Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

To wrzuć filmik jak będziesz jakiś miał Hadzbe:)

Ja teraz chcę się skupić na dynamice i chciałbym robić plyo 2x w tygodniu bo tylko raz na tydzień gram w siatkę. Widzę to tak:

1 dzień:
skipy A, C 2x25m
sprinty 2x20m i 2x40m
tuck jump 3x10
dunk session

2 dzień:
skipy A, C 2x25m
sprinty 2x15m, 2x30m
knee jump 3x10
skoki przez płotki 4x5
depth jump 5x3 <= z niskiego pudła 25cm
skoki dosiężne i z nabiegu

Takie coś może być?
Dodatkowo będzie jeden dzień siły, aktualnie w przysiadzie biorę 5x95kg.

moze tak byc, skoki przez plotki to tuck jump mozna powiedziec. Depth jumpy z wyzszego pudla

Hadzbe i jak tam po dzisiejszym pokazie wsadów?;) Były wysokie loty, jaki poziom zawodników, jakie paczki pokazałeś?:D

mialem takie pierdo** ze moglem sie wieszac 2ma lokciami




jak robilem windmilla z reki to patrzecie co sie dzialo..

i ja jade juz tyle lat jednym planem soltysa...a wy tylko kombinujecie;p




Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-02-24 20:55:41

no zaje****** widać że forma była konkretna :)
a jak wypadli inni dunkerzy?

Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-02-24 21:55:50

to był pokaz więc bez konkurencji jechali w trójkę jak się nie mylę :)

braaaaaawoooo Hadzbe - jestes chlopie moja motywacja :D ! Sluchajcie - caly marzec/kwiecien jestem bez zadnej 18stki - co za tym idzie ? nie pije,ograniczam sie z jedzeniem (jakotaka dietka) i chcialem powoli "pobawic'' sie z suplementacja .

No to ładnie poszalałeś Hadzbe. ;)

sory palnąłem bez zastanowienia xd
Hadze wrzucisz może później jakiś filmik z pokazu?

Dokanczam tutaj post- nie moglem edytowac ... Jednakze mam problem - nie wiem czy lepiej jest zakupic bialko i kreatyne a moze aminokwasy ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie moge schudnac? chcialbym tak zjechac do 69 kg , teraz 74 waze ... moj plan to 3 razy siatka, 2/3 razy silownia , raz w tyg basen no i jak ten snieg stopnieje to tez cos pobiegam ;) ktore suple lepsze ? jakies porady?