Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

chudzina

69 kg az

idzie masa po tonach supli
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-19 00:13:07

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-19 00:13:36

Hadzbe fajny wsad, ale pozowanie na koniec i tak wymiata. :D A ja się Wam pochwalę, że wczoraj zrobiłem pakę na 300cm piłką do siaty. Jeszcze Trochę i będę wsadzać na wymiarówce siódemką. :D

u mnie dosc wazny dzien w treningu bo po 13 miesiacach regularnego treningu przysiadow (w kazdy weekend od ostatnich 13 miesiecy!) musze zrobic tydzien przerwy i zmniejszam ciezar i rozpoczynam kolejna progresje. Ogolnie udalo mi sie zbudowac w ciagu 10 miesiecy ok 40kg. Takze panowie regularnosc to podstawa Mam nadzieje ze przez kolejne pol roku czy rok uda sie zbudowac jeszcze 20 kg nawiazki (230kg), wiecej bez sterydow juz pewnie nie osiagne...

i tak kosmos :) gratulacje wytrwałości

Sołtys i jak się przełożyła praca na siłce na wyskok? spory przyrost cm?? jak wogóle zdrowie w tym czasie się miało? :)
pytam bo sam planuję długofalowo zacząć pracować w myśl zasady mniejsza intensywność ale dłużej i ciągle. gdy tylko próbuje docisnąć więcej to coś w organizmie siada stąd nie ma sensu forsować na 2-3 miesiące żeby kolejne 4 pauzować

Gratulacje Sołtys, ja też pozwole sobie zadac kilak pytań :)
1) Jak w tym czasie wygladała miska u ciebie? I jak z przyrostami w kg(masa ciała).
2) Jeśli mozna wiedzieć co masz w stałej suplementacji? A co stosowałeś cyklicznie przez ten okres. :)
Pozdro.

caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem czas). Miska dosc slaba, tzn slabsza niz bym chcial poniewaz mam bardzo szybki metabolizm i potrzebuje naprawde duzo jesc by chociaz utrzymac mase.
Wspomagam sie bialkiem, izotonikami, witaminami i mineralami. Ciesze sie ze przez rok nie mialem na tyle powaznej kontuzji zeby nie dosc na silownie (jak naderwalem miesien to i tak dalem rade sie wyleczyc na tyle zeby zrobic siady w tym samym tygodniu )
Nie ma co ukrywac ze przy tak duzych ciezarach jak ja biore organizm musi sporo wypoczac po treningu, przy mniejszych nie bedzie az tak wielkiego problemu takze polecam

Gratulację soltys !!! a jak u Ciebie z cyferkami wyskoku?;)

nie wiem naprawde, w trakcie sezonu za bardzo nie mam nawet kiedy o tym myslec. Skacze sie super, nie ma praktycznie wahan formy (sila zobowiazuje ) kwestia jak bardzo wpier... dostaje na treningach i ile mam czasu na plyometryke (chociazby tuck jumpy po treningu). Na treningach duuuuuzo biegamy i po czyms takim nawet nie chce mi sie juz skakac