Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

0:44...





Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-11-08 13:01:04

wsn123

ale myslisz ze siady 5x10 maja sens 2x w tygodniu ? i jak z ta gora, zostawic ja? dorzucic jakas dynamike?:p

gdybyś zapytał jakiegokolwiek moderatora z innych działów to by Ci odpowiedział że jesli robiłes marne zakresy typu 5 x 5 to jeśli teraz wejdziesz na wyższe - 10, 12 czy nawet 15 z czasem siła fajnie ruszy

A mi żadne ćwiczenie eksplozywne nie wchodzi - ani zarzut, ani high pull, ani jump shrug. Na razie chyba odpuszczam do czasu, gdy nie zbuduję konkretnej siły. Porobię trochę swingów i wyskoków z siedzenia, może styknie.
Ktoś pytał co to swing



Ja lubię jeszcze wyżej wymachiwać, tak do linii oczu mniej więcej

kolejny dzien w pracy...

Propsy Sołtys ; ) Jak ja bym chcial dawac z gory w meczach ;d
Musze sie was poradzic, wiec chce troche odpuscic siady i wgl ten dzien silowy, miedzy innymi z braku czasu, no ale nie wazne, chce dorzucic robic sobie ten dzien dynamiczny bo mam wrazenie ze dynamika u mnie kuleje.. i do tego martwy bo wynik w mc jest marny i robic plyo 2 x w tyg ? czy to dobry pomysl i potrzebowalbym rady jak poprawic wyskok z jednej nogi bo na fastbreakach by sie przydal, oczywiscie daje z gory z jednej nogi, ale dwoma rekoma jest mi ciezko, a chcialbym dawac takie bardzie kontrolowane slamy a nie ze sie boje ze nie wsadze, a przez caly czsa jak trenuje wyskok z dwoch idzie w gore a z jednej praktycznie nic.. Co poradzicie ?

na wyskok z jednej nogi proponuje wykroki, wstepowania, jumping lunges i.....praktyka wsadow z jednej nogi
co do MC to nie bralbym do bani bo nie ma przelozenia na wyskok. Lepiej robic siady to nie dosc ze wyskok pojdzie do gory to jeszcze wynik w MC

Dzieki za odp, no ale w lasnie w tym rzecz, ze chce troche odpoczac od siadow, a skupic sie teraz bardziej na dynamice i plyometryce ;p no i poprawic z jednej nogi skocznosc

jesli chcesz odpoczac od siadow to odpoczywaj tez od MC
dynamika to glownie podskoki ze sztanga i rwania, do tego wlasnie jumping lunges (plyometryka), tuck jumps i rozne wieloskoki. Ogolnie jesli chcesz poprawic wyskok z jednej nogi powinienes wykonywac cwiczenia na jednej nodze...

robie wlsnie rwania, podkoski ze sztanga, push press, a co do plyo to dokladnie tak jak mowisz wykonuje jumping lunges 3x8, tuck jumps 3x10, depth jumps 4x5, dwa razy w tygodniu chce to wykonywac, to jakie cwiczenia na jedna noge ? Bo ja sie tak nie orietnuje ale widzialem ciekawe cwiczenie ze siadam na krzeslo z hantlem trzymanym na wyskosci klaty i wstaje z krzesla na jednej nodze i tak jakas tam ilosc powtorzen i potem druga noga ;p poradz mi jakies cwiczenia ;p

z tymi depth jumpami bym sie tak nie rozpedzal...tuck jumpy moze starcza na poczatku jak bedziesz wykonywal dokladnie
na jedna noge beda jumping lunges i mozesz dac np wyskoki z krzeslka (wstepowania z wybiciem). No i probowac skakac z jednej, nie wiem jak sie nazywa te cwiczenie ale wzdluz sali robic dwutakty bez pilki i starac sie wyskoczyc jak najwyzej