera. moze ktoś już stosował, jakieś efekty, odczucia itd.	1	2013-09-20 16:39
Odżywki i suplementy	Jak mam przybrać na masie, co brać. Nie ma efektów jak na razie. witam. kiedyś miałem problem ze schudnięciem. w 1,5 roku schudłem 16 kg i teraz kiedy chcę nabrać masy i uzyskać fajną sylwetkę to mam problem. zacząłem ćwiczyć, zrobiłem sobię dietę na tym forum, ale efektów pod wzglęm masy brak. często mam tak że	5	2013-09-01 11:29
Trening dla początkujących	Jak to wyrzeźbić? Zdjęcie. witam. mam problem z tym co zaznaczyłem na zdjęciu. chciałbym abyście napisali kilka słów o tej części ciała, o tych mięśniach. jak to wyrzeźbić, co robić aby zaczęło się pokazywać. nieukrywam że baardzo mi na tym zależy. mam dietę, ćwiczę (a6w,	1	2013-08-16 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, bieganie, odchudzanie i L-karnityna treca. Pytanie witam. mam pytanie. dziewczyna chce dokonać małej zminy w swoim ciałku. zaczęła biegać ( jakoś 3/4 razy w tygodniu po 30 min), zaczęła dietkę i pragnie wpomoc się trec l-karnityna green tea 180kps. czy da to efekty? czy szybciej zrzuci wagę?	7	2013-08-04 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. Dziennik żywieniowy. Problem witam. zrobiłem dietę ale brakuje mi posiłków, prszoę o pomoc. co tam jeszcze dodać, jak to uzupełnić, czy to co jest jest okej? moje dzienne zapotrzebowanie to 3570 kcl. skupiam się na razie na	4	2013-07-25 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny, ostatnia deska ratunku. witam. mam 188cm wzrostu i aktualnie 83kg wagi. w rok zrzuciłem ponad 10 kg a teraz chce robić rzeźbę. zaczałem ćwiczyć, jeszcze więcej biegać itd. ale efety słabe. w końcu zacząłem dietę. teraz to wygląda tak. siłownia jakieś 4 razy w tygodniu.	1	2013-07-24 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na nabranie masy mięśniowej witam. proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś białka. jestem teraz w takim stanie jak widać na zdjęciu i pragnę przybrać trochę na masie mięśniowej. kupiłem sobie siłownie (gryfy, 60kg thorna, i dwie duże regulowane ławki marbo). od jakiegoś miesiąca	6	2013-05-27 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha? Pomocy (fotki) witam. zwracam się do was panowie o pomoc. mój wzrost: 188cm, waga: 78kg. dość regularnie biegam. teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę	10	2013-03-30 00:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Ból nerek przy suplementach.	2014-06-23 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-01-12 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-01-04 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-01-04 00:14
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2013-12-04 21:06
Odżywki i suplementy	Gainer Mutant pytania.	2013-09-22 14:32
Odżywki i suplementy	Gainer Mutant pytania.	2013-09-22 12:17
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2013-09-21 15:17
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2013-09-21 13:57
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2013-09-20 23:56
Odżywki i suplementy	Jak mam przybrać na masie, co brać. Nie ma efektów jak na razie.	2013-09-01 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-10 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-10 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-10 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-08-10 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, bieganie, odchudzanie i L-karnityna treca. Pytanie	2013-08-04 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, bieganie, odchudzanie i L-karnityna treca. Pytanie	2013-08-04 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. Dziennik żywieniowy. Problem	2013-07-25 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. Dziennik żywieniowy. Problem	2013-07-25 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Białko na nabranie masy mięśniowej	2013-05-28 17:38
Trening dla początkujących	Energetic Body- ławka, gryf nakład. Warto?	2013-04-18 00:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha? Pomocy (fotki)	2013-03-30 12:01