Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2133
To wrzuć filmik jak będziesz jakiś miał Hadzbe:)
Ja teraz chcę się skupić na dynamice i chciałbym robić plyo 2x w tygodniu bo tylko raz na tydzień gram w siatkę. Widzę to tak:
1 dzień: skipy A, C 2x25m sprinty 2x20m i 2x40m tuck jump 3x10 dunk session
2 dzień: skipy A, C 2x25m sprinty 2x15m, 2x30m knee jump 3x10 skoki przez płotki 4x5 depth jump 5x3 <= z niskiego pudła 25cm skoki dosiężne i z nabiegu
Takie coś może być? Dodatkowo będzie jeden dzień siły, aktualnie w przysiadzie biorę 5x95kg.
Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
braaaaaawoooo Hadzbe - jestes chlopie moja motywacja :D ! Sluchajcie - caly marzec/kwiecien jestem bez zadnej 18stki - co za tym idzie ? nie pije,ograniczam sie z jedzeniem (jakotaka dietka) i chcialem powoli "pobawic'' sie z suplementacja .
Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
Dokanczam tutaj post- nie moglem edytowac ... Jednakze mam problem - nie wiem czy lepiej jest zakupic bialko i kreatyne a moze aminokwasy ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie moge schudnac? chcialbym tak zjechac do 69 kg , teraz 74 waze ... moj plan to 3 razy siatka, 2/3 razy silownia , raz w tyg basen no i jak ten snieg stopnieje to tez cos pobiegam ;) ktore suple lepsze ? jakies porady?