Zmieniony przez - rykos6 w dniu 2012-08-12 21:33:40
...
Napisał(a)
Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. O co chodzi w podskokach ze sztangą na plecach z tym: 30% cięzaru z przysiadu. W przysiadach jaki mam użyć ciężar i o co chodzi z progresja? I jaki ciezar do przysiadu bulgarskiego? Aha i jaki jeszcze cięzar w martwym ciagu? Wszystko to dotyczy oczywiscie planu z 1 strony tematu ćwiczymy razem wyskok vol.3
Zmieniony przez - rykos6 w dniu 2012-08-12 21:33:40
Zmieniony przez - rykos6 w dniu 2012-08-12 21:33:40
...
Napisał(a)
sorry za mały off ale ktore buty lepiej kupić? rose 2 czy wall 2? macie jakieś sugestie?
"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23
...
Napisał(a)
tak, to racja ze vert to jest dosiezny, no ale pepa i inni podobno nie widzieli silownii i tylko z rozciagania taki wyskok maja ;o kurcze nie fair.. trudno ja jutro od nowa zaczynam cykl i mam nadzieje ze bedzie dobry progres z ciezarem oraz oczywiscie z wyskokiem ;d
...
Napisał(a)
hehe dokladnie
albo mozna isc droga skoczkow z zsrr, hardcorowe plyo, w wieku 18 lat zyciowka i w wieku 19 lat konczyc kariere bo nic nie zostalo z kolan (autentyczne przypadki)
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-13 03:18:03
albo mozna isc droga skoczkow z zsrr, hardcorowe plyo, w wieku 18 lat zyciowka i w wieku 19 lat konczyc kariere bo nic nie zostalo z kolan (autentyczne przypadki)
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-13 03:18:03
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
ja osobiscie nie wierze w to ze pepa bez silowni ma wyskok. akurat on jest w powietrzu dosc sztywny co sugeruje ze jednak nie jest to czysta natura ze skakania. o tych z ZSRR nie slyszalem sołtys, ale ma to racje bytu. nie wzmocnione odpowiednio nogi i pewnie siadło wszystko
...
Napisał(a)
na ból guzowatości polecam bieganie po orliku trawiastym i bieganie po piasku, można powiedzieć nawet że to uśmierza ból, tak jak w moim wypadku było, ja się męczyłem z tym bólem od lutego do połowy kwietnia, miałem juz iść do fizjoterapeuty ale zaczynałem sezon w plażówkę na początku kwietnia i zaczynało powoli przechodzić, tylko taka sprawa że po 5 tygodniach ból i opuchlizna zniknęła do końca, teraz mały guz został ale to już pewnie nie zniknie, w sezonie halowym będę pisał czy zdarzy się nawrót kontuzji, bo liczę na to że się nie zdarzy, z powodu ze wyleczyłem to do końca. Kup sobie zamrażacz i po wysiłku używaj, pryskając na guzowatość lub przykładaj lód, to jest bardzo pomocne, ja tak robiłem nawet w czasie ważnych turniejów i pomagało.
Siatkówka, pasja, trening...
No Days Off
...
Napisał(a)
pepa mowil ze chodzi na silownie:0 ale cwiczy od pasa w gore.
nog nie rusza:)
sledz trenowal pol zycia akrobatyke. dalej salto z miejsca sadzi;)
ja nie powiedzialem ze wszyscy maja skoka z cwiczen zianiego.
za to wiekszosc ostro sie rozciaga wg jego sposobow ;)
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-08-13 10:30:40
nog nie rusza:)
sledz trenowal pol zycia akrobatyke. dalej salto z miejsca sadzi;)
ja nie powiedzialem ze wszyscy maja skoka z cwiczen zianiego.
za to wiekszosc ostro sie rozciaga wg jego sposobow ;)
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-08-13 10:30:40
...
Napisał(a)
soltys88hehe dokladnie
albo mozna isc droga skoczkow z zsrr, hardcorowe plyo, w wieku 18 lat zyciowka i w wieku 19 lat konczyc kariere bo nic nie zostalo z kolan (autentyczne przypadki)
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-13 03:18:03
Ja bym prędzej CUNa zjarał niż rozwalił kolana Przy plyo 2x w tygodniu to była jakaś masakra, miesiąc odpoczywałem po 5-tygodniowym cyklu
...
Napisał(a)
@Sołtys
Jak widzisz trenowanie plyo po treningu siłowym? Konkretnie po dniu dołu pleców i brzucha oraz po treningu nóg? Jak podchodzisz do założenia, że trenuję 5x w tyg. siłowo, a dołożyłbym do tego albo 2 dni plyo (w w/w dniach) albo nawet 4 (w/w dni + weekend). Trenuję systemem pon-pt, przy czym weeekendy mam 100% wolne, nie trenuję teraz na sali, jedyna moja aktywność to siłownia. Regenerację mam na wysokim poziomie, tj. dieta, suplementacja, dużo snu i masaż; umiem obserwować swój organizm i przy obecnym planie, na którym ciągnę +/- miecha nie czuję oznak przetrenowania, ba, czuje niedosyt. Jakbyś to widział?
Jak widzisz trenowanie plyo po treningu siłowym? Konkretnie po dniu dołu pleców i brzucha oraz po treningu nóg? Jak podchodzisz do założenia, że trenuję 5x w tyg. siłowo, a dołożyłbym do tego albo 2 dni plyo (w w/w dniach) albo nawet 4 (w/w dni + weekend). Trenuję systemem pon-pt, przy czym weeekendy mam 100% wolne, nie trenuję teraz na sali, jedyna moja aktywność to siłownia. Regenerację mam na wysokim poziomie, tj. dieta, suplementacja, dużo snu i masaż; umiem obserwować swój organizm i przy obecnym planie, na którym ciągnę +/- miecha nie czuję oznak przetrenowania, ba, czuje niedosyt. Jakbyś to widział?
Poprzedni temat
Poprawa dynamiki i skjoczności i ogólnej wytrzymałości biegowej
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Typer tenisa - Cincinnati 2012
Polecane artykuły